如果再加上一些你喜歡的音樂就更加趣味盎然了。

求醫錄

難集中問：

集中意念對我來說似乎特別難，腦中總是會想東西，通常是流行歌曲，而自己其實已經很少聽流行歌曲了。不知道有沒有什麼方法可以讓人的意念很好地集中？

中裡巴人答：

精神能集中到流行歌曲上也是很好的，那就哼著或聽著流行歌曲練習金雞獨立。這是最練精神集中的運動，不用你去強迫自己精神集中，而是這個運動只能在精神集中的狀態下才能完成。

手冰冰問：

自從練了金雞獨立後腳沒以前那麼冰冷了，但手還是像以前那樣冰。有什麼辦法可以練手嗎？

一堂答：

你用力地拍巴掌，拍得越響越好，可以增加陽氣，一會兒全身都熱了。人覺得手掌冷重點在10個指尖！所以鍛鍊重點也在指肚與指尖。分享我的方法，應該很快手就熱起來：先十指指肚相對，用力擠壓雙手3下，再十指交叉轉動手腕3下，十指交叉掌心朝外用力外推上推3下，再握著10個指頭各揉摩3下（很重要），揉摩兩手腕3下，揉摩肘彎3下，完畢。3下不是定的，可多揉多做。沒事多敲敲10個指肚。漏了一個動作：十指指甲根部左右掐掐，也是3下。活血氣，很重要。

糊塗：

透過練習老師所教的方法，確實是很明顯地快速提升了體質。尤其是金雞獨立，練習了一段時間，即便在寒冬也很少出現較重的感冒，的確起到了立竿見影的效果。

林真子：

金雞獨立真的很受用，練了兩次之後手腳冰涼的感覺就沒有了。還有，我的腰受過傷，怕涼，每天磕頭30個，做了3天，腰痠痛的感覺也沒有了，而且現在能夠正常用腦工作了。真的很感謝先生！

這個功法動作簡單，看似平常，但若是掌握了其中的心法要訣，那真是“補腎之峻猛，強身之迅捷，無出其右”。這是現年86歲、仍能以一敵五的太極拳名家、我的恩師李寶良先生的養生秘法。

週日一早，我便接到快遞公司打來的電話，說朋友有包裹送給我，我告訴對方我的地址，他們說馬上送到。大約一個小時以後，我開啟門，迎面的是一位身著職業裙裝、懷抱一大捧紅玫瑰的漂亮女孩，她說：“您是鄭先生吧，這是您朋友送給您的花，請查收。”“送我的？”我惶惑地看著對方，沒敢接。“對了，還有一封信。”她從花束中拿出來遞給我。我連忙開啟看：“親愛的鄭老師，我們不怕扎傷手指，親自為您挑選了22朵最好的玫瑰，祝您健康幸福、好運常在——您的粉絲們。”

我的心突突直跳，臉也漲得發熱，手也有點帕金森似的接過了這火紅的玫瑰。年近不惑，這種少男少女才有的激情心動真是久違了。

回到屋裡左思右想，想不出是哪位朋友對我的厚愛，但真得謝謝她，讓我瞬間年輕了20歲。一個小時後，心情慢慢地平靜下來，想起剛才的失態不禁啞然失笑，但心裡仍是很溫暖的感覺。

朋友的支援就是最好的動力，粉絲們讓我年輕，我也得給朋友們回贈點最好的東西，才是禮尚往來。這裡就給大家介紹一種很棒的健身運動。這個功法動作簡單，看似平常，但若是掌握了其中的心法要訣，那真是“補腎之峻猛，強身之迅捷，無出其右”。這是現年86歲、仍能以一敵五的太極拳名家、我的恩師李寶良先生的養生秘法。8年前，我有幸被恩師收為關門弟子，口傳心授了一套老人家獨創的養生絕學，真是受益無窮。不過恩師也再三叮囑：“醫不叩門，道不輕傳。”不知今天被這22朵玫瑰引出的衝動，會不會遭到恩師的詈責。

其功法動作：直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦後交叉，此時小腹略向前傾，雙手儘量向上伸直後壓，所有力量、意念集中在腰椎。然後力量從腰椎發出，令兩臂以最大弧度從腦後向身體兩側壓下來，同時下蹲，兩手最後在兩膝間交叉。結束時意念集中在前腳掌5秒鐘，腳後跟不可離地（在兩臂向兩側下壓時，胳膊不使一點力量，完全是腰在用力）。再站起時，前腳掌先用力，作為起動能量；緊接著將所有力量、意念再次集中在腰椎，兩腿不要用一點力量，逐漸站起。兩手一直交叉，從胸前直上頭頂到腦後（站立過程中身體頭腳在後，小腹向前，身體呈弓形）。

呼吸方法：身體下蹲的整個過程呼氣，身體向上站起的整個過程吸氣。在呼吸轉接時略屏息兩秒鐘（最好用腹式呼吸法）。練習多長時間應根據個人體質而定，以不覺疲勞為宜。