煩惱狀況。我願意重申，它的效果是千真萬確的，相信你也曾體驗過'傾訴衷曲'和'一吐胸中積鬱'後的解放感。

〃所以，當你遭遇某種憂鬱的問題時，為什麼不找個人傾談一番呢？當然，我並不是建議你逢人就絮絮叨叨吐出你的苦惱，以至於人見人厭。而必須找一個可以信賴的人，如親戚、醫師、律師、牧師、神父之類，你可以這樣對他說：我需要你的建議，我有一個麻煩問題，希望你能聽我細述，或許你可以給我某些建議，或許你可以從我未察覺的角度來觀看這個問題。即使你在短時間內不能給我建議，但只要你肯聽我細述，我也就非常感激了。

〃如果你覺得實在找不出一個可以傾說的物件，那麼我建議你不妨打電話熱線或其他類似的慈善機構。不過我個人認為，仍以面對面的傾聽物件為好，這樣可以使你獲得更大的平靜感〃。

卡耐基為家庭主婦們提出了一系列的具體實施方案，主要有以下幾項：

１、準備一本剪貼簿或筆記簿。

〃隨時蒐集使你深為感動的文章，如勵志詩詞、簡短祈禱辭、格言警句等〃。卡耐基說，〃在陰雨連綿或天色灰沉使你心情鬱悶情緒低落時，你可以從這種剪貼中得到排遣鬱悶的處方。這是精神的'靜脈注射'〃。

２、不要挑剔別人的缺點。

你要明白，你的丈夫也有缺點，如果他是聖人和完人，也許就不會跟你結婚了。有一位婦女發覺自己已經變成嘮叨不堪、抱怨不休、面容憔悴的黃臉平時，她加入了波斯頓醫院的醫療班。醫師的一句問話使她猛然覺醒。醫師問她：如果你丈夫突然暴斃了，你會如何自處？接著醫師要她寫出丈夫的優點。她這才發覺丈夫的優點其實還不少。所以，如果你已經開始後悔跟一個〃暴君〃結婚時，不妨學學這個方法。當你舉出他全部的優點時，你會發覺，唯有他才是理想的男人。

３、關心鄰人。

與左鄰右舍保持友好並逐漸提高健康性的交往。在波斯頓的醫療班中，有一位十分孤傲，自認為沒有任何朋友的婦女。醫生要求她以後與別人相遇，必須將對話內容全部記錄下來。這樣就迫使她不得不到處找人交談，甚至促使她學習想象，如在電車中推想某一乘客的背景、環境、生活等等。結果呢？她已經變成生活愉快而且廣得人緣的人了。

４、養成每天就寢前計劃明天工作的習慣。

許多家庭主婦經常抱怨，她們的工作總是做不完。每日每月每年受到時間的逼迫，永遠沒有結束工作的感覺。這是使大多數家庭主婦心煩的原因。為了治療這種〃緊迫的第二感〃以及伴隨而生的煩惱，應該把工作好好好計劃一下，尤其是要安排好明天的工作。

５、避免緊張和疲勞，經常休息放鬆。

最容易使你提早老化的莫過於緊張和疲勞，它們會耗損你的容顏。為消除它們，就要徹底放鬆自己。

卡耐基還為家庭主婦們提出了幾項如何幫助自己的丈夫，儘可能地使他輕鬆地度過這些日子。

一、你為他準備的食物應該適應他額外辛勞的工作計劃。

常常給他東西吃，但一次不要給太多。如果他必須搶時間迅速吃完晚餐，並且工作到很晚，就試著在他拖著疲憊的身子回到家的時候，為他準備好容易消化的小點心、烤蘋果、果汁、乳蛋糕、沙拉、芹菜和紅蘿蔔……這些東西都是量少容易消化，而且又含有他所需要的維生素。如果他在家裡吃晚飯，就不要在他整夜的工作之前強其他吃許多不容易消化的東西。看些關於營養的書，或是找你的醫師談談如何為他準備增加體力的食物。

二、替你自己安排一起娛樂計劃，而不要整天想著過去的日子多麼美好。

學習如何使自己在社交上變得有分量，不必依賴你丈夫，也可以使你成為一個受歡迎的客人。在許多情況下，你會成為多餘的一名女士；你應避免這種不合適的場合。在其他的集會里，你將會象五月的陽光那麼受歡迎。

嘗試做些你以前沒有時間做的事情：參觀幾家畫廊，聽聽音樂會，替你的教堂或政黨做些事，參加一個自修課程，或是某些夜間部學校。

這樣的計劃，將會為你帶來好處，並且使你的丈夫不必擔憂你的寂寞。

三、把這個情況解釋給老朋友們知道，他們就會了解為什麼你的丈夫暫時離開了社交圈。

讓他們覺得你是全心全意支援你的丈夫，並且贊成他所做的事。

四、讓你的丈夫知道他得了你的支援和興趣。

這會使他的