在“賣方市場”坐等買家，心裡最踏實。

3�將危機視為一種財富

職業生涯顧問建議，當你對自身工作產生枯竭感時，就是應該重新思索自己的時候。這時，你應該花點時間靜下來思考自己想要什麼？擅長哪個領域？性格傾向於從事哪類工作？這份工作可以發揮自身特長嗎？是自己努力不夠，還是被擺錯了位置？自己對工作究竟有哪些期望？想從工作中獲得些什麼？而事實上工作本身又能不能提供自己所需要的這些呢？

4�尋求社會支援

當受到壓力威脅時，你不妨與親友或同事一起討論目前所受到的壓力，把心裡的癥結說出來，切忌悶在心中。此時，關心你的親友會給你一個懇切的建議，在他們的幫助下你可確立一個更現實的目標，同時對壓力的情況進行重新的審視。此外，如果確實需要某些實際的幫助，不妨求助於單位的領導和同事。

5�享受家庭和獨處時光

處於枯竭泥潭中的人，絕大多數都是將時間幾乎都貢獻在工作上的人。當這類人受到壓力威脅時，可以和家人去聽聽音樂、看場電影，或者去參加打球、游泳等體育運動，讓自己享受到工作以外的樂趣。除了享受家庭時光之外，抽點時間享受個人時光也是十分重要的。因此，在工作之餘，花一點時間反省、沉思、發呆，甚至做做白日夢，都可以起到放鬆、澄清，繼而提升自己的作用。�是辦公室，還是“囚室”

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職業枯竭症（3）

在某國家機關任職十載的高小姐，剛剛拿到了副高職稱，又被提升為部門主任，事業可謂蒸蒸日上。可近日總感到頭痛，頸部、腰背發緊，無力，胸悶，出虛汗。白天吃不下飯，晚上睡不好覺。去醫院內、外、婦科逐項作了檢查，卻沒有發現異常……這就是整天在井然有序、恆溫舒適的辦公室裡工作的人們容易患上的“辦公室綜合徵”。

1�長期伏案工作下的“僵化”人生

專家指出，長時間坐在座位上工作，特別是長時間伏案書寫，如不注意工作姿勢，容易形成脊柱側曲或駝背。且長期坐位工作可影響下肢靜脈血回流，促使腹腔和盆腔靜脈淤血，易招致消化不良及痔瘡。女性長期坐位工作，會使盆腔器官長期處於充血狀態，易發生月經不調和痛經，此外，長期坐位使得骨盆底部的肌肉缺乏鍛鍊，久之，可導致肌肉鬆弛無力，易發生便秘。

2�辦公室裡瀰漫的汙濁空氣

辦公室裡空氣汙染是引發“辦公室綜合徵”的另一主要原因。

汙染之一來自吸菸。據研究人員檢測，在10平方米的密閉室內，如果4個人每天每人吸10支香菸，室內二氧化碳含量就會大大超過規定標準。假如二氧化碳含量達到5％，就會讓人窒息；超過5�5％就可能有致命危險。

汙染之二來自現代化的辦公裝置。辦公室裡的影印機、印表機、傳真機、錄影機、電腦都可造成室內空氣的汙染和負離子的缺乏。比如，溼法影印機可以散發出致人疲勞和面板疼痛的碳氫化合物；幹法影印機會發散出臭氧，刺激眼睛和呼吸系統；從電腦熒光屏中釋放的正離子，會干擾人體的新陳代謝，降低其對疾病的抵抗力；正離子又像磁體一樣，吸引了室內空氣中的負離子，進一步降低了空氣質量。

汙染之三來自辦公室內裝修材料和陳列物品。一些不符合綠色環保要求的裝潢材料，散發出有害的揮發性氣體，如鹵化烴化合物、芳香烴化合物、醛類化合物、酮類及酯類化合物等；還有的辦公用具表面的油漆、塑膠貯藏箱、油漆刷的牆壁、人造纖維板、硬紙板盒和一些由泡沫絕緣材料製成的物品，都會散發出苯酚甲醛氣體；燒壞的熒光燈管會散發多氯聯二苯；髒的空調過濾器會滋生細菌、病毒。

汙染之四來自不合理的建築設計。比如，設在大樓地下室的車庫，汽車燃燒的廢氣常會順樓梯或電梯升降機口逸往大樓內部；許多建築物的進氣孔設在出氣孔正對面，這樣容易使汙染氣體在樓室內迴圈，不利於室內空氣的流通。

除此而外，久坐的工作和生活方式以及長期的過度緊張等，不僅導致亞健康狀態，而且致使肥胖、高血壓、心腦血管疾病、糖尿病等慢性非傳染性疾病接踵而至。長期缺乏體力勞動和鍛鍊，使心肌收縮力減弱，心臟冠狀動脈的血流量減少，影響心肌的供養狀況和營養，使血液的氧飽和度降低，血液黏稠度增加。因此，久坐辦公室的人患動脈硬化、高血壓、冠心病等心腦血管疾病的機率更大。�網路資訊密集“轟炸”下的茫然與空白

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