周遭很多條件影響，有幾條關鍵原？則請各位產後新媽媽注意：

1、室內環境要整潔

新媽媽產後的居住環境需要安寧、整潔、舒適，有利身體休養恢復。如果室內擺設雜亂，空氣汙濁，喧囂吵鬧，就會影響身心健康。優美的環境能美化生活，又能美化自己的心靈，可以使精神愉悅，產後康復的效果更好。這個時候保姆或者月嫂可以幫你解決這些房間的清理問題。

2、睡眠休息要充足

分娩時新媽媽都消耗了很大的體力，所以產後一定要注意充足地休息。在產褥期要保證自己有充足的睡眠，每天要保證10小時左右的睡眠時間，這樣有助於體力恢復，食慾也會有明顯的改善，能促進｜乳汁？的分泌。

3、服飾穿著要適中

新媽媽的穿著要適中，產後因抵抗力下降，衣著應根據季節變化注意增減，過冷、過熱對自己的身體都沒有好處。尤其是夏天，家裡人會強迫新媽媽穿得太厚，但是這樣會影響機體散熱，捂的太厲害，要當心引起中暑。為了防止產後發胖，月子裡應選用前開式的內衣和塑身束褲。產後還可選用腹帶適當裹緊腹部，以防腹壁鬆弛下垂，但不可過緊，以免引起腹壓過高，影響正常的生理功能。

4、日常飲食要合理

產後調配的膳食質量要好，食物品種要多，口感要鬆軟可口，多喝有營養的湯，少食多餐，幹稀搭配，葷素相宜。有的新媽媽容易發生便秘，蔬菜、水果類維生素和纖維素含量豐富，可增加腸蠕動，促進排便，緩解便秘。

05情緒決定你的美麗，新媽媽該怎樣調節

產後是女人情緒非常特殊的時期，之前就聽說過有的新媽媽患了產後抑鬱症，所以或多或少也擔心過自己！我感覺有沒有好的心情最關鍵在於自己，有句話不是說“面由心生”嗎？我認為天生麗質是說人的外表、體貌，一個精神氣質好的媽媽不一定有多豔麗，但最起碼她得是個心理和生理都健康的媽媽。身體的健康固然是重要的，但也不要忽略心靈的健康。每天無論工作怎麼忙，遇到的事情怎麼繁雜，都要給自己留一點時間讓自己放鬆。比如聽聽音樂，整理紛亂的思緒，暫時忘卻疲憊和煩惱，讓自己進入到一種全新的忘我境界中。

或者做做瑜伽，因為冥想是完全的放鬆，所以瑜伽冥想對產後的新媽媽有一定的減壓作用。瑜伽的服裝也有一定的講究，不一定是名牌，但起碼應該穿著鬆軟的衣褲，任何有束緊感的服飾都可能令你在冥想過程中覺得不適。靜坐時，用自我暗示的方法放下所有的緊張與焦慮，幾分鐘後身體就不會再感到緊繃與壓力。

還可以做點家務，別讓自己傻呆呆什麼都不做，想辦法讓自己有個好情緒。當然，好情緒是自己的，但是同樣需要老公的關心和家人的照顧，老公對我無微不至的體貼，家人帶給我的溫暖，對我的情緒起到了很大的調節作用。總之新媽媽要記住，健康快樂的媽媽才是漂亮媽媽！

06做孩子的榜樣，給自己動力和信心

經？營一個幸福的家庭，事業上我也在努力、在奮鬥，能給我最大動力的就是球球。

有了屬於自己的事業，才能給寶寶做一個好榜樣，這是在我心中一個優秀媽媽的標準之一。為了成功做個好媽媽，在事業上我放棄了許多機會，�