人也應該緩過神來，晚睡晚起，多在戶外活動，以舒展一冬沒有活動的筋骨，活絡氣血，排出冬天積鬱在體內的濁氣。夏季到了，陽光充足，雨水充沛，生物盡力吸收陽光、水分，製造自身所需要的各種養分。人們也和隨著晝長夜短而晚睡早起，相應調整勞作時間。秋高氣爽，天高雲淡，雖然秋風爽人，但也隱含著呼吸道和消化道疾病的殺機。為了預防這些疾病，最好爬山登峰，居高遠眺，不僅考驗呼吸道，也鍛鍊心臟功能。嚴酷的冬季，天寒地凍，滴水成冰，動物多蟄伏，或減少運動量。人們宜早睡晚起，深居簡出，多曬太陽。

總之，人是環境的產物，環境可以改變，人也應該適應環境。這就是天人合一的養生道理。

健康回音壁

在生活中，我們經常會出現“水土不服”的現象，這其實就是“天人”不能合一的表現。比如，北方人過不慣南方的冬天。按理說，北方零下十度二十度都過來了，南方零度倒過不去了？其實，這是因為南方比北方潮溼，同樣的溫度，北方人在南方就會覺得陰冷不爽。而南方人到北方生活，易出鼻血，這是因為北方氣候乾燥。這時候，只有進行相應的鍛鍊，才能逐漸適應當地的環境。

養心最好的方法在於培養愛好

大師手記

說到養生，他（李振華）總結了五條……有項愛好，把它學到極致，愛好書法的他還是河南中醫學院書畫院的院長，如今他家客廳裡掛了不少他蒼勁有力的字。

第十五章　李振華（2）

——摘自《東方今報》

國醫釋讀

中醫一貫強調“養生之要，首在養心”，但這個“心”具體怎麼養，就仁者見仁、智者見智了。李振華教授提出的愛好養生法，實際上就是從養心的角度來養生。他認為，人要有所依託，有一種健康的愛好，這樣才能保持對社會、對生活的興趣，進而使身心健康。

事實上，李振華教授本人就是愛好養生法的受益者，已至耄耋之年的他，依然吃得好、睡得香，這與他每天練習書法不無關係。練習書法講求姿勢正確，即要求頭正身直、臂開足安、懸肘松肩，要求平氣凝神、排除雜念。表面看起來揮毫起筆只有手在動，實際上是手指、腕、肘、肩帶動全身的運動，將精、氣、神全部傾注於筆端。整個過程酷似打太極拳，又像練氣功。意力並用，動靜結合，既增強了手、腦的協調能力，又鍛鍊了四肢的功能。可以說，書法不但是一種藝術享受，也是一種健身活動。

除了書法之外，繪畫、垂釣、養花、下棋等，都是很好的養生方法，大家不妨抽出一些時間來，從中選擇一種有意識地加以培養。

1。繪畫

繪畫既是一種陶冶性情的好方法，也是一種運動方式，無論是站立還是坐著，都要用全身之力，聚精會神。手指、手腕、肘、肩同時運動，協調一致。粗獷之處，一揮而就，大刀闊斧；細膩之處，猶如髮絲蟬翅，一絲不苟。當一幅滿意的作品完成時，又會產生一種成功之後的喜悅之感，有益身心健康。

2。垂釣

垂釣可謂是一種超然脫俗的活動，靜中有動、動中有靜。對於淨化人的心境、鍛鍊人的意志有著神奇的作用。釣魚者要有很強的耐力，這是一種體能的消耗過程，又是心態的調整過程，也是培養毅力的過程。

3。養花

養花是一種令人愉快的勞動。澆水、施肥、修枝、滅蟲等，勞動強度雖然不大，但可舒筋活絡，解除疲勞，增強體內新陳代謝。特別是看到自己親手培育的花草，發芽吐綠、花蕾綻開的時候，那種愉悅的心情是無法形容的。

4。下棋

棋類是被眾多人喜愛的一種娛樂活動，也是一種鬥智的藝術。茶餘飯後，兩軍對壘，殺上幾盤，不僅能調節情緒，增長智慧，還能陶冶性情，鍛鍊意志，其樂無窮。

總之，我們要經常參加一些動腦、動嘴、動手、動腳而又有益身心健康的文體活動，不僅可以增長知識，提高技巧，而且能愉悅身心、提高身體素質和抗病能力。

健康回音壁

人生在世，要懂得培養自己對生活的興趣，積極享受屬於自己的生命，如果你不珍惜生命，生命自然也不會珍惜你。

有一個30出頭的年輕人，看上去像個老頭子。一天，他到老中醫那裡看病說：“我渾身不舒服，可做了CT、B超等一系列檢查都顯示沒有器質性病變，只是功能性的病症。”老中醫並不急著給他把脈，只是問他平時有什麼愛好？年輕人回答說：“我沒什麼