03　美麗媽媽——護髮 137

產後出現短暫的脫髮現象怎麼辦　 137

哺｜乳期的女性最好不要燙髮　 138

增加產後媽媽魅力的髮型 139

04　美麗媽媽進階篇——彩妝 140

眼妝 140

修眉？？眉 141

唇妝 142

後序 144

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01產後不想變成胖媽媽，提前防範是關鍵

生完球球之後我的身體開始恢復正常狀態，從懷孕開始到分娩，我的身體發生了一系列戲劇性的變化。懷孕時身體的日益變化，讓我一度對自己的外形有些陌生，曾經？也和大家有過一樣的想法，只要能給孩子提供充足的營養，保證他的健康，自己犧牲點，變胖也沒關係。後來經？過醫生的指導，知道這個時候要調整孕期增加的體重，要避免體重急劇增加，雖然要保證營養供給，但要控制攝入量，才能儘快讓自己與寶寶彼此適應。

懷孕前後會造成的一些身材、面板問題，如腹部肥胖等。腹部是孕媽媽體形改變最明顯的部位，在懷孕的時候，為了滿足寶寶生長發育的需要，吃飯和補充營養是必須要做的，即使是演員，作為準媽媽的我也不能例外。但很多孕媽媽更應該注意，不是吃越多就越好，毫無節制地吃下去，自己和寶寶吸收不完的熱量就會轉化成脂肪囤積在腹部，假如產後缺少運動再加上營養過剩，這樣下去就會造成腹部肥胖。

那麼，我們到底需要吃多少，將體重控制在多少為合適呢？在懷孕期間，腰圍增加50厘米是一個正常值，因此產後會感到腹部很鬆弛，新媽媽也會因此疏於防範，後果就會很可怕。其實提前預防肥胖很關鍵，甚至比等到肥胖後再去治療更重要。由於我所學的專業是舞蹈，所以平時的飲食就很注意，孕期的我接受了醫生的指導，儘量保持跟以前一樣的健康飲食習慣。其實孕媽媽在孕期的體重增加值，只要控制在10～12千克就是標準的了，這樣產後1～2個月，不用太費力就可以瘦下來。但如果孕媽媽飲食控制的不好，產後體重增加超過15千克，則需3～4個月的時間才能瘦回來。如果新媽媽的身材在半年左右還沒有恢復，或者產前增重超過20千克的話，以後想要恢復身材恐怕就難上加難了。

這樣我們應該明確一件事了，就是產後如果不想變得太胖，那麼懷孕期間千萬不要讓自己胖太多，孕期如果不注意控制自己的體態，胖得過多，產後恢復會變得很困難。

02堅持產後瑜伽，美麗身體由自己做主

產後塑身不單單是要控制飲食，一定要配合適度運動。如果你的肚子已經開始發胖，身材已經？開始走樣，也不要煩惱，選對適合自己的運動。例如像我一樣做瑜伽，因為做瑜伽已經？成為我日常生活的一部分，而且自己感覺也很不錯。只要堅持做，就能給你一個滿意的效果。這樣把適當的運動堅持下去，不僅可以使產後腹腔變平、腰圍變細，還可對腹腔的內臟器官起到自然按摩的作用，對產後新媽媽的生理系統健康恢復有特別好的調節作用。

03球球的健康，是我安心工作的關鍵

球球剛出生的時候，我一直在擔心球球發育的健康情況，因為預先沒有做任何孕前準備，心裡確實慌慌的。諮詢醫生後發現有一些經？驗和常識，是值得推薦給孕前媽媽的：

1。平時要堅持運動，像做瑜伽、游泳，讓身體保持健康平衡的狀態。

2。我和老公都沒有類似酗酒、抽菸的不良癖好。

3。懷孕前期沒有服用過藥物。

4。我用的化妝品很少有含鉛的。

醫生說像我這樣的情況，受孕胎兒不會有問題。經？過初次孕檢，在聽到強有力的胎心音後，我繃緊的心終於放輕鬆了，我想這一定會是一個健康的孩子。從知道懷孕那一刻開始，一直到孩子出生，我還建議自始至終孕媽媽要自學孕產知識，這些知識可以從書籍、雜誌，也可以從電視、網路等等很多途徑獲得。

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04自己的健康，是我產後美麗的關鍵

懷孕、分娩對大多數的女性而言，都是生命中的一件大事，整個孕育的過程對女性身心有著非常明顯的影響及改變。然而，產後生活並不意味一切都已結束，從此可以放鬆生活的要求，相反的，更艱鉅的挑戰才剛剛開始。不管你是演員還是職員，任何職業如果沒有健康的身體作基礎，就沒有美麗可言！自己的健康受日常生活