再輸給吳倩倩那傻逼了。”

“你自己就是個傻逼還說別人。”顧瀟瀟掃了她一眼。

“現在我說一下你們幾個的問題，首先是美麗和樂樂。”

聞言，張小樂和艾美麗身體下意識挺直，目光呆滯的看著她。

因為平時顧瀟瀟說話的態度總是嘻嘻哈哈的，今天突然嚴肅，讓她們有些不習慣。

“跑步的時候，呼吸很重要，記住，讓人最舒適的跑步呼吸方法，有兩種，第一種，是三步呼兩步吸，既跑三步就呼一次氣，再跑兩步吸氣，並且記住要用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，一定不能張大嘴巴吸氣。”

“第二種方法，是兩步呼一次，兩步吸一次，呼和吸按照1：1的節奏，呼吸這塊天天和肖雪做的不錯，你們兩學著點兒。”

她沒有提陳美，因為陳美的標準根本不用她來點評。

聽完顧瀟瀟說的，艾美麗和張小樂一臉懵逼：“原來跑步還有這麼多講究？”

她們還以為跑步只要有體力就行了。

見她們不解，顧瀟瀟解釋道。

“我們的膈肌和周圍的器官，會受到重力的作用，同步呼吸和跑步的節奏，能夠避免器官對隔膜施加不必要的壓力和對呼吸產生的阻礙，掌握對了呼吸方法，會讓我們跑起步來輕鬆許多，不會那麼快的消耗體力，明白了嗎？”

看著懵逼的倆人，顧瀟瀟最後又問了一句：“聽明白了嗎？”

結果倆人更加茫然，不僅艾美麗和張小樂，就連張天天和肖雪也是一臉懵逼。

之前說的呼吸方法，她們都懂得，可後面說的什麼膈肌，就完全懵逼了。

艾美麗舉了舉手：“瀟瀟，你剛剛說的還是地球話嗎？”

為什麼每個字拆開來她都知道，但是組合在一起，她就聽不懂了。

顧瀟瀟無奈扶額：“你們不用管這些原理，只要記住跑步的時候三步呼兩步吸，鼻子吸氣，嘴巴出氣就對了，這點能做到嗎？”

“能！”眾人齊刷刷的回答。

“OK。”

說完了艾美麗和張小樂的問題，她才來說肖雪和張天天的問題。

“你們倆呼吸沒什麼問題，但是跑步的姿勢不對，美麗和樂樂，你們倆也有這個問題。”

她看著陳美，讓陳美和肖雪站出來並排跑了一小段，而後把倆人叫回來。

“你們看，剛剛陳美和肖雪跑步的姿勢是不是差別很大，跑步的時候，頭部要正直，雙眼直視前方，不要盯著地面看，你也可以眼睛盯著地面看，但是頭不能跟著往下低。”

把肖雪拉過來，她拍了拍肖雪的脊背：“胸要挺起來，不能駝背，上半身稍微往前傾一點，還有最重要的擺臂，你們把身體當做界限，擺臂的時候，手肘的位置一定不能超過身體那條界線，聽到了嗎？”

這個問題，除了陳美，其餘四人都做的不標準。

“哇，原來跑步還有那麼多講究。”艾美麗驚歎道。

講解完之後，顧瀟瀟再次讓陳美帶著她們跑，速度依然和剛剛一樣，她繼續在旁邊看著她們跑。

理論道理說完，誰都能明白，就是可惜長期形成的習慣一時間無法改變。

艾美麗還是習慣用嘴巴吸氣。

“閉上嘴，吸氣。”顧瀟瀟在一旁提醒。

等她又跑了兩步，她才接著道：“OK，現在張大嘴巴呼氣，不準吸。”

艾美麗剛打算趁機吸口氣，顧瀟瀟嚴肅的聲音嚇得她趕緊閉上嘴巴，乖乖的用鼻子吸氣。

顧瀟瀟先盯著她，不停的在她旁邊提醒她張嘴呼氣，鼻子吸氣，她也漸漸的找到了規律，不用顧瀟瀟提醒，也能正確的呼吸了。

“非常棒。”見她做對了，顧瀟瀟鼓勵道。

艾美麗這人就喜歡被人誇被人鼓勵，聽了顧瀟瀟的讚賞，她立刻鬥志昂揚。

指導完艾美麗，她又接著指導張小樂，直到她呼吸方式正確為止。

經過一個月的訓練，她們體能多少還是有些提高，剛開始只是速度加快了她們適應不了。

現在調整了呼吸方式，體力消耗的沒有那麼快，稍微輕鬆了一點點。

呼吸問題好調節，姿勢問題最難調節，她在旁邊不停的提醒動作不標準的四人，然而四人都沒法改過來，反而越跑越亂，連呼吸節奏都給忘了。

“停停停。”顧瀟瀟叫住她們，對陳美說：“我教艾美麗和樂樂，你督促一下天天和肖雪。”

陳美臉