珍考慮了自己目前可行的幾種作法，最後發現她勢必要重回學校取得生物的學士學位，然後即使獲准進入醫學院就讀，她還得再讀四年的書，再加上兩年的醫院實習才能成為正式醫生，這一切就好比是倒退著爬上埃弗勒斯峰一樣的困難。

然而，這種種的障礙都無法令珍望而卻步。她決定要做自己人生的掌舵者，而不願再隨波逐流。她有信心克服所有的困境，為人所不能為。

滿腦子負面想法就在珍開始聽金克拉的錄音帶之後不久，有一天她見幾個流浪漢在翻垃圾桶，想從垃圾堆裡面找點東西吃。珍告訴我們：“在以前，我心裡一定會想：你們真是人渣、廢物，為什麼不去找份工作呢？”

當時珍並沒有察覺到，她那些負面的自言自語已經把她的精力消耗殆盡——而她正需要這些精力才能改變自己的人生。

但是現在，聽過了金克拉的錄音帶之後，珍終於瞭解到自己錯在哪裡，於是她對自己說：好了，珍，你得朝好的一方面去想，你得想想這些人好的一面。

“我想了很久，然後對自己說：嗯，至少他們搶的是垃圾桶而不是銀行。這就是我從流浪漢身上所看到好的一面，雖然乏善可陳，但卻是一個好的開始。”

珍究竟是如何利用這次的經驗而改變了自己的人生態度呢？

“這個嘛，以前不管我碰上任何事情，一開口總是先數落它的不是，我經常抱怨我的同事或身邊的人：——例如在街上翻垃圾桶的流浪漢。換句話說，我是個徹頭徹尾只朝壞的方面思考的人。長久以來，我的腦袋裡充滿了各種負面的話，例如：”你是個失敗者‘、’你根本一無是處‘、’你又把事情搞砸了‘、’你又在胡鬧了‘、’你沒有按照吩咐做運動‘、’你沒有盡本分禱告‘等等。“

“但經過那次的流浪漢事件之後，我開始想到自己兩三個好處，而這一切是從金克拉錄音帶裡面聽說的內心的聲音開始。金克拉告訴我，我絕不是泛泛之輩，因為如果一個人認為自己是泛泛之輩，那麼他就只能停留在那個階段。金克拉引用一句格言說：”你認為自己像什麼就是什麼。“只要照著金克拉的建議去做，我就可以掌握自己的人生和命運。”

為了要讓自己心中充滿正面的想法，珍製作了一組肯定詞語的索引卡片，並經常使用，而根據珍的說法，這套卡片讓她“整個人都亮了起來”。接著，珍開始漸漸疏遠那些負面態度強烈的朋友和親人，但這並不是說珍刻意拒人於千里之外，她只是不想花太多時間跟那些只會告訴她說她永遠也無法成為醫生的人在一起。

珍說：“我發現自己開始去接近一些支援我、能讓我專注做事的人，這是我從錄音帶裡學到的。”

第一部分珍·麥克拜倫：傾聽內心的聲音（2）

人際關係當珍越來越常和態度積極的人往來之後，她對自己的看法也完全改變了，她開始對自己有信心，同時也對別人產生信任感；她不再怨天尤人，也開始懂得對自己負責。

儘管珍清楚地知道眼前的道路將會充滿障礙、坎坷不平，但她更相信最終的目標值得她全力以赴、勇往直前。無論何時，她總是讓自己保持心情愉快，而她每天在情緒、身體、精神、工作和經濟方面的細心規劃更是對她能全神貫注的做事的最大幫助。

首先她會將自己的計劃寫下來，然後一一列出可能出現的障礙，並寫下能幫助她達成目標的人有哪些，最後替每一個計劃訂下完成的期限；而在她的資料卡上面，珍則規劃出如何讓自己達成目標的方法和策略。經過這樣的過程，珍瞭解到自己得花上整整十五年的時間才能達到目標。珍心裡想：這實在是太久了！

因此，為了不讓自己一下子就被徹底打敗，珍開始訂下短期、簡單的目標。例如，在解決關於她身體健康和體重方面的問題時，她為自己訂下的目標是這樣的：“今天我要走路五分鐘。”或者是：“今天我要喝兩杯開水。”除此之外，她還將自己的計劃書隨身攜帶、每天閱讀。

有時她也會忍不住放聲大哭——通常都是為了發洩怒氣，所以她就為自己訂了這樣的一個目標：“今天我要好好過一天，並且讓自己儘量多微笑。”另外還有一個目標則是：“我有權選擇是否要對某件事感到生氣沮喪。”

除了訂立短期計劃之外，珍所採取的另一個行動是每天早上一邊沖澡、一邊唱歌。金克拉曾經說過：“音準不準或者會不會唱歌都不重要，重要的是想唱歌的念頭，因為放開喉嚨大聲唱歌能讓我們拋開負面的想法。正如同威廉詹姆士所說的：”我們不是因