作。但壓力過大，卻會給你的精神以及身體上都帶來負面影響，如潰瘍病、精神萎靡不振、失眠等等。處理壓力，不僅與和自身的能力有關，還和自己的心理承受能力息息相關。這些都不是與生俱來的，都可以透過學習和練習獲得。

面對壓力時，按照下面的步驟試一下，肯定對你有所幫助：

確定自己的預期目標

之所以產生壓力，是因為擔心自己不能達到預期目標。因此，有必要先明確預期的目標，越具體越好。分析哪些目標自己已經達到了，哪些還沒有達到。然後再進一步分析，哪些目標達成比較容易，哪些較難完成。較難完成的目標，就是壓力所在。

（2）確定完成預期目標所需的條件

要完成有難度的目標，首先要在身體上、心理上、情緒上作好準備，應付可能出現的各種問題。調動自己的情緒，使自己保持樂觀必勝的信心；注意鍛鍊，以免在關鍵時刻掉鏈子；心理上作好應付困難的準備，具備完成目標的各種能力。

（3）制定完成目標的具體步驟，把壓力化整為零

路要一步一步地走，準備、實施都得逐步完成。制定具體的實施過程，可以使自己有的放矢，少走彎路，少做很多無用功，而且對可能出現的情況如果都有比較準確的估計，成功的把握就比較大。每一步都成功了，最後的目標自然也就完成了，因此，每一步都相當於是最終目標，都要認真對待。把每一步都當作暫時的目標，就會接近努力的方向，成功的機率就會大大地增加，壓力自然就小了。這樣做，相當於把一個大的目標化為許多小的目標，這樣，壓力也就隨之化整為零了。

（4）尋找支援和幫助

做任何事情，都不要試圖孤軍奮戰，獨自完成，要儘可能利用外援，到外界尋求支援和幫助，這對完成目標將起到很大的作用。有時，你需要的只是外界的口頭支援，不需要他們具體的行動。找人談一談面臨的壓力，得到精神上的放鬆，也是一種幫助。

（3…U…W…W）學會放鬆

壓力時時存在，但有時，你必須忽視它，暫時忘記它的存在，讓自己放鬆一下，暫時的放鬆是對身體、精神和心理的充電，是為了更好地工作。就像在高原上，吸一下氧氣，再向更高的高度出發一樣。

壓力只會壓倒弱者。在壓力面前，只有強者才能生存。現在的社會，只有面對壓力，只有成為強者才能有出路，每個人有不同的工作、有各自不同的經歷和性格，但都要面對壓力，雖然面對的壓力不同，對壓力的感受不同，但上述的幾個原則，卻是對各種情況都適用的，相信它能幫助你成功地攻克一個個難關。

要能頂得住失敗的折磨

市場風雲多變，誰也沒有“百戰百勝”的絕對把握，就連那些老手也常常出現一些失誤，甚至失敗，何況剛剛涉足商場、白手起家、初創事業者呢？失誤、失敗並不可怕，關鍵在於如何從失敗中奮起，反敗為勝。在商場跌倒了要爬起來，才算好漢，爬不起來，恐怕就會掉在債坑裡，更不用說賺錢發財了，而且將越陷越深，不能自拔。

在市場經濟的大潮中，敗軍之將，可以言勇。經營者一走上市場，都想發家致富賺錢發財，但變幻莫測的市場上，任何經營者不可能總是十分順利，也有失敗的時候，那麼，一個真正的經營者不應該被失敗嚇倒，而應該從失敗中總結經驗教訓，繼續進行自己的事業。

時刻懷有失敗的心理準備，以自己的安定、鎮靜來應付競爭對手的喧譁和失敗的襲擊，這是一種很高明的謀略。

當失敗不期而至時，令人震驚、驚慌，而驚慌使人失措，失措則亂中添亂，如雪上加霜，其結果只能走向更大的失敗。一個公司的負責人若被失敗嚇昏了頭腦，那麼就談不上組織有效的反擊，本來可以好好地利用的力量無法形成一個整體，一盤散沙自然抵擋不住來勢洶洶的洪流，手足無措之中，未經細細思索，拿不出切實可行的應付方法，失敗就如同滾雪球，越滾越大。

一旦面臨危機、遭受失敗，無論影響有多麼嚴重，都要正視現實。應該說，危機與失敗對人的心理衝擊往往是很強烈的。商家面對危機與失敗的第一個考驗就是對心理衝擊的承受力的考驗。據心理學家分析，人在遭受挫折打擊的時候，常見的心理包括：震驚、恐懼、憤怒、羞恥、絕望等。這些都是極為不利的心理因素，如果陷於心理挫傷的泥坑裡不能自拔，那就會在失敗中越陷越深，以至走向毀滅。所以，要警惕這些失敗心理的影響。面對危機與失敗，要有正確的認識和健