酸性的體內環境也特別容易產生各種面板問題，如溼疹、痤瘡等，同時酸性的體內環境容易引起情緒的波動，脾氣暴躁等。當發現自己的體內環境呈酸性時便要注意調整自己的飲食結構了，應多攝入蔬菜水果等鹼性食物，而應少攝入肉類等酸性食物。至於食物的酸鹼分類，我們可以查詢其他相關書籍來了解。

健康管理自助表（4）判斷身體所處狀態

常規體檢　是否異常　身體所處狀態

是　否　免疫系統　攜帶養分能力　體內酸鹼環境

酸　鹼

白細胞數、中性粒細胞、淋巴細胞、單核細胞、嗜酸細胞、嗜鹼細胞、中性粒細胞、淋巴細胞、單核細胞、嗜酸性粒細胞、嗜鹼性粒細胞

紅細胞、血紅蛋白、紅細胞壓積、紅細胞平均體積、平均HGB含量、平均HGB濃度、紅細胞分佈寬度、血小板總數、平均血小板體積、血小板壓積、血小板分佈寬度

PH值　小於7　大於7

到目前為止，你是否已經能夠解讀〃健康管理自助表（4）判斷身體所處狀態〃？如果體檢的結果出現上面的情況，意味著什麼？我們可以從中得到兩個資訊，身體的免疫體統正在工作，需要加強支援免疫系統的食物或營養補充品，此外，體內的環境偏酸，應該多吃蔬菜水果，或者安排系統的清潔計劃來改善體內環境。

三、如何判斷自己的疾病處於哪個階段

在《醫生向左，病人往右》中我們提到疾病並不是一成不變的，而是不斷發展變化的，疾病的發生、發展可以分為細胞功能障礙、組織區域性受損、器官功能衰退三個階段。判斷疾病所處的階段，是為了讓我們分清輕重緩急，根據病情來採取合適的對策。　我們可以從常見的病理反應來初步判斷疾病所處的階段。

健康管理自助表（5）判斷病情發展

生理現象　疾病階段

細胞功能障礙　組織區域性受損　器官功能衰退

潰瘍

炎症

腫脹

囊腫

腫瘤

纖維化

……

大部分的慢性病在確診的時候是屬於組織區域性受損的階段，這個階段雖然不是最好的康復時機，但是如果能夠在這個階段開始做正確的、有益健康的事情，那麼一切都還不會太遲，逆轉疾病狀態，重獲健康的機會還是有的。當疾病發展到器官功能衰退的階段，則很難說到底會有多少機會可以重獲健康，離最佳時機已經太遠，但是，這時侯努力總比不努力好，畢竟努力則有一線希望，而不努力則是什麼也沒有。大概明白病情所處的階段，是為了讓你有足夠的心理準備去面對選擇的結果，無論是藉助於醫療手段，還是透過自我努力，或是兩者兼之，總得做個適合自己的選擇。

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第22節：第二章　自我健康管理（6）

四、如何選擇適合自己健康狀況的食物

要做到針對自己的身體狀況來選擇合適的食物，首先要做到能夠初步評估自己的身體狀態，也就是必須利用〃健康管理自助表1…5〃判斷出自己疾病的型別、所處的階段，然後按照下面的方法將日常的食物進行分類。

根據疾病的型別和發病的部位，我們可以將食物分成以下幾類：

1。提高免疫力的食物。

2。有益於黏膜系統的食物。

3。有助於排毒系統的食物。

4。有益於各種器官的食物。

在這裡我們只列舉前三種型別常見的食物，至於有助於各種器官的食物，讀者可以根據其他書籍的介紹來填充。

健康管理自助表（5）根據身體所處狀態選擇食物

身體狀態　可選擇的食物

提高免疫力　香菇、草菇、大豆、苦瓜、西蘭花、草莓、葡萄、當歸、花粉、淮山藥（山藥）、芸豆、芋頭、佛手瓜等

有益黏膜　洋蔥、姜、紅薯、胡蘿蔔、油菜、莧菜等

有助排毒　蘋果、甘藍、芥菜、白菜、芹菜、圓白菜（包菜）、南瓜、黑木耳、西瓜、獼猴桃等

有益肝臟

有益腎臟

有益肺部

有益心臟

有益胃部

……

對於食物的選擇需要給自己一個方向，假如身體處於需要增加免疫力的階段，我們在選擇食物時則多選擇有利於提高免疫力的食物；假如身體的黏