原先的做法和想法，因為它們容易而且好適應？

做事完整？做什麼都是權宜之計？

感到自信和滿意？感到害羞、緊張、笨手笨腳？我們每個人都有要學的東西。

我們每個人都有可教的東西。提升你的自我評價

這裡有一些建議，可以使你提升自我評價：

別去抱怨別人。要為你自己的幸福負起責任，實現自己的目標，享受自己的生活。

別把思想集中在自己的錯誤上面，考慮一些積極的想法和感覺，建立自信，使自己感覺良好、能力過

人並且精力充沛。

別總跟失意呆在一起，和那些有高度的自我評價的人在一起，會使你感覺良好。

別老呆在家裡，參加你喜歡的活動。

別對自己和別人過分苛刻，在你和你認識的人身上尋找可愛的東西。

別總想著去改變他人，努力做你想成為的人。

別生活在未來或過去，得生活在現在。

別說“我做不到”或者“我對此一無所知”。閱讀，參加研討，學習他人——儘可能地提高自己的才

華和技能。

別過分關注自己的失敗，肯定自己的成績併為成功慶祝一下！

別暴飲暴食，過量運動，學會控制自己。

別說“哦，真的沒什麼”，學著接受別人的讚揚——說“謝謝你！”並享受他人的讚美。你曾有過的

最重要的想法就是：“我行。”自我印象

我們的自我印象源自自我評價，即我們如何看待自己：是能力超群還是無能為力，羞澀還是大方，紳

士還是苛刻，悟性很高還是資質愚鈍，獨立還是依賴。

如果我們有較高的自我評價和較強的自我印象，我們就會有很多選擇。在任何情況下都有更多的選擇。

我們的自我印象和自我評價甚至在與人交談之前就會表現出來：透過我們著裝的方式、和別人眼睛接

觸的次數和方式、坐姿等等。

你的價值觀、信念、想法從哪兒來？　（三）

心理學家估計我們每天大約要進行50，000次自我暗示，我們每天傳遞給自己的無聲資訊，直接地反

映了我們的自我評價和自我印象，對我們的日常行為有很大的影響。你聽到過的最大的聲音是自己的聲音。

這種交談或使我們鬥志昂揚，或使我們妄自菲薄，或支援我們，或破壞我們。它可以使我們一心一意地去

做偉大的工作，或者建議我們“拉住韁繩”，以免努力落空。

下面做一個小練習，並請你寫下你的答案：

你會對自己說什麼？

當你剛剛在你的同事面前做了一件錯事的時候

當你第一次做某事並且發現它做起來很困難的時候

當你忘記做某件你曾經許諾過的事情的時候

當你處在一群以前從未見過的人中間的時候

當老闆叫你進去而你不知道原因的時候

當你走路時失足摔跤的時候

當你參加一次重要的會晤卻遲到的時候

當你入不敷出的時候

當你很漂亮地完成某件事的時候

你寫下來的答案會使你瞭解你通常運用的自我暗示是哪種型別。本書附錄1提供了更深入的相關資訊。

你的自我暗示告訴自己什麼呢？你傳遞給自己的是悲觀的、破壞性的、反對的資訊呢，還是樂觀的、

鼓勵的、積極向上的資訊？

測試你自我評價水平的一個很好的方式就是傾聽自己的自我暗示。積極地思考能促成積極�