一切都應慢節奏。然後達到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，進入慢節奏的生命狀態，最終達到慢衰老。 “慢養生”是“上班族”回家後的養生絕招 上班時，大家都進入快節奏的生命狀態。不快，就要在競爭的時代中被淘汰，這是必然的。但是，下班回家後，緊繃著的生命之弦就應該放鬆。這樣，白天緊、晚上松，生命之弦才能保持彈性而不致被折斷。不上班的人在一天之中、一月之內、一年之中，也應安排好快慢節奏，有張有弛，才能讓生命之弦有彈性。 慢養生是節能養生 慢下來，才能靜得下來，靜了才能慢；慢下來，體溫才能降得下來；靜下來，心跳、呼吸才能慢下來；心跳、呼吸慢下來，生命活動才能節約能量消耗。所以慢養生的最終目的，是為了節能，為了減少消耗，達到保護陽氣和陰精、延緩衰老的目的。 慢養生是“在家族”的一###寶 現在呆在家中的中老年人很多，有年紀大的，有離退休的，有下崗的，有無業的，有生病的。總之，每年都在增多，他們“慢養生”和“靜養生”的條件都很好。但很多人並沒有充分利用這一優勢，而是成天忙忙碌碌的，問忙什麼呢？自己也說不清。所以，“在家族”如果不注意放慢節奏而是成天瞎忙：白天忙家務、忙看孩子、忙採購，晚上忙打牌那是達不到養生效果的。 所以，“在家族”同樣要安排好快慢節奏。“在家族”與“上班族”的快慢節奏恰恰可以顛倒：白天，該上班的都上班了，該上課的也去上課了，此時“在家族”可以鬆散一些，放慢節奏，慢慢地來。晚上孩子們及上班的人都回來了，節奏就應該加快一點，因為你白天已經　鬆弛夠了。反正，每家人、每個人都應根據自己的實際情況，靈活安排。原則是：有快有慢　，有緊有松，有忙有閒。 慢養生的關鍵在“心慢” 要節奏慢得下來，首先要心先慢，也就是要神先慢，只有心先慢下來，生命的節奏才可能慢得下來。試想，一個成天心急火燎的人，一個急性子的人，他的心慢不下來，呼吸能慢得下來嗎？心跳能慢得下來嗎？ 所以，心該慢的時候一定要放慢；心急時，心跳、呼吸都會加速有些時候，就是要放心，只有放心，才可能安心、養心。 “五十營”的啟示 ——什麼叫“五十營”？ 五十營是 《黃帝內經》 強調的準則。那麼，什麼是五十營呢？營，就是周的意思，一營就是一週。五十營就是五十週，指人氣晝夜執行五十週。 ——那麼，人氣又是什麼呢？ 人氣指的是人的經氣，具體指營衛之氣。 人氣的循行與天體 （日、月） 執行息息相關，所以人的攝生一定要按五十營的陰陽氣化消長規律進行。 ——應根據五十營調節呼吸節奏 古人強調的五十營，是一種深長而緩慢的呼吸形式，要求把呼吸節奏掌握在二百七十息經過換算相當於一呼一吸秒，這樣才是人體經氣與自然界陰陽氣化相應的最佳節奏。這就是“五十營”攝生的精髓所在。 現在的人，呼吸速度比 《靈樞·五十營》 所載的要快1倍，每息只需秒　，原因在於社會因素的重大影響。由於社會環境的影響，人與人之間關係的複雜化，生活節奏的不斷加快，緊迫感日甚，導致今人的呼吸節奏竟比古人快1倍！ 根據“五十營”養生之道，今人必須儘量減慢呼吸節奏以使之與天地同步。即在快節奏工作的8小時之餘，應儘量減慢節奏，可以透過靜坐、午休、散步和下棋、繪畫、聽音樂等活動進行調整。因為呼吸節奏的減慢意味著血流速度的音樂減慢、心臟負荷的減輕　以及物質耗氧的減少，從而使壽命延長，這就是 《靈樞·五十營》 中“五十營備； 得盡天地之壽”的奧秘所在。&nbsp&nbsp＇返回目錄＇&nbsp&nbsp　。　想看書來

第四講高寒山區為何多壽星——低溫養生講座

高寒山區的人為什麼壽命長？ 低溫來自何方？ 低溫養生的飲食要求。 地氣的養生價值是什麼？ 陰氣對長壽的重大意義。 體溫愈低的壽命愈長，為什麼？ 為什麼高寒山區的人壽命長？ 低溫養生是東方養生的一大特色。 東方人重視低溫養生，這早在中醫鉅著 《黃帝內經》就已提出：“高者其氣壽，下者其氣夭。” 就是說：高處氣寒溫低，所以住在那裡的人壽命長；而低處氣溫偏高，所以生活在那裡的人的壽命偏短。 同樣，北方偏冷、氣溫低，冬天尤低，所以人的壽命偏長；而南方氣熱，一年四季溫度偏高，尤其夏天溫度高，人的壽命也偏短。 這是為什麼？因為寒冷能使人的體溫降低，體溫低則細胞分裂慢，代謝也慢，可以節能，所以衰老來得晚，壽命自然