小時並且精確到分；另外，在無名指指肚的側面採血不會太疼。總之，應當鼓勵自己把這個工作堅持下去，你會為此感到安心和自豪的。。　最好的txt下載網

《七招遏制糖尿病》上篇（5）

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什麼是口服葡萄糖耐量試驗

正常人進食碳水化合物後，在消化道內被轉化為葡萄糖吸收到血液中。飯後30～60分鐘血糖值達到最高峰，但不超過。這是由於血糖升高刺激胰島素分泌增加，使血糖迅速下降，經過90～120分鐘即接近正常，最高不超過，這說明人體對葡萄糖有很強的耐受能力，稱之為人體正常糖耐量。臨床上給試驗者口服一定量的葡萄糖，然後測其血糖變化，瞭解其胰島素的儲備功能，這就是葡萄糖耐量試驗。

其操作方法是：被試驗者空腹，先抽血、留尿分別測血糖及尿糖，然後將75g葡萄糖粉溶在300mL水中，在5分鐘之內將糖水喝完，接著開始計時，在服糖水後30分鐘、60分鐘、120分鐘、180分鐘各抽血一次測血糖，同時也留尿送測尿糖。如果不能耐受葡萄糖水或已經確診為糖尿病者需做此項檢查時，可改服含麵粉100g的饅頭。

注意事項：

在預定做葡萄糖耐量試驗時，如果突患急性病如感冒、肺炎、胃腸道疾病，應等病癒之後再做，以免影響結果的判斷；

要停用影響血糖數值的藥物，如皮質激素類藥、女性避孕藥、噻嗪類利尿劑等，至少要停用3天，之後再做葡萄糖耐量試驗；

試驗前3天要正常進食，每日主食量不要少於250g（最少不應少於150g），如果試驗前患者有營養不良，或由於各種原因導致沒能正常進食，都會影響試驗結果；

試驗前最少應空腹8小時，但也不應超過16小時，試驗前不要喝茶、咖啡，口乾可喝白開水；

試驗期間不宜做劇烈體力活動，同時應避免情緒激動。

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■　準糖尿病患者應當如何吃　■

吃總是大家最關心的問題，一提到糖尿病大家馬上就會想到“不能吃甜食了”。對於還未確診糖尿病的準糖尿病人群來說，飲食控制可以不像糖尿病患者控制得那麼嚴格，但是至少在你血糖恢復到正常值之前應當管住你的嘴。檢討一下自己的食譜（參見常見食物升糖指數表，升糖指數在55以上的食物應當控制），如果你對某種升糖指數高的食物有偏好，那麼就應當少吃或者先戒除一段時間了，比如麵條、甜品、烙餅、肥肉、酸奶、果汁飲料、甜粥、水果（尤其是一次吃十幾個沙糖桔的人）。

至於吃多少合適要參考你的血糖水平來定，最簡單的辦法是先把你食譜中升糖指數高的食物列一個單子，然後戒除一段時間（比如你有每天喝可樂的習慣，那麼這段時間要下決心戒掉），期間可以找其他升糖指數不那麼高的食物替代它們，當然這段時間是很痛苦的。當你的血糖可以穩定在正常值的時候可以逐一地增加你喜愛的食物。可能發生的情況是，你吃了某種食物後血糖又升高了，則說明那種食物的確不適合你，把它戒掉吧！當然，也會有“破戒”的情況出現，誰都會有貪嘴的時候，比如你中午多吃了幾塊朋友從國外帶回來的巧克力，或者應酬時在酒桌上多喝了幾杯白酒，多吃了幾口美味佳餚，想到已經保持得很好的血糖水平可能會被打破，你可能懊惱不已。不要太難過，下一頓飯時把你多吃的“扣除”就可以了（吃個七分飽或者吃個五分飽）。一句話，保持每天的總攝入量一定。如果你戒掉的食物足夠多，但血糖仍然下不來，則應找點其他辦法，比如運動、沒有副作用的一些物理療法，甚至服一些藥物（參看後面介紹）。你要知道這是一個自我挑戰的過程，是你獲得屬於自己的健康食譜的唯一途徑，在這段時間裡你的胰島β細胞會得到休息與恢復，你會為此有相當的成就感，也許你還會有意外的收穫——變得苗條了。書包　網　。　想看書來

《七招遏制糖尿病》上篇（6）

控制你的體重不再增長，或者把多餘的贅肉減掉一些是非常時髦和必要的事情（尤其是腰腹部），當然你也可以把體重（包括腰圍）這一項加到你的血糖日記裡。更為科學的控制飲食與減重的方法是計算你每天需要的熱量和攝入的熱量，並把它們劃上等號，具體方法可以參看“第三招　掌握技巧　吃出健康”。

■　對控制血糖有幫助的藥茶　■

■　枸杞*茶

用料：*3g，枸杞5g。

用法：代茶飲。