4．身型身法： 八卦掌身形似游龍，腰如軸立，身法講究擰裹鑽翻，圓活不滯，身隨步動，掌隨身變，步隨掌轉，上下協調。 周身一動無有不動，擰旋走轉似流水，上下翻動如驕龍。

【技擊原則】

以掌為法，以走為用，溶踢打摔拿為一體，循循相生無有窮盡。避正就斜，順勢順勁，虛實莫測，脫身化影。柔則綿裡藏針，沾粘隨化；剛則冷彈崩炸，迅如閃電驚雷。 八卦練功者從行步入手，內功為基，正形、通氣、懂勁、熟技、明變。以八大掌為母掌，演化出不同風格的實用掌法和套路。　八卦掌的器械種類很多，尤以八卦刀最為著名。 八卦掌不但是我國著名的三大內家拳之一，在國內各地廣為流傳，而且更為國際友人所喜愛而廣為傳播。

【程式總訣】

八卦掌，走為先，收即放，去即還，變轉虛實步中參。 走如風，站如釘，扣擺轉換步法清。腰為纛，氣為旗，眼觀六路手足先。 行如龍，坐如虎，動似江河靜如山。陰陽手，上下翻，沉肩墜肘氣歸丹。 抱六合，勿散亂，氣遍身軀得自然。扣擺步，仔細盤，轉換進退在腰間。 腳打七，手打三，手腳齊進莫遲緩。胯打走，肩打撞，委身擠靠暗頂膝。 高不扼，低不攔，迎風接進最為先。數語妙訣掌中要，不用純功亦枉然。　。　想看書來

太極拳

太極拳是中國三大著名內家拳拳種之一（形意、太極、八卦），起源眾說紛紜，民間大致有唐朝許宣平、南宋或元末明初時期的張三丰、清朝陳王廷和王宗嶽等說法。戚繼光的32勢長拳理論、王宗嶽的“太極拳論”、張三丰道家理論等都在太極拳中有體現。武當太極拳的定名、成型、傳播靠的是楊露禪。可見太極拳並非一人、一時、一地所創，而是前人不斷總結、整理、創新、發展而來的。縱觀近、現代太極拳的發展就可見一斑，事物只有不斷發展才具有生命力。也有人稱太極拳發源於武當張三丰原式太極拳，趙堡太極拳為武當太極拳的一支。目前可以明確的是，社會依次出現楊式、武式、陳式，吳式、孫式等太極拳流派。太極拳數百年來代代有傳人，綿延不絕，高手輩出。 太極拳的來源有下列3個方面：①綜合吸收了明代名家拳法。明代武術極為盛行，出現了很多名家、專著和新拳種，太極拳就是吸取了當時各家拳法之長，特別是戚繼光的三十二勢長拳而編成的。②結合了道家導引、吐納之術。太極拳講究意念引導氣沉丹田，講究心靜體松重在內壯，所以被稱為“內家拳”之一。③運用了道家的陰陽學說和中醫經絡學說。以意行氣，通任督二脈，練帶脈、衝脈。各式傳統太極拳也皆以陰陽五行學說來概括和解釋拳法中各種矛盾變化。　太極拳是一種技擊術。其特點：“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”。 技擊原理

太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽勁”，即要準確地感覺判斷對方來勢，以作出反應。當對方未發動前，自己不要冒進，可先以招法誘發對方，試其虛實，術語稱為“引手”。一旦對方發動，自己要迅速搶在前面，“彼未動，己先動”，“後發先至”，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質，而且在攻防格鬥訓練中也有十分重要的意義。 太極拳技擊法皆遵循陰陽之理，以“引化合發”為主要技擊過程。技擊中，由聽勁感知對方來力大小及方向，“順其勢而改其路”，將來力引化掉，再借力發力。 太極拳的八種勁：掤（用於化解或合力發人）；捋（用於借力向後引力）；擠（對下盤的外掤勁）；按（對上盤的外掤勁；或作反關節拿法）；採（順力合住對方來力；或作拿法）；挒（以側掤之勁破壞對方平衡）；肘（以肘尖擊人）；靠（以肩膀前後寸勁擊人）。

基本動作

太極拳以