面地提升。

“我怎麼感覺強度不夠啊？”

上午訓練結束，易建聯感覺訓練量並不大，哪知傑西卡聽他說完，整個笑容都變得有些奇怪了：“那下午見哦！”

易建聯看她這樣子，心知肯定有什麼貓膩在裡面，心裡不免忐忑了起來。

***

下午是無氧訓練。

其實對於一個籃球員來說，他們在球場上完成一場比賽的過程中，有氧供能體系只佔10%~15%，而無氧供能體系要佔到80%~85%。

包括不僅僅是包括連續起跳搶籃板、急停急起、全場飛奔這些動作在內，都是以無氧供能體系為主的。

“也就是說……”

易建聯聽傑西卡說完，整個人下意識地往後退了一步。

“沒錯！”傑西卡掏出了秒錶，又拿出了一個哨子，“嘟”地吹了一下，道：“你不是覺得上午的跑步速度太慢嗎？下午全是以快跑和衝刺跑為主，怎麼樣，興奮嗎？”

我興奮你個頭啊興奮！

你就是個魔鬼你知道嗎？

400mX3中速跑——400mX4快速跑——200mX6快速跑——200mX12快速跑——100mX8快速跑——80mx6衝刺跑——60mx12衝刺跑。

這是一組的量。

易建聯一共進行了三組！

而在每一次跑完，傑西卡特麼地還讓他進行蛙跳。也就是說400米中速跑完不是慢慢走著平穩呼吸，而是以蛙跳的方式！

狗日的，找cao呢這是，不帶你這麼狠的吧！

易建聯算是知道為什麼這傢伙中午離開的時候會是那種笑容了！

整個無氧訓練結束大概是3個小時的時間，易建聯做完整個都癱在了地上，連動一下都覺得費勁。

“不錯嘛！這還真堅持住了，我可是按照預定計劃又增加了百分之十的量，我看上的男人果然不一般！”

傑西卡笑嘻嘻地看著四仰八叉躺在地上的易建聯，遞了一瓶不知道什麼玩意的飲料給了易建聯：“我給你調製的水果汁，有助於恢復體力的！”

“維多利亞說，只能吃她安排的東西！”

“嗯？你確定？”傑西卡的表情中多了一絲戲謔。

“不，我喝！”

“算你識趣，她那邊我早就說過了，你放心吧！”