上領袖們的問題時，我只是想睡覺。我有很強的挫敗感，變得容易生氣，有天晚上我終於崩潰，痛哭起來。媽媽也哭了，後來她說那是因為她為我最終發洩出來而感到高興，但又為我這麼痛苦而感到難過。爸爸問我是不是願意在晚飯後到他的工作室去，來分析一下我到底為什麼會覺得這麼難受。因此，晚飯後，我拿著一杯可樂慢吞吞地走進了他的工作室。

首先，他讓我列出我當時參加的所有活動。我說他寫，他把所有的活動都列在紙的右邊，然後問每個活動花了我多少時間。難怪我覺得筋疲力盡了呢。當我們把花在這些活動上的所有時間都加起來後，我發現我壓根沒有空閒，每天只能睡六個半小時，有時候更少！然後爸爸讓我按照優先順序排列這些活動，他問：“哪些事情是必須做的？哪些事情不太重要？”排列完後，爸爸又問：“你怎麼看待打壘球這項活動？”聽到這個問題我覺得心裡發毛，似乎他是一字一頓問的。我說：“我的隊友們需要我，我也需要他們。我喜歡參加壘球賽，我喜歡這項運動，我喜歡我的教練和隊友，而且打壘球能讓我在白天得到休整。”

第二章　把你的孩子培養為偉大的決策者（4）

“聽起來都很棒。”爸爸說，“我理解打壘球有哪些好處，但這個賽季打壘球有哪些不好的地方呢？”我猶豫了一下，說：“每天得在這上面花很多時間。”他接著說道：“這周多花了十個小時呢。”接下來，我承認自己是在苦撐：“我精力不夠，我在賽場上表現得不好。我需要更多的時間來作作業，我睡覺時間也不夠，我覺得快要被壓垮了。”直到那時，我才發現參加壘球賽有這麼多的弊端，它極大地影響了我的身體健康和情緒穩定。

爸爸接著和我深入分析這個問題：“如果這個賽季———僅僅這個賽季———不去打壘球會有哪些好處和弊端呢？”對我來說，弊端有：放棄我全年都參加校隊的最初目標，不再是我所喜愛的壘球隊的一分子，不能再參加很多壘球比賽，會錯過打壘球的所有樂趣。好處是：有更多的時間作作業，從而提高成績，而且不會再有很大壓力；我能得到更多的休息，從而更有精神。總而言之，我的身體會更健康，精神狀態也會得到好轉。

我分析了這些好處和弊端之後，得出的結論是：這個賽季從壘球隊退出是對我最有利的決定。爸爸說他為我感到驕傲，認為我的選擇是正確的，只要我的生活能更平衡，他不在乎我放棄了什麼。和爸爸做完這一切以後，我感覺好多了，我的脖子甚至都不再是緊繃繃的，而是放鬆下來了。

斯馬特決策模表

凱特的目標：每週多出10個小時來學習和睡覺

選擇1：退出尚比亞交流俱樂部

好處 弊端

每週省出2個小時 會失去會員們對我的信任，因為我是該俱樂部的創辦者和主席

選擇2：少修一門課

每週省出5個小時 必須得在夏季班補上

選擇3：退出我只是會員的一些活動（比如保護環境俱樂部等）

每週省出2個小時 和其他會員們在一起的時間減少

對這些活動本來就不是很投入 感到內疚

選擇4：這個賽季退出大學壘球隊

每週省出10～15個小時 會想念競爭的樂趣

這樣就不用放棄其他幾項活動 減少了體育鍛煉

表2…3 凱特的決策模表

學習了斯馬特決策模表的使用方法之後，我成熟了一些。直到今天，只要我碰到衝突或難以抉擇的問題，都會首先分析情況，明確什麼是我真正想要的，也就是我的目標。然後我會列出所有可能的解決方法，並分析每種方法的好處和弊端。這使我認真考慮每種選擇，而我總是對自己最終的決定感到高興和自信。這種技能不只在生活中幫助我，在我作為精神治療師的事業中也幫助了我，因為我把這個方法教給自己的客戶們。在諮詢或治療的時候，我幫助人們辨明他們的問題是什麼，以及該如何處理這些問題。我盡力不去告訴他們該怎麼做，而是幫助他們自己找出處理問題的方法。

回顧這件事我發現，爸爸在我做出決定之前已經得出我應該放棄參加壘球賽的結論，但