練後很多人會覺腰痠，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打後腰。

通常練兩分鐘就會渾身微汗、腳掌發熱。有人會打嗝、放屁。至於長期效果，大家自己去感受吧。如出現腹痛，腰痠等不適症狀，可按摩復溜、太溪穴，很快可解決。如果再配合金雞獨立一起練，那就更妙了。

有什麼難的，還堪稱是什麼秘訣！許多人會有這樣的感嘆。但這確是心法，就跟哥倫布能將雞蛋立在桌上一樣的簡單。其實是一層紙，但對很多人來講，卻永遠是一座山。

求醫錄

Raysoem問：

蹲要到底嗎？還是蹲到半蹲即可？整個過程中，兩手不會要握在一起，只是兩臂就交叉吧？

中裡巴人答：

分兩步說吧：一、站立，蹲下，再站立。整個過程只用腰和腳掌用力，不許用腿。二、兩臂交叉上舉過頭，從腦後向兩腿側分開，整個過程也用腰力，不用兩臂和肩膀。兩手始終不交叉（如果不懂這句話，就買一個拉力器，從腦後把它拉開，就找到感覺了）。如果只看懂一步，就先練一步。還可按您自己理解的來練，不必拘泥，最後也就真正成為您自己的東西了。

花香沁人問：

1。我全身都怕冷，尤其是下肢，就是夏天也是很怕冷，不敢吹風，也不敢穿裙子。大腿上邊的兩側（也就是敲膽經的地方）經常冷得感覺不停地有風在那個地方刮。

2。晚上能入睡，但總是做很多噩夢。以前晚上12點鐘睡覺，早上覺得起床困難，沒睡夠。現在改成了10點睡覺，早上就很容易起床，中午也不怎麼想睡午覺。睡覺的時候很容易醒。

3。經常便秘，有時候三四天都沒有，有時候是先幹後稀。先前吃香蕉管用，現在不管用了。

4。10根手指和10個腳趾總是木木的，不是麻，是木。感覺摸東西的時候帶了一層膜一樣，很容易就冰涼冰涼。

5。脖子朝前、朝後、朝左、朝右都很痛，動一動感覺骨頭很響。朝後仰的時候感覺背部右邊連著一塊痛。

請問，這麼多毛病，每一個症狀都是什麼原因？我想先解決做噩夢的問題，因為年齡不小了，想要生小孩，覺得這個問題可能會影響到下一代，希望得到指點。

中裡巴人答：

您有些脾腎雙虛。若脾氣急躁或有抑鬱傾向，可能還有些肝氣瘀滯。按按您的太沖（肝經），若是很疼的話，您就找到您睡眠不好、多夢的原因了。睡前泡腳和按太沖往行間穴（參見“身無‘三濁’一身輕”一文），可以幫助解決睡眠問題。若2點多醒來心悸、出汗、躁熱，可以睡前加按心包經胸前穴位。補脾胃就用山藥芡實粥配合推腹法。多做“玫瑰的激情——補腎最強法”裡的補腎功法，按復溜到太溪。怕冷，就利用這個季節多吃肥牛火鍋，羊肉、牛肉、配上大量蔬菜，飯後再吃山楂丸1～2個，這對健脾胃和提升氣血很有幫助。也可以自己多做清燉牛肉，多加些姜。另，螺旋藻對改善怕冷也有很不錯的效果。

我心飛翔問：

我的小腿特別怕冷，現在開始按摩腳踝上面這部分特別疼，請問老師，是腎臟有問題嗎？另外，我的腳後跟感覺凍得疼，嗓子也幹，吃了同仁堂的金匱腎氣丸感覺頭疼，手指也覺得有些涼，但不厲害。這是什麼原因？

Jnc答：

您有典型的腰膝痠軟、畏寒怕冷嗎？單純下肢怕冷的原因很多，不一定就是腎陽虛。經絡血流有瘀滯也可以怕冷，或有舊傷也可怕冷。若您確定是腎陽虛，可以換用桂附地黃丸。不過不太主張吃藥解決，因為您現在腿上寒氣比較重，吃溫補的藥熱被寒氣阻擋，下不到腿上，過了反而會上升衝擊頭部，造成頭疼。目前您最好按照經絡圖，看看腿上哪條經絡按著反應最大就按摩，把痛的瘀滯揉開，還可以配合從大腿向下敲這些經絡，以引血下行。若想補腎可做做“激情玫瑰”裡的補腎功。腿腳冷，做做金雞獨立也是最好的方法。

藍藍月兒問：

我做推腹功的時候確實上下都排氣了，在肚臍下面1厘米處有一個橫著（一摸達5厘米左右）的硬塊。開始我還想是不是人人都這樣呀，後來越讀您的文字越覺得好像還是自己那裡有問題。我26歲，臉上剛又長有非常紅大的青春痘，看來是在胃和小腸經透過的地方。肚子其他地方也有水槽什麼的，但好像都能弄掉，而這個硬塊好像非常非常堅硬，一按非常疼，這怎樣化解呢？

中裡巴人答：

先按到不疼了再說。

果兒問：