5。 AC 10。 ABCDE

感覺不是事實

你或許會問你自己：“那好，我明白了，我的抑鬱症狀是由我的消極想法引起的。因為隨著情緒的起伏變化，我對生活的看法也會變化很大。可是，如果說我的消極情緒如此扭曲，那我又是怎樣繼續受到愚弄的呢？我可以像其他人一樣清楚而又現實地想問題，那麼，如果說我是不理智的，為什麼我的判斷看起來還這麼正確呢？”

即便是你的抑鬱想法扭曲了，它們仍然可以創造出很好的真理幻象。我可以用生硬的術語來揭示這種騙局的基礎——你的感覺並不是事實！事實上，你的感覺自身甚至不能算數——它只不過是你想問題的方式的一面鏡子。如果你的知覺沒有意義，那麼由它所創造出來的感覺就跟娛樂公園裡的哈哈鏡所反射出來的形象一樣荒謬。但是這種不正常的情緒感覺就和沒被扭曲的思想所創造出來的真正感覺一樣真實，所以你會自動地認為它們也是真實的。這也難怪抑鬱症是心靈魔法的一種很厲害的形式。

一旦你透過一系列“自治的”認知扭曲患上抑鬱症，你的感情和行為就會在一個自我永續的毒圈裡相互強化。因為你相信抑鬱的大腦告訴你的一切，你會發覺你對幾乎任何事情都會感到消極。這種反映在萬分之一秒裡就完成了，快得你甚至來不及意識。這種消極感情感覺很真實，它反過來又為創造它的扭曲思想的可信性罩上了光環。這種迴圈反覆進行，最終你就被套了進來。心靈情感牢獄是一種幻象，是你無意中創造出來的一種騙術，但是它好像是真的，因為你感覺它是真的。

將你從情感牢獄中釋放出來的鑰匙是什麼？很簡單，你的思想創造了你的情緒，因此你的情緒不能證明你的思想是正確的。不愉快的感受僅僅表明你在消極地思考某些事情，並且相信你的想法。你的情緒跟從你的思想就好比孩子老是跟著母親。而事實上，孩子忠實地跟著母親並不表明母親知道他要往哪裡去。

讓我們來檢查一下你的思想方式，“我感覺，所以我在。”情緒反映某種自明的、終極真理的這種態度並不是抑鬱病人獨有的。今天，許多心理治療醫師都相信，更加理解你的感受，並且更公開地將其表述出來，這代表了情感上的成熟。這意味著，你的感受代表了一種更高的真實，一種人格的完整，一種毫無疑問的真理。