疾病。另外，由於冷水的刺激，可增強胃腸蠕動，提高消化功能。同時，冷水刺激使人體換熱增加，身體為適應生理需要，則需多吸收營養，促進產熱，從而使整個消化系統功能增強，令人食慾旺盛。

冷水浴包括冷水浴面、浴足、擦身、冬泳等多種形式。

浴面將面部浸入冷水中，用鼻呼氣，呼畢抬頭吸氣，如此反覆5～10次。家長在平時就應該培養孩子用冷水洗臉的習慣，洗完後，讓孩子用毛巾蘸上冷水摩擦臉、耳和頸部，洗後用乾毛巾擦乾；再用手掌擦面、頸部，直至發紅發熱。

浴足是將孩子的兩腳浸入冷水中，家長用手或者讓孩子的雙腳相互摩擦，每次1～2分鐘，然後用乾毛巾按乾擦紅。另外，家長還可用手指按摩孩子湧泉穴（在腳心前部）各30次左右。

擦身，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，時間不宜太長，適可而止。

兒童如果冬泳，一般先要在室內從冷水浴鍛鍊做準備，如果機體防寒冷有較強適應能力，體質強壯者，才可考慮室外冬泳鍛鍊。冷水浴鍛鍊必須採取循序漸進的方法，秋天，氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應，以至於到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。　。　想看書來

4。冷水浴，好清涼（2）

冷水浴鍛鍊應先活動身體進行熱身，如出汗應待汗幹或用毛巾擦乾後才可入浴。家長可以用雙手給孩子快速地摩擦全身，從身體到四肢由上而下，均勻摩擦，用力適度。當孩子感覺發熱時，可將冷水先抹在臉、手臂和大腿等處。或將毛巾放入冷水中擰乾後擦身體，讓孩子身體由不適應逐步轉為適應。當孩子的身體能夠適應時，便可直接用冷水進行沖洗，邊衝邊摩擦。

由於冷水浴的刺激強度較大，同時，兒童的身體尚未發育成熟，神經調節能力較差，體表面積相對較大，散熱快，若鍛鍊不當也容易著涼感冒或發生其他疾病。因此，兒童如果要進行冷水浴一般應從夏天開始，再堅持到秋天、冬天直到一年四季。進行冷水浴鍛鍊時，要避免時間過長，刺激過強，以及水溫過低，浴後應立即擦乾身體，並注意保暖，以避免不良影響。

冷水浴還包括用冷水浴足，我們知道，由於人的各個部位是一個統一的整體，某一個部位的細小變化都可能影響到其他部位發生反應。而冷水浴足也一樣，冷水洗腳不僅足部血管劇烈收縮，而且未受冷水刺激的其他部位也有不同程度的變化。當人的足部受冷水作用時，一開始，血管反射性收縮，血流減少，鼻黏膜溫度顯著下降；過一會兒，足部的血管開始擴張，鼻黏膜的溫度也隨之上升，幾分鐘後呈現出更加劇烈的升高，還伴有鼻涕和噴嚏出現。如果用微溫水洗足，逐步降低水溫，則不會出現上述症狀。

同時，冷水洗腳不僅能影響到鼻黏膜，而且還能使未受冷部位的面板、內臟和肌肉溫度也有一定的升高。因此，冷水洗腳對全身影響是很強的，在鍛鍊時也必須從溫水開始，逐步降低水溫。在降到16～18度以後，就不要再繼續降低，堅持鍛鍊一個時期後如反應良好，再以最慢的速度降低水溫，一直降至4度左右。每次讓孩子浸泡時間為1~2分鐘，同時，家長可以不斷地給孩子按摩足部。冬天洗腳後，也可再用熱水浸泡數分鐘，加速足部的溫暖感。

需要家長注意的是，如果孩子有恐水症、刀斧所傷、面板破損出血的情況，一定要禁止冷水浴。兒童在冬泳的時候，家長一定要護理周到，避免孩子受冷或溺水。

孩子在冷水浴後，家長應先用溼毛巾、再用幹浴巾迅速把身體擦乾，直到孩子的面板髮紅、溫暖，趕快穿衣，以免受涼。另外，如果孩子的面板對冷水敏感，遇到冷水就會產生過敏症狀，如起疹子、生紫斑等，也都不能進行冷水浴。

……………………………………答疑錄…………………………………

蘭溪問：

請教一下，在給孩子洗冷水浴的時候需要注意什麼呢？

張醫生答：

冷水浴鍛鍊必須採取循序漸進的方法，包括洗浴部位由區域性到全身，水溫由高到低以及洗浴時間的由短到長。冷水浴並非對每個人都適合。

有些人的面板對冷水敏感，遇到冷水就會產生過敏症狀；此外，患有嚴重高血壓、冠心病、風溼病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人都不可進行冷水淋浴。

沙塵暴問：

冷水浴有哪些保健作用？

張醫生答：

首先，它可以加強神經的興奮功能，使得洗