外展45度，腳跟抬起離地面約2厘米，左腳全腳掌著地，腳尖向內扣30度，兩膝蓋微屈，體重落於兩腳之間，收腹提檔，臂部向內為収，腰背略挺直，含胸拔背，兩肩內扣；左手握拳向前伸出，拳心朝內，肘尖下垂，前臂與上臂約120度的角，右手握拳置於面部右側，肘尖下垂距離肋部約10厘米，前臂與上臂夾角約45度，頭部像上虛頂，下顎向裡微收，記住，下顎千萬別嘚瑟，要是被敵人擊中，那你就等於廢了！還有舌尖要頂住上顎，牙齒輕叩，目視前方，盯著你的敵人，再他出手前預測他的軌跡！”暴獅講解的十分詳細。

刁兵等集訓隊員一邊聽著，一邊觀察著十名魔鬼教員，將這最基本最普通的記在心裡。

“現在，看第一式，你們教員給你們演示的就是抓腕掃肘——如果在敵我雙方格鬥時，敵人突然出左直拳攻擊你的頭部時，你要微向左側身，同時右手外翻抓住敵人的左腕，右臂用力向回拉，左腳向前一小步，同時左手屈肘，用肘尖向右平掃敵方頭頸部！”暴獅一邊講解，五組教員一邊演示，速度先是放慢一遍，然後放快一遍，讓人眼花。

“記住這一招式的要點……抓腕要準，掃肘時應加上蹬地擰腰的力量！擊打必須快、狠、準！”暴獅冷冽地講道。

看著一個個雙眼放光的集訓隊員們，暴獅繼續舉著喇叭講道：“第二式，抓腕砸肘；你和敵人以左前格鬥式對峙，突然敵人出左直拳攻擊你的面部，你在微側身躲過對方的拳頭，同時用左手抓住敵方的左手，向後退一小步，右腳用力蹬地，向左凝身並下潛，屈右肘猛力下砸敵人的後腦或脖頸後側，將其擊倒！”

暴獅邊說，五組教員邊做慢動作，等暴獅講完後，他們又做了一次快動作，凌厲無比。

“記住，這一招，你要保持冷靜，待敵人出拳後再有所動作，儘量減少預動，方能出其不意，增加攻擊效果，向下砸肘時�