矽酸的礦泉水直接噴在臉上，用手輕輕拍打，在為面板補充水分的同時，使礦泉水中的偏矽酸被充分吸收，從而增加面板彈性，舒展面部的細小皺紋，延緩面板衰老。這種美容方法在日本女性中尤其是白領麗人中十分盛行。％％％多喝水有助於減肥 喝杯水或者泡個熱水浴就可以達到瘦身功效，而且“水法瘦身”經濟方便，絕對適合講求健康的KeepFit一族。 大清早：喝杯暖水清腸胃 一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，令人煩惱的小肚肚肚當然會消失。 午飯時段：餐前飲水減食量 嘗試每餐前儘量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。  書包 網 87book。com 想看書來
第五章 用最短的時間靚起來（6）
怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。 下午茶時段：聞花水戒零食 一到TeaTime，食慾又發作，薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐呀！不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧，聞著可以抑制食慾。 噴霧做法：將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油（或薰衣草油亦可）先後倒入噴霧式瓶內，然後加入90cc礦泉水搖勻。 用法：朝天花板上噴，令全室充滿花香，深呼吸一下。 晚餐時段：喝水瘦身 只喝水的節食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量。飲大量水後，若攝取過量碳水化合物，胃便會膨脹，所以每餐選單應以蔬菜為主，卡路里低又不怕有胃脹情況，而且還要慢慢咀嚼，有人試過一個月內瘦10磅呢。 以下是飲水瘦身法選單，大家不妨參考一下： 早餐：荷包蛋、清菜沙律 午餐：白飯半碗、雞肉一片、大量蔬菜 晚餐：白飯一碗、肉或魚、大量蔬菜 （每日要飲1．5升水） 睡前：水療沐浴瘦身法 最理想的減肥方法是舒服的熱水浸浴，一邊泡澡一邊出汗，既可沖走肌膚表面的汙垢，排走積聚體內的多餘水分和廢物，消除浮腫同時促進新陳代謝。據說入浴一小時可消耗100卡路里。 補水最佳時刻 補水應該白天、晚上均勻地喝，不要１小時內連續喝４大杯水。每天喝水的最佳時刻是：早晨起床後，一定要喝水，因為睡眠期間自面板蒸發的水分約有２００毫升。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的緩慢速度喝下４５０毫升的水，喝完後做一些簡單運動，不可靜坐；上午十點左右，喝水可以補充工作時所流失的水分；下午三點左右，可以用下午茶的時間喝喝水；還有是睡前，睡眠中血液的濃度會增加，喝水可以沖淡血液。 補水小竅門 １、用大杯子喝水。為了保持充足的水分，最好把喝水想象成呼吸一樣是必不可少的。 ２、隨手一杯水。白天上班放一個大水杯在桌子上，每次經過飲水機時，別忘了停下來喝口水。在家別忘在茶几、床頭放一瓶水，沒事時隨手拿起喝口水。 ３、隨身攜帶。隨時在包裡或車上放一瓶礦泉水，不渴也喝幾口。 4、要等口渴時才想起喝水。那時，面板早已經“大旱”，呈缺水狀態了。 怎樣洗澡 1。 水溫的選擇：洗澡水的水溫過高會使肌膚乾燥裂口，特別是如果沐浴後未能及時塗上護膚霜時，則更加明顯。一般沐浴的水溫夏天要求38℃左右，冬天宜選40℃左右。這種水溫具有穩定情緒和催眠的作用。如果想用熱水浴來減肥，可用43℃左右的熱水來沐浴。方法是：在43℃左右的熱水中泡5分鐘左右至出汗，然後休息5分鐘，再浸泡，反覆3－4次，對單純性肥胖有一定的效果。 2。 時間的選擇：每次洗澡只需在溫水中浸泡或淋浴20～30分鐘為佳，不僅可以消除疲勞，促進血液迴圈，還可以消除肌肉騰頭等症狀，在這過程還可以仔細觀察自己的肌肉和體形狀態，然後根據具體情況進行全身鬆弛和保養，達到健美的目的。 3。 淋浴：淋浴對身體具有很好的按摩作用。用壓力強的水衝淋，可刺激面板，促進血液迴圈。從指尖向肩膀的方向逆向噴水，可有效地給全身面板以良好的刺激，促進皮下脂肪的新陳代謝。用冷熱水交替的方法衝淋會使面板變得光滑細膩，減少皺紋的產生。洗完澡後，應在身上擦一些｜乳液，用專用｜乳液抹在身體的各個部位，如同保護面部面板一樣，可以保持全身肌膚的光滑細膩。 美化面板的沐浴法步驟如下： 1。 先喝杯果汁或白