（2）虎形健身操

準備動作：自然站立，全身要放鬆，兩腳根靠在一起。舌尖抵住上顎，口微微閉合，意念守住命門。

①左式：

第一步：兩腿屈膝成半蹲，重心放在右腿上，左腳抬起，靠在右踝關節處，左腳尖虛點地；兩手握拳從下提至腰兩側，拳心向上，兩眼注視左前方。緩緩吸氣，兩拳從胸部上舉，拳心向內，舉到口前面時慢慢呼氣，然後拳外翻變成掌向前按出，與胸一樣高，掌心向前。

第二步：左腳向左前方斜跨一步，右腳跟半步，左右兩腳跟前後相對，距離一尺，將重心放在右腿上，左腳點地成虛步，兩眼看著左手食指尖。

②右式：

第一步：左腳向前跨出半步，右腳跟到左踝關節處，稍稍抬起，右腳尖虛點地，兩手握成拳狀，提到腰兩側，拳心向上，兩眼看著右前方。緩緩吸氣，兩拳從胸部向上舉，拳心向裡，舉到口前面時慢慢呼氣，最後拳外翻變成掌向前平行按出，掌心向前。

第二步：右腳向右前方斜跨一步，左腳跟進半步，左右兩腳跟前後相對，距離一尺，將重心放在左腿上，右腳點地成虛步，兩眼看右手食指尖。

注意：手足的動作要與呼吸協調。兩手翻掌向外按時宜稍用力，速度要稍快。可反覆左右交替做多次。

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十、健康排毒，做個無毒女人

排毒養顏膠囊讓許多女*不釋手，吃了效果頗好，因為它是中藥排毒。實際上，有人吃它時，效果還不錯，但一停下來不吃就不行了，這是為什麼呢？

其實，中醫健康排毒的方法很多，每個女性朋友都有適合自已的一種。排毒養顏膠囊只是其中的一種方法，並不適用於所有人。真正做到健康排毒，須得從古老的中醫典籍中去尋找。

★“通則不病，病則不能”

人體內常會有各種毒素蓄積，排出的關鍵在保持體內氣血的通暢，使之發揮良好的排毒作用。陰平陽秘，氣血調和，五臟功能均調理正常，有利於化解、中和體內外產生的多種毒素，從而避免多種疾病發生。

2�“有諸內必形之外”

人在健康、正常的生理狀態時，氣血津液的充盈與臟腑功能協調正常，容顏光明潤澤，面板細膩紅潤。人體內毒素蓄積、氣血不暢、氣血津液不能滋養面板，就會產生諸如座瘡、色斑、面板乾燥、失去彈性等多種面板疾病。

此外，面板的健康與否，反映著機體的健康，全身健康情況不好，面板當然也不會好，精神委靡不振的人，大都形容枯槁，面目晦暗。

所以只有做到調整全身的氣血，排除毒素，恢復機體的陰陽平衡才能達到養顏美容的目的。

★為什麼面板上的痘痘用擦的藥總是不能徹底治好呢？

臉上的各種疾病，其實都是“毒”在作怪。很多女性一發現臉上長痘痘了，趕快去買化學護膚品擦抹，卻總不見好。為什麼會這樣呢？

原因很簡單：毒素是蓄積在人身體裡而不只在臉上，身體裡的毒素沒有排出來，那臉上的怎麼能好？所以要保持面板的美麗，就要排出體內的毒素。

中醫在排毒的治療上可比西醫有更大的優勢哦。中醫排毒以健康、自然，綠色為主旨，下面介紹如何運用中醫的排毒方法進行排毒。

★排毒養顏食物

（1）黃瓜：廚房裡的美容劑

黃瓜中富含蛋白質、糖類、多種維生素和微量元素，同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝。黃瓜有清熱解毒、生津止渴的功效。黃瓜中的維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，防止黑色素的形成。

（2）木耳：保健常吃黑木耳

古書記載，木耳“益氣不飢，輕身強志”。被譽為“素中之葷”。木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，能將殘留在人體消化系統的灰塵雜質吸附，然後排出體外，這樣就可以排毒清胃了。

（3）蜂蜜：自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品

蜂蜜有潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏等顯著功效。近代醫學研究證明，常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。

（4）茶葉：有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用

古書記載：“神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”現代醫學研究表明，茶葉中富含茶多酚。茶