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維生素是我的好朋友，它給我健康和活力。從30歲開始我每天都會吃一片複合維生素片。它對我都有哪些作用呢？從前，我常常一個月乘幾次飛機，覺得身體非常不舒服，總是感冒。而且時差和糟糕的空氣讓我的症狀變得更加嚴重，以至於總是拖著疲憊的身體出席各種社交活動，那感覺簡直糟透了。

但開始服用維生素後，每年只會有兩次覺得身體不適，現在我非常相信維生素的神奇作用了！有人說可以從日常食物中獲得足夠的維生素，但這很難做到——要補充1000毫克維生素C，就必須吃20個橙子，你有這麼大的胃口嗎？而且因為殺蟲劑、新增劑、飼料等很多化學的東西讓現在的蔬菜、水果和肉類都不能讓人完全放心，每天攝取的食物可能會對健康造成損害。這個時候，適當地按需要補充維生素還是應該的。當然，每人情況不同，我就請了一位營養學家檢查我需要的營養。

你應該向你的醫生請教一下，該服用何種維生素、服用多少。這一點非常重要，有些人服用維生素E，但我的膽固醇較高，醫生就不讓我服用維生素E。我的高膽固醇並不是由於不良的飲食造成的，而是遺傳的緣故。所以說，適合我的並不一定也適合你。

我每日攝取維生素的具體列表——

1。複合維生素片——所需各種維生素的起碼劑量。

2。維生素C——加強綜合免疫系統。

3。魚肝油——調節血壓，預防心臟病。

4。複合維生素B片——為我帶來健康的神經系統、面板以及頭髮（也被稱為緩解壓力的維生素）。

5。金生能（Ginsana）——瑞士出產的人參丸為我補充能量。

6。海藻素（Kelp）——帶來健康的甲狀腺、頭髮和指甲。

7。輔酶Q…10（CO…enzyme　Q…10）——保護心臟健康、抗衰老。

8。鈣（Calcium）——帶來健康骨骼。

9。鋅（Zinc）——保護指甲、面板和頭髮，提高免疫能力。

10。木瓜酶（Papaya　enzyme）——幫助消化。

11。蘋果醋酸片（Apple　cider　vinegar）——幫助降低膽固醇。

12。葉酸片（Folic　acid）——幫助細胞的修復和再生。

一旦出現感冒的症狀，我會先服用2000毫克的維生素C，喝一杯雙倍劑量的板藍根和大量的薑茶，然後好好睡一覺。有一次我登機的時候正在發燒，在整整14個小時的飛行過程中，我讓空姐準備了許多熱檸檬蜂蜜水，我不停地喝。當到達目的地時，燒已經退了，我好了！

第六章　紳士與淑女

一　約會

Dating

約會有很多種，有職業性的也有社交性的，這裡我要談談男女朋友之間的約會。

首先，我們要用新的觀念來看待約會——男女約會只是約會，並不註定終身！多認識一些人總是好的，至少可以進行比較後再做決定。現在世界越來越小，你一天新認識的人也許比你祖父一輩子認識的人都多，所以不要因家人要你結婚就有壓力，國家只規定了結婚的年齡下限，只要超過了下限，什麼年齡不可以結婚呢！

約會可以讓你和別人有更多交流，不論結果如何，約會雙方都會期望這是一次美好的經歷。如果你問人們在享受約會時什麼感覺最重要，相信多數人都會說“和一個有條理、健談的、讓我感覺自己很特別、讓我輕鬆的人在一起最愉快”。

1。一個好約會的構成　What　Makes　a　Good　Date

不需要說太多由誰發出邀請的話題了吧，現在的時代，不論男女，都可以首先發出邀請。雖然通常發出約會邀請的責任總落在男士肩上，女士顯得被動，但絕沒有理由說女士不可以主動邀請男士。

一個好約會的構成——

1。最少提前三天通知約會，任何在兩小時前提出約會請求的人，都很難讓對方接受。

2。制訂約會計劃前考慮一下對方的興趣愛好，總不該強迫足球迷去看芭蕾舞吧。

3。不要試著在最後一刻改變計劃。

4。約會的地方最好有新意，但這主要由約會的物件和目的來決定，普通的場合也未嘗不可。

5。穿著要得體，這以不使其他人感到尷尬為準。

6。面對突發事件要有靈活的應變態度，