，如自我暗示法等，對自我心理放鬆、消除心理壓力是必要而可行的。

2。掌握必要的心理健康知識。如正確地自我評價，合理地制定目標，科學地安排時間，生活有規律，體育運動適度，以健康的體魄來對抗學習和生活上的壓力。

3。形成張弛有度的生活方式，及時調節情緒和宣洩不良情緒。心胸開闊，保持樂觀的心態和積極的處事態度，以緩解和消除緊張情緒。培養廣泛的興趣愛好，學習之餘欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，學會自我安慰和自我放鬆的技巧。

4。透過飲食來緩解某些不適。如焦躁、心悸、失眠等情況出現後，可多吃豆類、五穀雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過分依賴營養保健品。

5。建立心理支援系統，包括朋友、家人、心理諮詢專家等。在鬱悶難以排解的時候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進行專門的心理疏導或治療。

6。改善學習效率。愉快的學習要比強迫自己痛苦地學習效率要高。如果學習一天很累了，透過閉目放鬆、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂、跑步等方法微調一下情緒。利用週末，到近郊旅遊，開展休閒運動，給心情放個假。

從中學進入大學，在離開了熟悉的環境，尚未適應新的環境之時，難免會有些不舒服的感覺，這是非常自然的，不必為此而焦慮。但是對新的生活多一些心理準備，一定會適應的更快、更好，希望能夠透過以上這些，使大學新生能夠更好地瞭解心理、瞭解自己，做好心理準備，順利完成學業，做一個有良好心態的快樂而又成功的人。

新的目標（1）

新的目標——今天把握航向，明天揚帆遠航

高中時，目標很明確就是為了考上大學，到了大學，激情過後，卻不知道該如何確定自己未來的目標，只知道應該上大學，卻不知道為什麼上大學，如何過好大學生活。對大學生活充滿迷茫，不知道如何選擇正確的前行道路？　對學習生活困惑不已，渴望前輩指點，分享經驗之談？　對職業定位舉旗不定，想知道真正的牛人是怎樣一路走來的？

知己知彼，才能百戰不殆。只有認清你自己，認真的對自己的優缺點，所處優勢、劣勢，進行剖析，明白自己身在何處，才能選擇自己未來要走的方向，對未來進行好的規劃，同時付諸行動。

一、認清自己

一位學者在一次講座上展示了一幅《市民心曲圖》。圖中有一棵大樹，在樹的不同部位分別有７個人，代表了７種不同的人：

在大樹底下睡大覺——坐享其成，不能把握自己；

從大樹根上往上爬——認真仔細踏實，靠自己的辛勤勞動努力爭取；

透過梯子往上爬——喜歡走人生捷徑，聰明但含有危險；

自己在爬時還拽著一個人——有能力看重合作，處於主動領導地位，但不顧別人的感覺，強加於人；

被拽的人——依賴別人，希望別人能幫一把；

在樹上睡大覺——人生已走過一段，取得了一定的成功，可以休息了；

在樹上看風景——取得成功後開始新的迷茫。

在大學裡，這７類人都存在，或許許多人都是第六七類人。以為自己走進了象牙塔，從此便高枕無憂；以為自己取得了成功，便沾沾自喜不思上進；以為自己已經到了一個頂峰，可以停下來歇一歇了……孰不知，有這種想法的人是危險的。現今的社會有如逆水行舟，當你只停留在原處，而別人卻在不斷進步時，你就落後別人一大截了。

沒有清楚地認識到自己目前的狀態，沒有目標和規劃，未來註定一片茫然。要給自己當“醫生”，對自己進行分析檢測，“找到並認準症狀”，認清自己屬於哪一類人，“尋找、發現產生症狀的原因”，才能“對症下藥”，策劃你的一生。

找到了影響你成長的“不良症狀”，如：易受暗示性（即從眾性）、頑固性、衝動性、優柔寡斷、惰性、缺乏恆心、膽怯軟弱等方面，那麼該如何“開對藥方，抓對藥”呢？

第一，利用積極的暗示。實驗表明，人在一種積極的暗示下，潛力是超級的。美國紐約州的第一任黑人州長談到他成功的經驗時說，他在讀小學時受到一位長者的積極暗示：“你以後可以成為紐約州州長”。這樣，他就時刻以紐約州州長的要求來規劃自己，他最後終於成功了