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常做舌操可防冠心病

中醫認為舌為心之苗，心開竅於舌，所以舌和心有著密切的關係，又因心藏神，腦也屬心藏神的範圍，所以心腦都跟舌有密切關係。患冠心病的老年人，有的會感到舌麻；腦供血不足，會出現舌不靈活，言語不清楚，所以有冠心病、腦血不良、腦梗死、腦痴呆的人，要常做舌操，以防舌麻、舌體不靈；另一方面也可促進心腦血液迴圈，改善供血而使病情緩解，因為心的經脈上通於舌，所以做舌操尤可防冠心病。

舌操方法：

第一，先閉目調神，全身放鬆。

第二，舌體運動，把舌伸出又縮回，反覆做３０次。然後把舌體向左右口角來回擺動３０次，把舌頭向口腔頂部做上翹、伸平３０次，再做幾次順、逆時針攪拌即可。如把舌攪拌的口津嚥下效果更好。

第三，用右手示指及大拇指輕輕按摩舌根及舌體數次（易噁心的人可不做）。

第四，練快言快語，如快數一百個數，可以讓舌頭增強靈活性。

第五，自己按摩勞宮穴（手心正中）及神門穴（手掌根部橫紋尺側凹陷內）、廉泉穴（喉結上方、舌骨下緣凹陷處）、通裡穴（神門穴上１寸或手腕尺側橫紋上１寸處）、承漿穴（唇下正中凹陷處），每日早晚兩次。

你會看自己的面色嗎？

——為什麼要看面色？

人的面色是內在臟腑精、氣、神的反映，所以看面色可以知道人體臟腑的大致情況。

——正常氣色是什麼樣？

黃中透紅，明亮潤澤。

——有病面色是怎樣的？

面青：多有寒，或有瘀。

面黃：多為虛證或溼證。

面白：多是虛證，也主寒。

面黑：腎虛或寒證。

面赤：常見於熱證。

不過每個人體質不同而面色有所差異，如木型人面色偏青、火型人面色偏赤、土型人面色偏黃、金型人面色偏白。另外，面色也會隨四季有所變化，如春天屬木，人的面色偏青。夏天屬火，人的面色偏紅。長夏屬土，人的面色偏黃。秋天屬金，人的面色偏白。冬天屬水，人的面色偏黑。

當然，長壽老人的面色多童顏鶴髮，這是體內氣血調和在面部的反映。

血脈是人體運送氣血的通道。這個通道出現狹窄、梗阻，就會引起氣血供應不足，機體就會缺氧、缺血，導致早衰、疾病，甚至死亡，所以我們一定要保護好自己的血脈。

許多疾病都會損壞我們的血脈，尤其是高脂血症、高血壓、糖尿病對我們的血脈損壞最大。

其中：

高脂血症破壞血管內膜，使血管發生粥樣硬化。

高血壓損壞血管的彈力纖維，使彈力纖維發生斷裂，導致血管彈性減退甚至喪失。

糖尿病因血糖增高而破壞血管的基底膜，使血管發生變性。

我和一位心血管外科醫生交談過，我問過他，點滴通血脈的藥能夠溶解血管中的已形成的粥樣硬化嗎？他說溶解不了，我們用手剝都剝不下來，因為血管壁已經變性了，所以只能介入血管，避開壅堵的這段血管，然後採用搭橋、支架的辦法解決血液執行的問題。

以上問題說明呵護血脈之難，所以老百姓們養生愈早，效果愈好，保護血脈要從小做起，從出生就要做起。

《易經》、《黃帝內經》中對保護血脈是怎樣認識的呢？

養脈先養心

——為什麼養脈必先養心？

中醫理論認為血脈與心的關係最密切，“心主血脈”。心是血脈的直接交通者，心正常，血脈才能正常，所以養脈必先養心。

→虹→橋→書→吧→。

第26節：楊力抗衰老36計（26）

——怎樣從心養脈？

正常脈象在指下的感覺是流利圓滑的，就像摸算盤的珠子，《黃帝內經》形容之為“累累如連珠。”指下感覺流利圓滑，柔中有剛，剛中有柔，脈壁不硬。如果心臟、血脈出現問題，那麼脈象就會出現異常。因此，要防止心跳不規則，避免脈來過快過強或脈來過緩。

按照《周易》太極陰陽理論，在一年中的夏至及一天中的午時（中午１１～１３點），此時屬陽極時期，特點是氣升、熱極，陽氣化為火、熱，內應於人體的心，所以在這個時段要注意休息，不可過勞也不應飲酒、暴飲暴食、生氣、激動