精神和肉體的鎮痛劑來緩解傷痛。他們用食物、藥物、酒精和香菸來麻醉自己，從中得到暫時的滿足感。他們透過這些方式暫時地掩蓋了自己的痛苦和自卑。放縱的行為彌補了自我否定的感覺，使他們暫時逃避了面對現實和改變自己的迫切需要。

情緒低落

當我們認為外在環境使我們的願望無法得到滿足時，我們會感到沮喪和受挫，覺得似乎一切都不在自己的掌控之中，一切都不如人意。我們在實現自己夢想和滿足別人期望的過程中不斷受挫，這加速了自卑感的形成。

貪婪和自私

貪婪和自私的人都極度缺乏自信。他們專注於滿足自己的需要，不惜任何代價去彌補自我價值的匱乏，很少有時間或興趣去關心別人（即使是愛他的人）。

優柔寡斷、拖拖拉拉

缺乏自信的人通常都害怕做決定。他們因為擔心自己沒有能力去做那些自己〃應該〃或別人期望他做的事，於是乾脆就什麼都不做，或者是能拖就拖。他不願意做決定，因為他認為自己不能做出〃正確〃的決定。如此一來，他連犯錯誤的機會都失去了。

還有一種人是完美主義者，他具備自信不足的基本特徵，他總希望無論什麼情況下自己都是對的。在缺乏安全感的心理作用下，他會竭力做到最好，以免受到批評。如此一來，按照他自己的標準，他會感到自己比別人優秀。

偽裝

愛偽裝的人同樣感覺自己不如身邊的人。為了抵消這種感覺，他總是炫耀自己或自吹自擂，要麼就譁眾取寵或強顏歡笑，或向別人炫耀自己的物質財富。他不會讓任何人發現他的真實感受，以此掩飾他的自卑感。他認為在全副偽裝的保護下，別人看不到真實的自己。

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第24節：缺乏自信的典型表現（2）

自憐

自憐症候群源自我們對生活的不作為。我們任自己受他人、環境和條件的支配，隨波逐流。我們允許別人來打攪、傷害、批評和惹怒我們，因為我們對別人的依賴感導致我們需要被人關注和同情。我們常常透過生病的方式去控制別人，因為我們知道〃扮弱〃可以引起別人的憐憫。生病時，其他人會同情我們，並會盡量滿足我們的要求。

自殺

自殺是自我否定最嚴重的方式。選擇自殺的人不是要逃避世界，而是逃避他們自己……那個被他們拒絕和輕視的自己。他們的根本問題在於他們無法面對現實，認為自己受到傷害，因而感覺憤慨和怨恨，於是便想結束這一切。當然，他們問題的根源也是自信不足。

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第25節：引子

Secret4

意識的問題

知道更多並不等於可以做到更好。

簡單來說，缺乏自信是意識上的問題。

我是在用熟悉的字眼描述一些我們不那麼熟悉的觀念，因此讓我們拭目以待，看看我是否能夠做到表達清楚。

我不在乎你怎樣看待自己。無論你是冰雪聰明或天生愚鈍，體型過瘦或偏胖；無論你是激進主義者或和平主義者；普通的辦公室職員或高層管理人員；家庭主婦或職業女性；無論你的性格是外向、友好或膽怯、不受歡迎；無論你是酒鬼、癮君子、謊話精、吹牛大王、騙子或神經病。或許你懼怕一切人和事，感到意志消沉；又或許你對天氣感到不滿意，討厭貓、狗和大黃蜂，不喜歡鍛鍊，討厭塞車，或不喜歡吃菠菜。然而，上述任何一點都不能真正地說明你是一個怎樣的人。它們都只不過是對你行為的描述。

如果片面地看待自己的行為，你會對自己形成錯誤的看法。你沒有證明就武斷、限制甚至否定自己。

簡單來說，缺乏自信是意識上的問題。一旦你真正瞭解自己，你就會知道為什麼你會是這樣的人，最重要的是，你可以學會愛自己，接受自己。

我們可以這樣來定義〃意識〃：意識就是你自覺或不自覺地用來感覺和理解一切影響你生活的事物的工具。

它是你生活經驗、環境、知識、智力、直覺、本能和你五官感覺到的所有東西的總和。你目前的意識水平反應了你的心情、態度、情緒、成見、習慣、要求、渴望、畏懼、雄心和目標。最重要的是，它說明了你對個人價值的理解，即你對自己的看法。

意識還決定了你的現實觀。你的大腦就像一部攝像機，持續不斷地拍攝著你的生活片段。而你就是那個決定最後上映內容（即構成你意識的