骨周圍的肌肉或肌腱扭傷或撕裂，會使旋轉肌受傷。診斷方式是先做一般性身體檢查，再做MRI，確認後採用類似醫治半月板撕裂的療法。避免做雙手會離間視線的運動，那些姿勢容易導致脫臼。運動時要多注意手臂位置，可以防止脫臼。

運動系統探秘（2）

3、髖關節

髖關節是人體中最強壯的關節，它的球窩結構體讓身體保持穩定。杵臼式的髖關節，能旋轉180度和前傾（不能向後），猶如人體的底座，許多不同的肌肉和肌腱跟它銜接。髖關節所受的許多傷，是因使用過度或長期使用，造成磨損和斷裂。髖關節多半處於穩定狀態，因此斷裂的機率比脫臼大，尤其是當你年紀較大，容易在地毯或不平的路面失去平衡而跌倒的時候。

髖關節可不像肩關節那麼靈活，它充當了所有前進動作的鉸煉。如果髖關節經常疼痛，必須就醫，但疼痛並不一定表示患了關節炎。如果疼痛來自髖關節前方的鼠鼷部位，才可能是關節炎的徵兆。如果是兩邊痛，那麼，比較可能是肌腱炎和黏液囊炎。醫治方法有許多種，包括服用消炎藥和物理治療。

不論是哪一種損傷，柔軟的關節是人體中很脆弱的一部分，因此身體一旦受到傷害，關節首當其衝。當然，年老時，我們該關心的不是受傷，而是退化，以及如何維持關節年輕和健壯。

4、骨關節炎

骨關節炎只是關節炎的一種。關節炎是所有關節發炎疾病的統稱。這是因為骨與骨之間的空隙處除了有軟骨還有一個薄膜，它會分泌潤滑液，保證骨骼的順利滑動，如果沒有這層保護膜，骨與骨直接摩擦，就像兩根硬木棍相碰，會很痛。而關節表面的軟骨變得較薄、粗糙，保護骨骼的能力減弱了，造成骨骼互相推擠，就造成了關節發炎。

關節炎跟骨質疏鬆不同，它是種疾病，我們會察覺到程度不等的疼痛、嗄嘎作響，或是關節腫脹和僵硬。可能引發關節炎的原因包括：姿勢不良、使用過度、遺傳、肥胖、缺乏維生素C和D，以及缺乏鈣質等。關節炎的症狀通常在中年時出現，但它跟骨質疏鬆症一樣，只要遵循正確的抗老指南，就可以防止關節炎惡化，甚至轉好。

肌肉骨骼的結構及其健康

人體肌肉有三種：心肌，借其收縮，使心臟搏動；平滑肌，它不隨人的意志主動收縮，借其收縮使胃腸、膀胱和血管等內臟器官做收縮活動；橫紋肌可隨人的意志主動收縮，牽動骨骼而產生運動。橫紋肌的基本組成單位是肌纖維（肌細胞），許多肌纖維組成肌束，許多肌束組成整塊肌肉。大多數的肌肉兩端為肌腱，肌腱沒有收縮能力。肌腱的一端連肌肉，另一端牢固地附著在骨質上。肌肉就是這樣根據身體運動的要求，按不同方向和位置，越過關節，附著於骨骼上，構成人體運動系統的主動部分。任何一個動作都不是由一塊肌肉單獨收縮來完成的。而是位於關節兩側的肌肉協調的結果。例如屈肘運動，一方面需要位於肘關節前方的屈肌收縮，同時需要肘關節後方的伸肌適當放鬆。只有協調得好，才能保證動作的順利和準確。

成年人的肌肉佔體重的41．8％；兒童少年肌肉的重量與全身重量的比例，隨著年齡的增長而逐漸增加。出生時佔體重的20％——　22％，8歲時為27．2％，15歲時為32．7％。肌肉的蛋白質約佔全身總蛋白質的36％。即使安靜狀態，肌肉消耗吸人氧氣的50％。少年的大塊肌肉發育較早。所以進行跑、跳、踢球等大活動不易疲勞。手部的小肌肉發育較晚，因而從事細小的動作（書　寫、繪畫等）比較困難，且易於疲勞。經常參加體育鍛煉的人，肌肉比較發達，收縮強而有力，也不易疲勞。

人體的六百五十塊肌肉，讓我們有力量去做任何事情。儘管肌肉的質量各不相同，運作方式卻完全一樣。肌肉跟韌帶相連，由伸縮自如的細胞組織構成。為了瞭解肌肉的運作情形，不妨拿伸縮梯來闡述：梯子伸展時相當於肌肉在休息，而當你緊壓梯子的一端時，梯階就會聚攏起來，梯子隨之變短，像肌肉受到壓力而緊縮，你可以看到鼓起的肌肉，食物給肌肉帶來這種伸縮的力量。一旦放鬆，肌肉又恢復到休息時的長度。肌肉受到壓力後就開始工作，即活動。肌肉如果做激烈運動，將承受著極大的壓力，實際上是受到了傷害，受損肌肉裡的毒素會引發肌肉痠疼。但復元後，就會消失。當你感到肌肉痠痛時，可以用按摩和伸展肌肉的方法來減輕痠痛，因為這樣做能把肌肉裡的毒素排到淋巴系統。但壓力過度和肌肉拉傷所引發的不是痠痛，而是劇痛。

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