症狀。（詳見第4章）

認知療法找出縈繞在頭腦中引起社交恐懼症的想法並質疑其不合理性，代之以更符合實際的觀念。例如，“我一開口就顯得自己是個傻瓜。”變成“我開始演講的時候可能有點爛，可大多數人不會介意的。”（詳見第8章、第9章）

暴露療法這是指逐漸增加你在恐懼環境中的參與程度。先從想象中進行，再在現實生活中實踐。例如，如果你害怕當眾演講，那麼可以先在朋友們面前演講一分鐘，然後慢慢增加演講內容的長度，逐漸延長演講時間和增加聽眾人數。另一個例子是，如果你害怕當眾發言，你可以逐步延長髮言時間和提高自我展示的程度（見第7章）。每次發言結束後，你再回過頭檢驗自己頭腦中虛幻的引起焦慮的想法並提出質疑。儘管社會恐懼症治療可以個別實施，但團隊治療才是最理想的治療方式，因為後者可以直接製造出治療所需的環境。

認識焦慮症（7）

全神貫注於你的工作社交恐懼症患者在公眾場合發言時關注的主要是自己的表現和別人的反應。這種治療要求你專心於手頭的工作，不管是跟上司談話，還是在課堂上發言，或是在團體中做演講。

藥物治療SSRI類藥物如帕羅西汀、舍曲林、無鬱寧、草酸依地普侖或低劑量的含苯鎮靜劑如阿普唑侖、克諾平可作為在使用認知等療法時的輔助治療手段。有時單胺氧化酶抑制劑（MAO�inhibitor）如苯乙肼（Nardil）、硫酸反苯環丙胺（Parnate）等治療社交恐懼症也能取得良好效果。（詳見第17章）

社交技能訓練有些社會恐懼症患者需要在治療過程中學習一些基本的社交技能，比如微笑、眼神交流、維持對話、自我表達、積極傾聽等。

堅持自我的訓練練習目的在於讓你敢於要求你想要的，拒絕所不想要的。在治療中常包括這項內容。（詳見第13章）

特定性恐懼症

症狀

特定性恐懼症通常是對某種事物或情境感到強烈恐懼，從而儘量迴避而不去面對。與廣場恐懼症比較，特定性恐懼症不是自發性產生，也不是擔心恐懼會發生；與社交恐懼症相比，特定性恐懼症不會使人產生內疚或羞恥感。特定性恐懼症是突然遭遇自己害怕的事物時引發的驚恐。這種特定恐懼和迴避太過強烈，以至打亂你的行程、工作和人際關係等，把你的生活搞得一團糟，給你帶來巨大的壓力。即使你意識到它是不合理的，但你依然感覺焦慮。

下面是最常見的幾類特定性恐懼症：

動物恐懼症包括對蛇、蝙蝠、老鼠、蜘蛛、蜜蜂、狗等動物的害怕和迴避。這些恐懼經常是在童年就有，不過那時的恐懼被認為是正常的。只有當恐懼持續到成年，並干擾了你的生活，對你造成壓力時，才被認為是特定性恐懼症。

恐高症（害怕到海拔高的地方）如果你有恐高症，當你站在建築物的高層或山頂時會感到害怕。這時你可能會感到：1）頭暈目眩；2）從高處跳下的衝動，一般是感覺有什麼外力推著你走向邊緣。

電梯恐懼症這種恐懼症是因為你害怕電梯電路出故障、電梯墜毀或自己被困在電梯裡，因而會造成這種恐懼。你之前並沒有過度恐懼或廣場恐懼症的病史，但你可能出現驚恐發作的各種反應。

飛機恐懼症你擔心飛機會墜毀，或者擔心機艙減壓以致缺氧窒息，從而產生了飛機恐懼症。近年來，很多人擔心遭遇劫機或者飛機爆炸。在航行過程中，你可能會有驚恐發作，即使你並沒有過度恐懼或廣場恐懼症的病史。飛機恐懼症是一種非常普遍的心理症。大約10％的人從來不坐飛機，另外還有20％的人在乘飛機時感到非常焦慮。

醫生或牙醫恐懼症這可能開始於在醫生或牙醫那裡一次不愉快的經歷（如注射、補牙等）。隨著年齡增長，你可能會害怕任何與醫生或牙醫有關的東西。這種恐懼的危害在於你可能會拒絕必要的醫療。

雷電恐懼症雷電恐懼症十有###起源於童年。當已過了青少年時期仍然存在這種恐懼時，就稱為雷電恐懼症。

血液創傷型恐懼症這是一種特殊的恐懼。當你見到注射或意外受傷造成的出血或疼痛時，可能會暈厥過去（而不是驚恐）。這類患者在其他方面堪稱身心健康。

患病恐懼症通常這種恐懼來源於你害怕被傳染或患某種特殊疾病的擔憂，比如心臟病、癌症等，有這種病的人需要不斷從醫生那裡獲得對自身健康情況的肯定，並回避任何提醒自己想起那種疾病的情境。患病恐懼症與疑