”呢？那樣我們生活的每一天就再也不必去為吃什麼或不吃什麼而憂心忡忡了。

現在大家一說排毒，往往指的就是排大便，似乎腸一清我們便體內無毒了。其實，排大便只是把體內最淺層的毒素排出，深層的血液之毒必須從尿液才可排出。有的人10天不大便也無生命之虞，但是隻要3天無小便那就必有性命之憂了。

有的人每天喝的水很多，而排出的尿卻很少，這樣血中的毒素就不可能被沖刷帶走。那麼，那些水都跑哪去了？除了有愛出汗的人從毛孔而解，大多數是滯留在胃腸間，形成積液了。這種積液就是中醫所說的溼毒，它若流注到四肢便為水腫，堵塞於毛孔便為疹癬，遇風寒化作痰飲，逢血瘀形成積塊，積於胃脘則嘔惡，上行於頭目則眩暈……諸症紛然，皆因溼濁而起，所以及早清除溼濁甚為切要。但為何積液會停於胃脘而不下行呢？最初的原因是有濁氣阻滯在水流的通道上了，這就像我們有時候樓房內的暖氣管不熱，水不流通迴圈，此時只要把通氣閥開啟放放氣，水流馬上就會重新迴圈起來。所以我們必須要把體內的濁氣隨時放出來才行呀！人體排洩濁氣的方式主要是兩個——放屁和打嗝，一定要注意檢查你的“排氣閥”，看看是不是已經生鏽很久了。

一、　叩首法（小周天打通法之一）

叩首，顧名思義就是磕頭，有人問，磕頭也是鍛鍊嗎？那當然，磕頭還是道家修身秘法之一呢！

“學道本無門，叩首先有益”。但是，咱們練的叩首不是頭碰地，而是頭叩手背，就像是我們趴在桌上打盹時將額頭壓在手背上的感覺。也就是說，怕我們的額頭直接磕在地板上會疼痛受傷，就用手墊著。這樣額頭撞在手背上，既不會因接觸面太軟而無效，也不會覺太硬而受傷。

然後按拜佛叩頭的樣子，以額頭部分（鼻根至前髮際線）撞擊手背，幅度和力度因人而異，本著由輕而重的原則。抬頭再叩時要有一個頭後仰的動作，每15次為一小節。接著從鼻根到下巴輕輕“撞揉”手背，每反覆10次為一小節，“撞揉”時面部始終與手背相貼進行（“撞揉”時頻率要快，如震顫一般），兩節為一組。

如此可使任督二脈在頭部順接，為打通小周天的第一步（高血壓患者暫不可練此功）。

二、震動尾閭法（小周天打通法之二）

先雙腿盤坐。有些人說我盤不上，而咱們這個功盤不上正好！雙腳微盤能交叉即可，然後用腳掌外緣骨用力站立（站的過程中膝蓋不可觸地）。剛站一點有人說不行，站不起來也沒關係，這個功法本來就不需要完全站立起來，只要臀部離地10至30厘米就行。由於重力作用，臀部落地時正好使尾骨撞擊地板，這個動作就完成了。這種撞擊面積較大，安全無痛。為保萬無一失，開始時臀部可墊棉墊，站起的幅度也宜由小到大，或面前有人幫忙拽起也可，主要目的就是要震動尾骨，使任脈會陰穴與督脈長強穴得以順接。這是打通任督二脈的關鍵一步（有骨結核、骨質疏鬆及急性腰扭傷者，忌用此法）。

別小看這一站一坐。站時吸氣使整個脊椎督脈氣衝灌頂，落下呼氣時自然氣沉任脈丹田，乃用意而不用力之妙法。這對婦科病、肛腸病有立竿見影的效果，還可強壯肝腎功能，且能降壓安神，治療腰膝疼痛只要鍛鍊時從容和緩，不急不躁，鍛鍊後都會有氣力大增的感覺。

三、壁虎爬行法（小周天打通法之三）

我們都看過壁虎或諸如蜥蜴、鱷魚的爬行吧，咱們這個動作就完全依照它們來進行，爬行得越像越好。但是咱們在地板上練時不用真的往前爬，如果真的向前移動了，那就必然是四肢在用力，而這個鍛鍊法四肢是不用力的。所有動作的完成雖然主要是靠胸腹和腰的力量，但我們卻不可把意念集中在那裡，而應集中在“爬”上——此時你就是一隻壁虎，自然放鬆得像壁虎那樣去擺動肢體就可以了。

記住壁虎的所有動作都要有，因為你就是一隻壁虎。爬時大腿內側和上肢內側以及胸腹部都會直接接觸地板，所以要注意為防止地板過涼、面板擦傷等問題，應先有些簡單的防護措施。

此功法主要用來打通任脈，對增強五臟功能效果卓著，尤其對肝臟有很好的養護作用，對腸胃疾病、便秘、婦科病痛經、不孕等諸症都有很好的療效，減肥消脂的作用也非常明顯。任脈乃陰經之海，總調陰經各脈，對於更年期婦女尤為重要。

四、踏步搖頭法（小周天打通法之四）

放鬆仰臥於地板，兩手抱於頸，好像要做仰臥起坐，頭略微抬起，現在我們開始做