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為情緒尋找出口

⊙無法控制自己的人生 只有把握了自己的人生才可能有正確的自尊觀——　—不是要去控 制外界環境或者別人，應該試著把握自己的情緒。如果無法控制自己的情緒，那麼也就無法主宰自己的人生，也就不可能建立正確的自尊觀。這樣，我們就像是木偶，在別人的控制下左右擺動，完全受制於別人。情緒佔了上風，我們會感到自己非常被動，感到自己失去了 控制權，好像一種比我們更強大的力量左右了我們。因此，如果對環 境或者外人聽之任之，就好像是外界因素完全控制了我們的人生，全憑它們來主宰我們的命運，而我們自己毫無主宰權了。 ⊙曲解了現實 如果讓情緒佔了上風，我們就會失去理智，因為情緒是很容易曲 解事實，讓我們無法看清現實的。被情緒矇蔽了眼睛之後，思想會變 得混亂，缺乏理智；很難集中精力；常常先行為，再思考。情緒越發控 制了我們的行為，就越容易做出愚蠢的決定，就越發難以看清楚事實 的真相。回想以前的失誤，很容易就可以看到，情緒佔上風，主宰我 們的思想，危害性是多麼大啊。 ⊙容易生病 長期處於消極情緒之中容易患高血壓、早衰以及其他一些疾病，因為消極情緒會使免疫系統功能衰退，無法抵抗許多侵蝕我們肌體的病菌。反之，如果常常積極向上的話，我們不僅會感到非常開心，更加富有愛心，而且會感到全身充滿活力。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp書包　網　。　想看書來

讓心情亮起來

⊙改變習慣性情緒 對於大多數人而言，可以控制自己的情緒是一件聞所未聞的事情。因為我們已經非常習慣於從外界中尋找控制我們情緒的因素， 所以剛剛意識到我們自己才是我們情緒的控制者是多麼奇怪、彆扭的事情啊。承認別人沒有能力控制、干涉我們的情緒，就像是突然扔 掉了我們長久以來使用的一個柺棍，開始也許你會覺得不適應，但是時間久了你會發現，離開了這個柺棍你會變得更加堅強。最後你會 發現，它其實並不是柺棍，而是我們的累贅。 ⊙不再試圖控制別人 當然，承認自己應當對自己的情緒負責是一件困難的事情。但是，這卻是事實。誰也不能保證我們的情緒穩定、積極向上，只有我 們自己才可以做到。也許你會感到接受這個事實比較困難，但是分 析利弊，卻發現這樣做是非常實惠的。一旦你完全認識到你是自己 情緒的主宰者以後，別人的行為方式就不會對你產生任何影響了，因 為你已經清晰地認識到，除了你自己，別人誰也不可能控制你的情 緒。因此，我們也不會再去強求別人來迎合我們的行為、我們的思 想。我們懂得了，外界因素不可能影響到我們的情緒，因此我們會對 自己更加負責任，會變得更加平靜，更加幸福，無論別人對我們有怎樣的言辭，無論我們的生活中會發生什麼樣的事情，都會更加自由地 去做出我們的選擇，而不再是怨天尤人了。 ⊙增強自我意識 下面一些說法暗示了外界因素影響了我們的情緒。你可以在另一張紙上重新寫下這些說法，但是要轉換角度，使自己明白是自己而 非外界因素導致了自己的消極情緒。例如，可以將“你讓我生氣”變 為“對你的行為我感到異常氣憤”，等等。記住：你可以決定自己的 感覺。 ◆　“你把我弄哭了。” ◆　“你傷害了我。” ◆　“天氣讓我沮喪。” ◆　“我太孤單了。” ◆　“我無法接受失敗的結局。” ◆　“別人