“簡單來說呢，就是你在比賽中會做出衝刺、射門、跳躍、剷球或者斷球這些動作對不對？”看男孩點頭，蘇清嘉繼續說道：

“這些就可以歸納為高強度無氧動作。”她找了根樹枝，在沙地裡比劃，“我現在畫的這個叫做ATP，是三磷酸腺苷的簡稱，不懂也不要緊，它大概的意思就是能量，和他一起產生的叫做乳酸。”蘇清嘉在地上寫了ATP幾個字母還有乳酸，又問：

“你是不是運動完了會感覺到肌肉酸脹？”

卡洛斯點點頭。

“那就是乳酸的作用，讓你感到疲憊。”蘇清嘉補充道。

“高強度無氧動作的時候，你的身體需要消耗ATP，利用葡萄糖供應肌肉進行工作。然後在比賽的低強度階段，比如說行走、慢跑、站立的時候，身體會開始進行恢復，這樣ATP就會得到補充，同時乳酸也被消除了。”

“乳酸會在有氧活動中反應掉。”她看了看認真的男孩，“這就是為什麼你在劇烈運動減速或者停下來之後，呼吸加重的原因，因為要吸入很多的氧氣來供給有氧活動。嗯，這麼說你聽的懂嗎？”

卡洛斯抿了抿唇，點頭道：“就是說劇烈運動後需要休息來讓身體得到恢復，對嗎？”

“Bingo！你真聰明。”蘇清嘉環顧了一下四周，“我們到那邊坐著休息一下行嗎？”

卡洛斯沒有回答，但他用手撐地站了起來。

蘇清嘉尋了塊陰涼一點的地方，還算很乾淨，兩人坐下來，繼續講著。

“所以，一個球員重新開i是高強度運動的時間間隔取決於他身體內ATP的補充速度，乳酸的代謝速度，以及其他的一些過程。而我剛剛說到的有氧呼吸就是恢復的過程，恢復速度越快，全速跑動的頻率就越高。”

“從而，一最佳狀態進行比賽而不感覺到疲勞的時間就越持久，所以說，足球運動中我們所說的體能並不只是簡單的長時間奔跑的能力，而是指你迅速恢復的能力。”

“足球運動不是馬拉松賽跑，你不需要一刻不停地跑很長時間。你這樣鍛鍊，反而會造成身體在進行厭氧運動，額，厭氧運動就是不好的。如果你的身體不能從厭氧運動中恢復過來，那麼你就無法在比賽中堅持太久，你很容易就感覺到疲勞。”

“如果你的身體不能從厭氧運動中恢復過來，那麼你就無法在比賽中堅持太久，你很容易就感覺到疲勞，所以，你知道，你這樣鍛鍊並不能提升你的體能。因為這樣並沒有達到鍛鍊你迅速恢復能量的目的。”

“這樣說，你聽的懂嗎？”蘇清嘉一口氣把這段話都說完了。這些都是後世科學發現的足球秘密，經過許多俱樂部的認可，能夠更好地激發球員的潛力。

“謝謝。不是很懂，但也算清楚。”卡洛斯對她抽動了一下嘴角，表情有點怪異，卡洛斯又嘗試了好幾次，都不成功。

愣了好一會兒，蘇清嘉才意識到，這個男孩是想對她笑。

蘇清嘉笑著伸出手，卡洛斯往後退了一步。

“你別動，我教你。”蘇清嘉沒有在意，靠近這個西班牙漂亮男孩，用食指幫他把唇角往上提，“像我一樣，向上，露出牙齒。”

試了幾次，終於看見了這個男孩靦腆的笑容，像是地中海的陽光，左邊還有一個酒窩。

面板真好。

蘇清嘉忍不住上前給了他一個擁抱。

他們幾乎等高，懷裡的男孩身體僵硬了好久，久到蘇清嘉都要放開他的時候，才感覺到他的放鬆——

卡洛斯回抱了她。

“蘇清嘉——”

“蘇清嘉——”是劉夢雅的聲音。

她在這裡不知不覺待了很久了，做出一個遺憾的表情，“對不起，卡洛斯，我的朋友來找我了，我得走了，下次見。”

卡洛斯放開了手，看起來有點失落。

“夢雅我在這——”蘇清嘉喊道，又轉過來皺了皺眉頭，小帥哥貌似不開心了，“卡洛斯，你要不要去看看今天送來的禮物，一定會有你喜歡的。”

卡洛斯從地上撿起球，走到跑道上，將移位的易拉罐擺好，開始練球。

“蘇清嘉你怎麼一個人跑開了，我想找你玩都沒看見你。”劉夢雅孩子氣的埋怨。

在小孩的世界裡，朋友必須有福同享有難同當，這一點，大人們的世界總是太複雜了。

卡洛斯走遠了，蘇清嘉收回了目光，討好地和這位剛交的“小朋友”道歉，“不好意思啦，真的，我也不知