，螢幕的正面反而輻射最弱。

人與電腦的距離以能看清楚字為準，至少50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。調整好電腦顯示器和坐椅的相對高度。

如果沒有專門的電腦桌，可以將坐椅逐步墊高，直到頸部感覺放鬆為止。

■謹防眼睛中招

Office　Lady面部衰老最明顯的地方就是雙眼，所以，最好使用有滋潤效果的眼霜。同時，在使用電腦時應注意養成良好的用眼習慣。比如，每隔1小時就要休息5~10分鐘，遠眺放鬆；顯示屏的亮度要適中，不可過亮，背景儘量選擇多色素的；儘量不要在黑暗中看電腦。

■跟“滑鼠手”說拜拜

上網族每天重複在鍵盤上打字和移動滑鼠，導致周圍神經損傷，出現手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力等“腕管綜合徵”。嘗試依次做下述動作：

1。　用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。

2。　吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各10次。

3。　用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸。

4。　雙掌合十，前後運動摩擦至微熱。每天3分鐘，有助於促進血液迴圈，緩解手腕肌肉痠痛，防止腕關節骨刺增生。

膠原蛋白的補充不能少

很多愛美女性在面板開始鬆弛、衰老的時候才發愁，如何才能抗衰老。其實，抗衰老應該從年輕時就開始做起，而且膠原蛋白對於抗衰老必不可少。

■認識一下什麼是膠原蛋白

膠原蛋白是一種高分子蛋白質，存在於人體肌膚、骨骼、牙齒、肌腱等部位。

從美容的角度來看，膠原蛋白是維持肌膚、肌肉彈性的主要成分。當我們的年齡超過25歲，肌膚中的膠原蛋白就開始流失，人的肌膚也因此開始出現皺紋、斑點等老化現象，這時我們就應該開始適當給肌膚補充膠原蛋白了。

目前，國際上流行的補充膠原蛋白的方法主要有三種：

1。外用

在化妝品中摻入一定的膠原蛋白和氨基酸，直接塗抹對面板有保護和抗老化的作用。膠原蛋白麵膜是最好的外用形式，這種面膜對面板、毛孔的滲透效果比普通面膜提高數十倍，可迅速補充肌膚中流失的膠原蛋白，撫平皺紋。但它的缺點是有效時間太短，而且即使長期使用也不能轉化為自身的膠原蛋白。

2。注射

由專科醫師執行注射的方式，能夠改善臉部出現的皺紋問題。這種方式主要適用於面部皺紋、魚尾紋、眉間皺紋、鼻唇間皺紋、痤瘡疤痕、疾病或外傷引起的面板萎縮等。

它的缺點是：

（1）　某些人會對直接注射的膠原蛋白過敏，注射後可能產生不適症狀。面板科專家建議過敏體質的人先做過敏測試，確定沒有不良反應，再施針。而目前比較新的做法是注射玻尿酸來取代膠原蛋白，這樣做可以避免過敏問題，安全性更高。

（2）　作用暫時，其功效只能維持半年至兩年。

（3）　注射膠原蛋白的昂貴費用也不是一般人所能夠接受的。

3。口服

口服膠原蛋白，在腸胃會被水解吸收，成為人體合成膠原蛋白的原料。這種方法最大的好處就是自體吸收、自體合成，無排異不良反應，而且效果顯著，維持的時間長，相對其他的辦法費用更加低廉，能容易被愛美女性所接受。

目前已知的含膠原蛋白較豐富的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。此外，市場上也出現了一些口服的膠原蛋白藥品。

■什麼樣的女孩子需要開始專門補充膠原蛋白

我們來做個小測試，你就知道自己是否需要補充膠原蛋白了。

a。　你的年齡已經超過25歲了嗎？

b。　你開始感覺到自己的肌膚有了衰老的徵兆嗎？

c。　你的指甲只要留長一點就會發生斷裂嗎？

d。　你的面板總是感覺乾燥嗎？

e。　你清晨上班前化妝時，必須比從前要多花10分鐘來遮蓋臉上的細小紋路嗎？

如果你有3個以上的Yes，那麼你就需要為自己的肌膚補充膠原蛋白了。

■瘋狂補充，不如及早預防

既然現有補充膠原蛋白的方法，不論外擦或內服