有一個比較有爭議的觀點就是，骨頭受傷後傷者應該多活動以恢復功能呢，還是應該靜養讓骨頭自然恢復？主流觀點是前者，都市熊的觀點是後者。拋磚引玉，留待大家去探討研究。

有朋友說多運動有益健康時，都市熊通常都會反問他，你看烏龜長壽還是兔子長壽呢？

說了很多有關運動的話題，那麼都市熊認為什麼是有益的運動呢？都市熊推薦的是太極拳，這是一輩子都可以做而且絕對有益的運動，都市熊主張全民學習太極拳，從小學生開始普及。

談談過勞死

都市熊在擔任“深圳社群健康一生”版主時，遇到過這麼件事：某“週末足球版”組織了一場足球賽。有位網友在廣州某單位工作，也是位足球愛好者。前一天晚上，這位網友在單位加班，通宵工作，一直工作到第二天上午。足球賽下午兩點開賽，他加完班後從廣州趕到深圳，飯也來不及吃，趕在開賽前來到場地。開賽後，這位網友按捺不住，也上場踢球，15分鐘後他支援不住了，下場後全身冒冷汗（從中醫上說，這叫陽氣欲脫，中醫的搶救辦法就是灌參湯。我們說人參是救命的，在這種情況下它就體現出來了，千年人參的價值也只有在這種情況下才能體現，可以換回一條人命）。送到醫院後，他因搶救無效身亡。醫院的結論是心臟病發作。雖然這位網友向來都很健康，每年體檢都沒問題，經常踢足球也沒問題，可這次卻死於足球運動，二十多歲的小夥子，很可惜。

我們在此不討論這位網友是否有隱疾。都市熊要告訴大家的是，人是不能過於疲勞的，當人超負荷工作時，就一定會出問題。正常人每天臥床時間必須不少於8~9小時，對患者來說，每天臥床時間要達到10~20小時。8小時是個底線，少於8小時，身體一定會走下坡路。很多朋友每天臥床時間少於8小時，一天沒問題，兩天沒問題，甚至一兩個月都沒問題，但一年兩年肯定得出問題。到出問題的時候再來補救，豈不為時已晚了？人們常說以青春換明天，但這種拼命方式是不可取的。

都市熊說的臥床8小時，不是指睡眠8小時。這兩者有少許區別，當然，最好是8小時都在睡眠，如果睡不著，至少也得臥床8小時。為什麼要有這個要求呢？人是少有的能直立行走的動物，甚至可以說是唯一用兩腿直立行走的動物。當然，熊、猩猩、猴子之類的動物也懂得直立行走，但這些動物絕大多數時間都還是爬行。爬行狀態和直立行走狀態有什麼區別呢？從力學的角度來說，直立的時候，脊椎受力的方向是垂直的，爬行或者臥床的時候，脊椎受力的方向是水平的。人體雖然進化到可以直立行走，脊椎也適應直立狀態，但是不能持久，每天必須要有一定的時間躺下來，讓脊椎得以放鬆和修復。從我們的經驗來說，正常人每天臥床不得少於8小時！

都市人都很辛苦，都市熊要說的是，不管多苦多累，每天臥床休息8小時可以保證自己的身體不透支，這才是打拼天下的基礎。

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下午茶的道理

香港人有些有趣的習慣，其中一個就是喝下午茶。下午三四點鐘的時候，如果有空，香港人就會到茶餐廳喝上一杯奶茶或者咖啡，再來點火腿、三明治什麼的小點心。讓自己輕鬆休息半小時，再接著工作。看港產片的時候，我們經常會見到人們喝下午茶，這就是香港文化。

下午茶起源於17世紀。當時，英國上流社會的早餐都很豐盛，午餐較為簡便，而社交晚餐則一直要到晚上八時左右才開始，於是人們習慣在下午四點左右吃些點心、喝杯茶。其中有一位很懂得享受生活名叫安娜瑪麗亞的女伯爵，每天下午都會差遣女僕為她準備一壺紅茶和點心，她覺得這種感覺很好，便邀請友人共享。很快，下午茶便在英國上流社會流行起來。這種習俗傳到了香港，變成了香港文化，成了當地的特色。

下午三四點離午飯時間也過去三四個小時了，胃基本排空了，應該說有點餓了，此時補充點能量應該是比較合適的。補充些易消化又提神的食物確實是比較好的選擇。

朋友們，如果你下午工作到三四點覺得有點累，不妨也學學香港人喝點下午茶——來杯奶茶再加一兩塊餅乾或麵包就很好。然後你會覺得更有精力投入工作。

下午茶食品的選擇，以易消化有營養的食物為好，不宜吃得過多過飽。奶茶是最佳選擇。自己沖泡奶茶也很簡單，杯裡放適量的奶粉或煉奶，加少許白糖（糖是必需的），將泡好的紅茶（當然，依據口味放綠茶也是可以的）衝到杯裡，攪拌一下，一杯