果刻意地琢磨動作，勉強意志，甚至急於求成，都不叫順乎自然。氣功來源於人體自然狀態下的發現，因此練功時越是自然、輕鬆，越能融入自然環境，也就越容易體會到順乎自然的意境，也就越容易激發體內的元氣。否則達不到強身健體的效果，甚至適得其反。

太極拳——古人的智慧

糖尿病患者的運動要求遵循有氧運動、量力而行、持之以恆三原則，以選擇適量的、全身性的、有節奏感的鍛鍊專案為宜。太極拳屬於我國民族傳統體育養生術，具有輕鬆柔和、連貫均勻、圓活自然的特點，對中樞神經系統、呼吸系統、心血管系統、消化系統及骨骼肌肉等都有良好作用。再加上它要求意識引導動作，配合均勻深長的呼吸，練習之後周身經絡疏通、血脈流暢、身心舒適、精神爽快，尤其適合糖尿病等慢性病患者練習。

《七招遏制糖尿病》第五招（6）

■　別小看按摩　■

按摩是一種非常安全的物理療法。它不需要裝置，不受環境的限制，操作簡單，容易掌握。糖尿病患者如果能經常性地用手指或筆桿等物品按揉一些特殊的穴位，時間長了，一定能獲得一些好處。下面針對常見的糖尿病症狀，介紹一些穴位。

（1）口渴　魚際

（2）眼病　睛明、太沖

（3）心悸　神門、內關

（4）盜汗　後溪、陰郄

（5）多食　內庭

（6）高血壓　太沖

（7）腹瀉　天樞、上巨虛

（8）胸悶　中脘、內關

（9）胸痛　膻中、內關

（10）陽痿　大赫、關元

（11）怕冷　關元、神闕

（12）面板瘙癢　曲池、血海

（13）多尿　關元

（14）便秘　天樞、豐隆

（15）失眠　神門、三陰交

（16）陰癢　蠡溝

（17）下肢疼痛或麻木　委中、承山、崑崙、太溪

■　什麼時候需要維生素　■

一般來說，如果每天攝入的食物種類多樣，是不會缺乏維生素的，也不必另外補充。但由於糖尿病在飲食攝入方面有一些規定，一些患者可能存在維生素不足的問題，因此，諮詢一下營養師看看你習慣的膳食結構是否合理是必要的。因為，糖尿病與維生素存在下列關係。

維生素C　缺乏時易加重糖尿病微血管病變，它富含於新鮮的蔬菜水果中。

維生素A　缺乏時易加重糖尿病眼部併發症，它在動物肝臟、禽蛋中含量豐富。

維生素E　攝取充足維生素E的人，其患2型糖尿病的機率比維生素E缺乏的人群低30％。

B族維生素　缺乏時易加重糖尿病周圍神經病變。特別是維生素B6缺乏與糖尿病併發神經病變有密切關係。在出現維生素B6水平低於正常值的情況下，患者每日服用維生素B6　100毫克，共6周後，可以緩解疼痛及麻木症狀。蕎麥、燕麥、綠色蔬菜、蛋類及內臟中含量豐富。

■　新的生命要素——幾丁質　■

你可能第一次聽說幾丁質這個奇怪的名詞，它還有個名字叫甲殼素。根據這個名字，你大概可以推斷出它來源於蝦、蟹、昆蟲等甲殼動物。近年來對幾丁質的研究發現，它對人體有著獨特的調節機制，被歐美一些學者稱為“人體不可缺少的第六大生命要素”。

下面是幾丁質的一些作用：

（1）調節免疫、扶正固本；

（2）降低血糖、血脂，防止動脈硬化及脂肪肝；

（3）抗腫瘤，啟用淋巴系統，防止癌細胞轉移；

（4）抑制真菌，有抗菌活性，抗菌譜廣泛；

（5）治療關節炎，保護關節軟骨。

其中，調節免疫，降低血糖、血脂，防止動脈硬化，對糖尿病患者都是非常有利的。在我國古代醫學文獻中，也有不少將螃蟹（肉、腿、殼）視為良藥的記載。古人的經驗與現代科學發現在這裡得到了統一。

■　天然的血管清道夫——蜂膠　■

蜜蜂把汲取的各種植物精華與自己的分泌物相混合，形成了極具營養與醫療價值的混合物——天然蜂膠。蜂膠內服可降血脂、降血黏、清除血管內壁積存物、抗血栓，有著“血管清道夫”的美譽。

蜂膠富含水溶性膳食纖維、不飽和脂肪酸、維生素E、維生素C及微量元素鋅、硒，這些都是對糖