病症（hypochondria）不同，前者擔心的疾病只有一種，後者可能擔憂各種各樣的疾病。書包　網　。　想看書來

認識焦慮症（8）

特定性恐懼症很常見，大約有10％的人受其影響。但是，這些恐懼一般不會造成很大影響，只有很少患者會尋求治療。特定性恐懼症在男女身上出現比例幾乎相等，其中女性更易患動物恐懼症，而男性更易得患病恐懼症。

如上面所提到的，特定性恐懼症通常與童年經歷有關，但也存在其他的可能。例如，個體可能因為交通事故、自然災難、疾病、看醫生等受過外部創傷，即創傷是由一定條件引起的，個體則容易產生對這種條件的焦慮。還有一個可能的原因是兒童的模仿行為，如果一個家長患有特定性恐懼症，對一些情境過分關注，那麼其子女也可能患特定性恐懼症。

現有治療方法

一般情況下，特定性恐懼症的發作不是自發性的，因此一些針對驚恐發作的治療方法，如驚恐控制療法、脫敏療法、藥物療法等通常不會在特定性恐懼症治療中使用。

放鬆訓練有規律地練習腹部呼吸和深度肌肉放鬆，從而緩解面對或擔心要面對所恐懼的情境時（預期性焦慮）的焦慮感，以及由此產生的生理症狀。（詳見第4章）

認知療法質疑並改變那些縈繞在腦海中引起特定焦慮症的想法。舉例來說，你可能會想“如果我在航行中被困住了，感到驚恐該怎麼辦？”打消這個念頭，換成更現實、更積極的想法，比如“如果我兩個小時內不能離開飛機，那我仍可以活動一下，有需要的話可以離開座位去趟洗手間。如果有驚恐的感覺，我可以讓自己平靜下來，做做腹式呼吸、跟同伴聊聊天、聽點兒輕鬆的音樂，實在不行還可以吃點