生的保養品，讓細胞隨時都維持在活躍狀態；頸部的高階問題，應該選擇具有抗皺、抵禦自由基功效的保養品。

做完這兩步還不算完，還要記得每天出門前給頸部塗上防曬產品。美麗就是來源於認真和仔細，相信在你的努力下，頸部的面板很快就變得白皙光滑。

■　塑形操，練就光潔美頸

良好的護理可以幫你趕走頸紋，但要想擁有勻稱健美的頸部，展現自信優雅的儀容，還要付出額外的努力。如果因為整天面對冷冰冰的螢幕而脖頸痠痛，如果覺得脖頸沒有達到自己想要的優美程度，那麼不妨試試下面的頸部健美操。

第一節：頜頸對抗。雙手握成拳狀，雙肘側分。雙拳重疊，用力頂住下頜，頭部努力向下壓，雙拳努力向上頂。保持數秒，還原。繼而重複。

第二節：平轉頭頸。這個動作可以站著做，也可以坐著，不過上身一定要挺直。將頭頸向左側平轉，再向右側平轉，如此反覆。

第三節：旋轉頭頸。以下巴帶動頭頸做360度旋轉。1個來回為1次。重複數次。

第四節：低頭抬頭。與第二節一樣，站姿或坐姿勢均可，但要將上身挺直。努力將頭往下壓，然後盡力向上抬起。一壓一抬為1次。重複數次。

第五節：順逆旋轉頭頸。雙膝跪地，雙手撐地，雙臂開啟，與肩同寬，儘量伸直。順向旋轉頭頸，然後再逆向旋轉。一順一逆為完整的1次。重複數次。

保持正確的姿勢是練習的關鍵，整個過程要平穩柔和，切忌用力過猛、幅度過大，否則容易引起頭暈。

電子書　分享網站

酥　胸　半掩，像辣妹一般“溝”人眼球

關於女人的胸部，“C　cup”是一個從平凡到耀眼的轉折點。一些調查資料表明，34C的胸部是全世界審美標準都能接受的完*部。平凡如我們，如果能夠多一點兒挺胸抬頭的機會，哪怕只多那麼一點兒，也許就能讓我們更加自信。

很多中國女性都因為自己胸部太小而憂慮、自卑，於是，買修身內衣、上健身房健胸、塗各種各樣的豐胸霜、做豐胸手術……其實，要讓自己的胸豐滿起來，沒必要“大動干戈”，注意一些小細節、採取一些適當的小方法，同樣可以修煉出完美*。

■　像女王一樣走路

有句廣告語說得好：做女人“挺”好！其實，要想讓自己的胸部挺起來，就要先挺起胸走路。許多姐妹走起路來總是含胸駝背，不僅不好看，而且會影響胸部發育。如果你觀察過伊莉莎白女王、戴安娜王妃在公眾目光下的儀態，一定會注意到她們總是保持挺直背脊的姿勢。實際上，這不僅是王室禮儀對她們的要求，也是母親從我們少女時就喋喋不休一直在提醒的。挺直背脊走路，能均衡脊柱所承受的壓力，有效減緩乳房下垂。

正確的姿勢是豐胸的第一步，走路時要挺胸、收腹、提臀；坐時也應挺胸、抬頭，挺直腰板，這樣才能顯露出胸部的迷人曲線。另外，睡覺時應採取側臥、仰臥的姿勢，不要俯臥，以免使胸部受到擠壓。

■　挑一個好Bra

文胸不僅可以從外觀上改善胸型，而且對胸部的健康發育起著至關重要的作用，其中的關鍵是，你要找對適合自己的文胸。

從胸型上來說，大致可以分為以下四種，姐妹們快來看看，自己的胸型到底適合什麼樣的文胸？

平坦擴散型：選擇帶內襯、1/2或3/4罩杯的文胸；或者鋼圈型文胸，可在沿鋼圈部分加半月形襯墊；或選擇可收緊兩肋及胃部的長腰文胸。

嬌小集中型：全罩杯無縫線設計可以彌補高度的不足；3/4罩杯加內襯的設計也很適合，可以把*向內集中，呈現*；還可以選擇長腰有內襯文胸，藉助腰圈壓縮，使胸部顯得高挺。

高聳嬌小型：選用3/4罩杯內加半襯墊鋼圈型文胸來提高擠壓功能，可呈現美麗的*曲線。

適中擴散型：選擇有鋼圈及肋邊加軟條或鬆緊伸縮布料的文胸來加強集中效果。

最後要著重提醒一下，無論選擇什麼型號的文胸，都應該先試一下，確實感覺舒適後再買。

■　美食讓豐滿悄悄地來

乳房發育不夠豐滿的女孩，應該多吃一些含熱量較多的食物，如蛋類、肉類、花生、芝麻、核桃、豆類等富含植物油的食品。透過熱量在體內的積蓄，使瘦弱的身體豐滿，同時乳房也由於脂肪的積蓄而變得挺聳、圓潤。為促進青春期乳房的發育，還可以吃一些促進激素分泌的食物，如木瓜、卷