蹺二郎腿的坐姿，會使雙膝向內側傾斜，引起髖關節外凸。由於一隻腿搭在另一隻腿上，左右腿的高度會不同，與搭在上面的腿相連的那一側骨盆會隨之向上傾斜，在造成骨盆歪斜的同時，還會使脊椎彎曲，雙肩傾斜。

身體扭到一側的姿勢

長時間習慣性地把身體扭向一個方向的姿勢也會使骨盆變歪。在單位工作看電腦螢幕時，如果經常把身體扭到一側，久而久之，就會造成扭都不用扭，身體自然就歪了的狀況。

側臥的睡姿

想不到吧，睡覺的時候也會造成骨盆歪斜！很多人習慣只偏向一個方向側身而眠，或總是仰面朝上呈“大”字形睡覺，這些睡姿都會使髖關節變形。

模特步

我們都愛看T臺走秀。不錯，模特們的貓步看起來的確很瀟灑，但是其實走路時重心擺來擺去，會帶給髖關節和骨盆極大的負擔。

外八字和內八字也是如此，這樣的走路姿勢不僅不美觀，還會令膝蓋、髖關節負擔過重。不僅如此，這樣走路還容易摔跤或崴腳，更有甚者還有可能造成生育時難產或誘發腰痛。

單肩挎包的姿勢

不知是為了好看還是方便，女孩子非常喜歡單肩挎包。其實這是十分不正確的姿勢，單手提行李或者單肩挎包的習慣，會造成負重的肩膀向上歪斜，相應地迫使脊椎彎曲，骨盆高度失衡。

其他因素

除此以外，會導致骨盆歪斜的壞習慣還有長期穿高跟鞋、睡過軟的床墊、穿緊身的內衣、過度性行為等。可見，導致骨盆失衡的生活因素遠遠超過我們的想象。

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5種已經變形的骨盆型別

讓我們一起看一下，因為不正確的姿勢或者生活習慣所造成的骨盆歪斜型別吧。

張開的骨盆

盤腿坐、久坐、走路外八字，都會增加身體負擔，使骨盆向旁邊張開，形成“大媽屁股”。

變窄的骨盆

坐著時總蹺二郎腿、喜歡雙腿交叉站著，抑或“W”字坐姿、走路內八字都會使髖關節過度迴轉，增加膝蓋負擔，造成骨盆變窄。這種骨盆形態極易誘發大腿肥胖。

向前傾斜的骨盆

穿高跟鞋、“W”字坐姿，或者經常登山，會使髖關節和小腿負擔過重，身體重心向前移。

這樣的骨盆形態表現在身材上就是“鴨屁股”、　X形腿、蘿蔔腿。

向後傾斜的骨盆

長時間蹲坐、駝背坐都會造成髖關節和骨盆後側變寬，身體重心向後移。這樣的骨盆形態是O形腿的成因。

向一側歪斜的骨盆

平時站立時經常把身體重心放在單腳上或者習慣於單肩挎包，都會使受力一側髖關節和脊椎向外彎曲，導致脊椎側彎和雙腿長度不一。

● 歪斜骨盆拉響健康的“紅色警報”

多種原因造成的骨盆錯位、歪斜，會使得子宮和腎臟的機能出現異常。其中最具代表性的事

例就是因小腹的氣血迴圈功能下降造成生理痛和月經不調。

當骨盆向一側傾斜時，傾斜側的大腿變短，會影響到腰椎，使腰椎彎成S形，造成雙肩傾斜，

腰部疼痛，以及其他多種疾病。

悅讀美骨原則　樂享婀娜人生

如果骨盆歪斜，大腿就會向兩側凸出，下半身會顯得很臃腫。如果想讓這難看的體形遠離你，就必須恢復骨盆原狀，保持整體均衡。骨盆後面的角度必須對稱，連線骨盆和雙腿的髖關節角度必須適當。只有達到這個標準，才能塑造美麗的下半身曲線。

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3個必須遵守的美骨原則讓女人美麗一生

要想矯正骨盆，一定要遵循以下三個原則：

第一，在日常生活中應該努力保持正確的姿勢。

第二，努力鍛鍊上半身。如果上半身窄小，那麼內臟器官就會因為空間不足而下垂，壓迫骨盆內器官，造成骨盆向旁邊張開，全身的均衡遭到破壞後，脂肪就容易集中堆積在下半身。所以說下半身肥胖的女性中90％的人上半身都很瘦弱。

造成上半身瘦弱的主要原因是呼吸姿勢不正確。呼吸時應該使胸廓充分擴張，肋骨之間的肌肉儘量鬆弛。不合理的腹式呼吸會使胸膜向下壓迫內臟，使得下半身肥胖進一步惡化。

第三，糾正腳腕傾斜。腳腕如果習慣性傾斜，腳部骨骼就會隨之傾斜，既而影響到髖關節和骨盆。反之，骨盆的歪斜會造