這個病的，但她卻忽視了。

多吃豆製品是適合亞洲人的補鈣方式。芹菜、茴香、油菜等綠葉子蔬菜，芝麻，海帶中都有含量不低的鈣。但要注意降低鹽的攝入量，並且不要喝碳酸飲料，它們都會影響鈣的吸收。

◎　結腸檢查

醫生曾經在我父親的結腸裡發現過良性的腫瘤，不過就算沒有這回事，我也會每5年做一次結腸檢查，因為結腸癌是可怕的絕症之一。

疫苗是很重要的。你應該每年接種一次流感疫苗，如果有肺病病史還應該每年注射一次肺病疫苗。如果你超過65歲的話，就應該向醫生多諮詢有關個人保健方面的知識。

2。學會緩解壓力　Dealing　with　Stress

由於頻繁出差和工作上的事情，我的生活節奏非常快。我的確很愛自己的工作，但一定要自己緩解壓力。壓力造成的最壞影響是損害健康，很多疾病都是由壓力直接引起的。事實上，我經常會做一些事來讓自己找到寧靜與平衡。我上大學的時候在夏威夷住過幾年，那兒的生活平靜而安寧。然後我搬去了曼哈頓，生活節奏就一下子快起來了。幾個月後，我注意到我的肌肉，尤其是背部和肩部的肌肉，會習慣性地而且下意識地緊張。所以我開始找一些辦法緩解壓力，以下的練習對我非常有效。

AUM深呼吸練習　AUM　Deep　Breathing瑜伽修行者說，生命在於氣息中。如果你的呼吸很淺，那麼你只經歷了一半的生命。所以說，你要學習的第一件事就是進行平穩的深呼吸。當我感到有壓力存在的時候，就會試著這樣做——舒適地坐下。如果可以的話，脫掉鞋子，盤起雙腿，手掌向上輕輕地放在大腿或膝蓋上。將大拇指靠近第二指，挺胸直背。從1數到10，慢慢地深呼吸（一開始你可以先數到5，之後越長越好），我會感覺到胸和胃慢慢膨脹，肩膀自然放鬆了。自始至終，你都要想象你所吸入體內的是白色而純淨的光線。停一下，快速吸氣，然後慢慢從1數到10從鼻孔中吐氣，在腦中想象“AUM”的聲音，　或者發出“AUM”的聲音。“AUM”的聲音會幫助你放鬆身體的每一塊肌肉，從頭頂、頸部、胸、腹部、臀部、腿一直到腳。多進行這樣的練習，你就能夠輕鬆地運用“AUM”的聲音來放鬆體內的每一個細胞。

“AUM”是一個梵語詞，其發音象徵著宇宙本體能量的聲音。這個獨特的詞語發音由4部分構成：A（阿）——　來自於喉嚨後部的聲音U（嗚）——　從�