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面對壓力，一些人認為它有益，另一些人則認為它有害。認為它有害的人對於越來越大的壓力不堪重負，長此以往，就會逐漸形成一種不健康的心理，表現出人格障礙，會逐漸侵蝕人體的身體情緒，造成不可挽回的損失。

二　壓力管理學

身心疾病無疑影響著人們的一言一行。而身心疾病又與壓力密切相關。

現實生活中，身心疾病不勝列舉，幾乎每種疾病都有其情緒誘因，而所有的情緒誘因都或多或少地起源於外界壓力，即社會環境形成的壓力。可見壓力與身心健康有著密切的關係。

我們應當怎樣化解壓力，克服壓力，保持身心健康，實現自己的成功抱負呢？這裡就要涉及到一門學問——“壓力管理學”。

事實上，我們可能看到兩位同時從一個公司一個職位失業的人，一位因不堪重負、灰心喪氣而得了重病；另一位卻因開朗樂觀，終於在別的崗位實現了自身價值。這種結果固然與兩人的機遇、性情等不同有關，但有一點不容置疑，就是兩人對待挫折和壓力的不同態度對身心兩方面影響都有很大關係。

現代心理醫學的研究也證明，在心理社會因素的關係效應中，外來壓力並未直接導致疾病，但是外來壓力的變化常常影響、惡化了一個人的情緒，從而導致疾病。因而，個體的評價和應對方式，對外來刺激產生的結果有很大影響。

正確的評價與應對方式可能會弱化外來不良刺激的強度，錯誤的評價與應對方式則可能強化不良結果。要想減輕外界壓力對自我身心兩方面造成的不良影響，儘可能防止心身疾病，就要對壓力管理這門學問有明確的理解。

現代“壓力管理學”中，對壓力管理有以下要求：

（一）對壓力應採取正確的評價態度

個體作為被壓力威脅的物件，應對外界壓力有正確的認識（即評價），並採取樂觀開朗的態度正確對待。可以這樣認為，大多數富人在發跡之前，無一不受到過諸如身體健康、財源等方面壓力的困擾。如拿破崙·希爾少年時代，就是靠當新聞記者的收入去完成自己的學位的；各種生活壓力，無不為他的奮鬥生涯增添了光彩。既然一個人在生活中總不可避免遭受各種各樣的壓力、不如意乃至打擊等，那麼評價壓力、瞭解壓力，就是要分析它們可能對自我身心健康方面造成的危害，從而儘量避免接踵而來的可能對自己造成不利的後果。比如，一個下屬在和老闆吵架時可以想一想，如果繼續吵下去的結局是被“炒魷魚”，那麼究竟是被炒魷魚後自己的生活和心靈上的壓力大，還是現在隱忍不滿所感受到的心理壓力大？兩害權衡取其輕，就能得出理智、有利的解決方法。

（二）對壓力應採取積極的應對方式

“壓力管理學”中，對此提出了兩條有效的途徑：

1。身體方面的途徑：強調持之以恆地運動，特別是做“有氧運動”。例如，游泳、跳繩、踩單車、慢跑、急步行走與爬山等。這些運動不僅能夠讓血液迴圈系統運作更有效率，還能夠強化我們的心臟與肺功能，直接地增強腎上腺素的分泌，讓整個身體的免疫系統強大起來，從而有更強的“體質”

去應付生活中隨時可能出現的各種壓力。

現在我們可以明白為什麼洛克菲勒、卡耐基、拿破崙·希爾等超級富翁都酷愛運動了吧？事實上，身體肌肉的勞動，能夠讓全身心得到松馳，並讓我們的大腦有一個適當的休息機會。只有強健的身體，才是十足的成功的能源。

2。心理方面的途徑：心理學家視個人的情況而給予的個別指導和心理治療，仍然是個人學習應付壓力的最佳方法。他們也贊成利用有效的自助法來排除壓力，例如循序式肌肉放鬆法、靜坐、自我催眠和練習吐納（呼吸）等。

總之，壓力管理就是一種積極應對外來刺激的方式，它包括對壓力的瞭解、評價，從而達到緩解和避免壓力的目的。

第三節　要有一個健康的身體

健全的心靈，寓於健康的身體。

一　健全的心靈，寓於健康的身體

“健全的心靈寓於健康的身體。”這句格言可追溯到羅馬時代，而且歷久彌新，到今天仍然適用。

如果你想成功，想成為一名領導者，你一定要注意保持身體健康。作為團體負責人的你，不能因自己身體情況不佳而影響到所做的決定。

健康欠佳會減弱