鳳梨

鳳梨中所含的一種成分一鳳梨酵素，雖不能起到真正防止骨骼和關節的疾病，但是對這些疾病的復原具有良好的效果，因為鳳梨酵素具有消炎功能。如果覺得關節僵硬，可適量服用，一般來說控制在100毫克適宜。。

與一些不良的生活習慣說再見

在很多的時候，影響我們身體健康的並非只是飲食和運動，一些生活習慣同樣對我們的身體健康帶來一定的影響。那麼，又有哪些生活習慣會對我們的骨骼、關節和肌肉帶來不良的影響，並急需改正呢？

1、站姿

這是我們生活中極易忽略，但是卻對我們身體健康能帶來不良影響，不正確的站姿並會直接損害到我們的骨骼、關節和肌肉。那麼，怎樣的站姿才是正確的呢？很簡單，我們只要站的夠直即可。如果，我們站的夠直的話，就可加強腹肌以支撐背部。

你或許覺得自己站得很直，其實並非如此，大多數人的站立姿勢在不同程度上是歪歪斜斜的就像比薩斜塔。造成這種情形的原因便是我們在生活中不加註意而引起的。為了能夠保持良好的站立姿勢，我們可以透過下面的方法達到，那就是在平時站立時，儘量把頭部和頸部略向後仰，並且在吸氣時，收縮小腹，讓胸膛挺起來。不僅如此，我們平時在用餐，甚至搭乘電梯時都應收起小腹，這樣會讓我們的腰桿看起來更為挺直，並精神飽滿。

2、鞋子的穿著

或許你會注重服飾地選擇，對自己應該穿什麼樣的鞋子卻有所忽略，因為你可能認為選擇顏色絢麗，款式新穎的服裝能令你的外形更為俊美，人們所注意的只是你的服飾，很少會去看你穿的是什麼鞋子的。

不錯，服飾能讓我們的外在形象變得更為美好，但是我們同樣應該在穿著鞋子時有所注意，否則的話會對我們的身體造成一定傷害的。為什麼這麼說呢？

在現實的生活中，除了我們躺在床上睡覺外，大多的時候，我們都是雙腳落地，依靠雙腳來支撐我們的身體的。在讓我們看看腳的結構吧！我們的腳共有26根骨頭，它本來便是用來走路的，但是卻不像身體其他部位那樣有天然避震器。因此，當我們在選擇鞋子時，不加註意，你長期使用雙腳（即使只是站立），都會給雙腳帶來巨大的壓力，從而使得雙腳的骨骼在不同程度上受到損傷。

健康直通車（4）

基於上述的特點，為了保護我們的雙腳，我們在選擇穿什麼樣鞋子的時候，最好能穿上具有一定防震的休閒鞋或跑鞋。在下班後，多多的穿穿慢跑鞋是不錯的選擇，因為我們在走路時大部分是腳跟先著地，而具有良好避震效果的滿跑鞋鞋跟會吸收大部分的體重，可舒解一定的壓力。

3、喝脫脂鮮奶

身體過重或肥胖，會大大提升患各種病痛的風險。身體愈苗條，關節痛的機率愈小。而引起我們身體肥胖或者苗條的主要因素，便是在於脂肪的攝入。生活中，有許多的人喜歡飲用乳製品，就是習慣飲用全脂奶，而這種乳製品中含有大量的壞脂肪，壞脂肪卻是引起人體發胖的主要原因，因此我們就要適當的加以改變，改飲全脂牛奶為脫脂鮮奶。

4、戒菸

為了我們的身體健康考慮。我們必須做到這一點，因為香菸對整個身體的危害都很大，對肺和動脈的蹂躪最大，同樣也會嚴重損害骨骼，增加患骨質疏鬆症的風險，讓我們的骨骼變得日益脆弱。

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鮮味溜豆腐

材料：嫩豆腐1盒、冬筍50克、韭菜25克、木耳2朵、銀魚50克

調料：白糖、科酒、鹽、水澱粉、味精、雞湯、香油

做法

1．銀魚洗淨控幹水分；韭菜擇洗乾淨後切段；木耳洗淨後切絲，豆腐洗淨後切丁。

2．冬筍去殼洗淨後切絲，用開水焯一下撈出，控幹水分。

3．鍋內倒油燒熱，放入豆腐、銀魚、雞湯，大火開鍋後加入料酒、白糖、鹽、筍絲，木耳絲，加蓋燜2—3分鐘後，用水澱粉勾薄芡，放入韭菜段翻炒幾下，加味精調味，淋上香油盛盤即可。

對骨骼的好處

豆腐中含鈣，對骨骼的強健有益。

黃花魚燉豆腐

材料：黃花魚300克、豆腐1塊

調料：蔥薑蒜末、花椒、八角、料酒、白糖、澱粉、生抽、味精、鹽

做法

1．黃花魚洗淨後蘸少許澱粉；豆腐切成長條，用開水焯一下。