午飯的時間，他就關上房門，換好衣服，然後乘電梯下來，到中央公園去跑步。然後，他在男盥洗室裡用擦臉紙擦乾身子。（最初，他的同事們認為他行為古怪，但很快就習以為常了；在經常重複以後，甚至最奇怪的舉動也會被視為是理所當然的。）

如果你一想到不洗淋浴就嚇壞了，那麼回憶一下一位每天鍛鍊三次的最優秀的英國跑步運動員的一番話是值得的。當一個美國人說，他必須把一半時間花在淋浴上的時候，這個英國人回答說：“誰洗淋浴？你們美國人老是想著怎麼樣讓身上帶著香味。”我們是這樣的——這是沒有必要的，因為真正的鍛鍊流的汗差不多是沒有味的。

要是在午飯時間跑步，參加基督教青年會或參加一個體育組織是很方便的。那樣，你可以把你跑步用的衣物存放在那裡的衣櫃裡，不必帶來帶去。然而，即使那裡有室內跑道，也要在戶外跑步、除非天氣確實很壞。這樣你可以避免由於老是連續朝一個方向轉彎而產生的關節問題。此外，在戶外跑步也不那麼單調，你會發現新鮮的空氣和不斷變換的景色使人感到神清氣爽。

在工作之後跑步是有好處的。這是消除一天的精神緊金的最合適的時候。此外如第六章中提到的，鍛鍊能減少食慾，使你在晚飯的時候不致吃得太多。順便提一下，只要路面平坦，你穿衣服又容易為駕駛汽車的人發現，就沒有理由不在晚間跑步。

或者，如果你的辦公室離你家不遠，為什麼不跑步上下班呢？許多人用這個辦法跑步。考慮到在上下班擁擠時間行車速度緩慢，跑步實際上不會多花時間。傑裡馬勒是布朗克斯的一位小學教師。他從家跑五英里去上班，下班再跑回去。特德·科位元以前是奧林匹克運動會馬拉松跑步比賽的選手。他跑步上下班。他說：“我調整了我的路線，走汽車儘可能少的路。我過去總是繞著曼哈頓區的周圍跑，但是現在我正好穿過市中心跑。為了減少汙染，我選擇了車輛最少的街道。”

使跑步適應你的生活的另一種辦法是，注意可以跑步的每一個機會。例如，當你送汽車去檢修的時候，可以從汽車修理廠跑步回家。還可以在上郵局時跑去跑回，或到朋友家串串門也跑去跑回。比爾·羅傑斯大部分時間穿著運動鞋，這樣什麼時候他想跑，他就能馬上跑起來。

如果你每天要照管孩子，找時間跑步大概格外困難，但是這常常不是辦不到的。

凱思林·蘭斯寫道：“一旦跑步的婦女做了母親，她們就會馬上完全停止跑步，或是大大減少跑步的時間或路程，這是普遍情況。”要努力避免這種情況。也許在你丈夫有空照管一下孩子的時候，你就可以去跑步。或者僱個臨時照管孩子的人，花這點錢是划得來的。或是物色另一位跑步的婦女，兩人替換著照管孩子。毫無疑問，那是很困難的，但是你會由於這麼做而感到好得多。

某些情況甚至給最熱心的跑步者也造成特別的負擔。因公出差就是一種情況。

當你到了外地，有時好象連跑一次短程也沒時間。如果象不時出現的情況那樣，你被招待到深夜，那麼要是第二天清晨就得給鬧鐘叫醒，這可不是愜意的事。雖然如此，我發現一夭裡通常總有一段時間我能在無形之中把跑步安排進我的日程裡：晚飯前的一個小時左右。會議往往在五點左右散會，而晚飯通常定在七點開始。有的人回到房間去洗澡和休息；還有的人聚在一塊喝上一兩杯，這就是跑步的時間。你有可能甚至都不會被人發覺，但是，如果人們注意到你不見了，並且加以議論，你要毫不猶豫地宣佈：“啊，慢跑了一會兒。”*　人們會為此而稱讚你的。　注：*　雖然為了方便，我們在本書中贊成把所有的跑步，不管是跑的速度如何，都　稱為跑步，而不叫做慢跑，但是當你同不跑步的人在一起的時候，把它稱為慢跑是比較策略的。“慢跑”聽起來不那麼自高自大。即使你剛剛進行了一次兩個小時的工間鍛鍊回來，你的雙腿已綿軟無力，還是把它稱之為“慢跑了一會兒”，為什麼要無緣無故地去惹別人生氣呢？

在假期，跑步既是件樂事，也是個問題。首先，它是觀光遊覽的一種方式。但是，在你休假時要適應跑步可能是困難的，如果你要等到天黑才跑步，就尤其困難。

那時你多半很累了，急於要坐進熱澡盆裡，或者到酒店裡喝點酒。此外，由於路面情況不明，夜晚跑步也可能是危險的。最好的解決辦法是在清晨跑步。儘管如此，你總是可能遇到意外的事的。在英國，我最愉快的跑步中的一次，是在韋斯頓——

蘇琅——梅爾於天黑以後進行的。我的妻子