建議你喝鮮榨的果蔬汁。這是非常不錯的選擇，不過成本會比較高。每天如果需要喝2000毫升的果蔬汁的話，起碼需要用掉10斤左右的蔬菜水果，這個成本是高的，不過效果是很好的。我一般都推薦我的朋友在有條件的情況下儘量喝果蔬汁。配合果蔬汁的運用，重新恢復健康的效率會比較高，同時康復的週期也相對會很多短。相對來說，果蔬汁是營養最豐富、有害物質相對較少、同時又是非常容易被人體吸收利用的水，是非常不錯的水的來源。可以經常用來榨果汁的蔬菜水果有：胡蘿蔔、蓮藕、青瓜（黃瓜）、蘋果等。

三、怎麼喝水

喝水除了選擇合適的水作為補充之外，還需要注意的便是喝的量和時間。一般來說，成人每天收入2000毫升到3000毫升比較理想，這些水不需要你一口氣全部喝完，而是把它分到一天十幾個小時中去完成。而且每次喝水也不太適合太急和太大口，一定要緩慢地讓水分充分潤滑你的每一寸喉嚨、食道。喝水要注意兩點：一是選用好的水源（建議鮮榨果蔬汁），二是少量緩慢多次。這樣便能令身體最好地吸收利用水分，保持身體健康。

第四章　廉價寶藏：忘記呼吸的代價

連呼吸也要說嗎？開玩笑吧，從降生那刻開始，有誰不是本能地就會呼吸的呢？難道這呼吸還要能教嗎？不可否認，從降生那刻起，我們就從來沒有停止過呼吸。呼吸好像比我們抓筷子夾菜吃飯要容易得多了，是一件不用學就會的本能。難道還會錯嗎？

一、為什麼談呼吸

人類文明的進步，並沒有把空氣變得更加適合我們呼吸，相反地，隨著綠地不斷減少，森林不斷消失，汽車不斷增加，工業不斷發展，我們的空氣已經摻雜了汽油、煙塵、油漆、香油等等原來所沒有的氣味。

更加糟糕的是，大的環境不斷惡化，而我們上班的公共汽車是封閉的、工作的地方因為空調的開發也是封閉的、到了家裡我們還是會把門窗關起來，有些人覺得外面太髒，有些人是覺得開空調或暖氣開窗浪費，不管怎麼樣我們幾乎是生活在密閉的環境。

有一個朋友，因為甲亢，經常很煩躁，情緒不穩定，她找到我幫忙分析分析是到底是怎麼回事。我幫她分析了她的工作和生活環境，發現她基本上是處在一個封閉的空間，無論是單位還是家裡，就連上下班出差還有專車接送，基本上沒有什麼機會接觸流通的空氣。所以，我給她的首要建議便是開啟三扇窗：車窗、辦公室窗、房間的窗，然後教她呼吸的方法，三個月後，甲亢開始恢復正常了。有時人體就是這麼奇怪，也沒什麼奧秘，只要把該做對的事情都做對了，那麼結果就會是好的，假如看不到好的結果，那一定是有些該做好的事情還沒做好。

二、忘了呼吸

身處在惡劣環境中，還不是最糟糕的事情，更糟糕的事情是在這樣惡劣的環境下，很多人竟然會悄悄地忘記呼吸，簡直雪上加霜，本來空氣質量已經開始在下降，我們假如還偷懶的話，身體怎麼能得到足夠的氧氣來保持健康呢？

許多人都忘掉呼吸，這絕對不是笑話！而是我們忽略了一件重要的事情。假如不相信的話，不妨模擬一下下面幾個動作，我們便知道到底是怎麼回事啦：

很專注地打字或上網，總之是很專注地做一件事情。有沒有發現，幾乎我們進行的只是很淺表的呼吸，甚至呼吸的頻率很低，專注做事的人，很容易就會感覺胸悶，如果還意識不到自己忘了呼吸的話，那麼這個胸悶的毛病也許會困擾人很久。

異常憤怒，遇到一件令你非常生氣的事情的時候，有沒有發現，自己竟然沒有呼吸，而是憋著氣在瞪著對方，經常發怒的人，容易氣短，喘粗氣。

思考，當在思考問題時，基本上感覺不到自己在呼吸，呼吸也是非常淺表和低頻率的。

傷心，傷心的時候，除了抽噎的時候，基本上也沒有很好地呼吸。

驚嚇，吃驚的樣子，幾乎是閉氣的，嚇得連大氣都不敢喘。

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第10節：第五章　其他生活誤區：不經意的威脅（1）

抑鬱，感覺不到呼吸。

驚奇，和吃驚的情形差不多，幾乎是閉氣。

我們仔細觀察，真的就能發現，原來自己確實沒有好好呼吸，甚至忘記呼吸，這是身體缺氧的一個重要原因。不過雖然這個習慣很糟糕，卻是我們自己可以控制的，只要我們有意識地去讓自己練習呼吸方法，就可以改掉這個習慣。

三、如何呼吸