事實上，婚姻的解體是緩慢而自然，一點一滴地潛襲而至的。日常生活中產生的齟齬並未使許多夫妻感到婚姻鉅變將臨。當一方醒悟到不能再繼續下去時，另一方始終不明白婚姻破裂的原因所在。也許他們將來會思索、會反省，但初期的困惑將會使他們產生種種怨天尤人的想法。�

生活中有的人追求實際的物質生活，有的人追求充實的精神生活。假如這兩種人結合在一起而不能加以適當的調整，家庭生活必然會產生尖銳的衝突，而且會使婚姻的存續成為不可能。往往有這種情形，婚姻解體後，對婚姻破裂百思不得其解的一方，寧肯相信對方是因為喜新厭舊之類的原因，而不相信僅僅是精神因素所致。�

無論離婚是否出於主動，離婚者在離婚後產生自卑是常見的。對於離婚者來說，傳統道德觀念、社會輿論，常使他們在同事、鄰居朋友中有一種壓抑之感。在幸福美滿的夫妻面前，離婚者常對自己不能創造或維護一個美滿的婚姻而唏噓不已。�

無論離婚者在其他方面多麼出類拔萃，但在婚姻方面他畢竟是個失敗者。越是好強、自尊的人，越容易產生強烈的自卑感，只不過有的人善於用表面的豁達樂觀來掩飾自己內心中的孤獨淒涼罷了。�

離婚，常被人們稱之離婚、鬧離婚，的確，許多的離婚事件是打打鬧鬧的。許多離婚夫妻為了證實自己的清白、對方的卑劣，常常互相揭隱私、攻短處。於是婚姻破裂之後，離婚者往往成為一個精神上被剝去所有衣衫、毫無個人秘密而言的透明人。一個人的一切隱私、缺點都在公眾面前暴露無遺，那麼這個人就很難沒有自卑感。自卑感使離婚者離群索居，而人為的孤獨寂寞又會加重自卑感。�

在離婚後的相當長的一段時間，離婚者會一蹶不振、茫然若失，在精神、心理、情感諸方面產生障礙。有的人因此改變生活習慣，染上不良嗜好，如吸菸、喝酒等；有的人因情傷身，身體健康也受到損傷，甚至會體質迅速下降，誘發各種疾病。�

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因此，希望人們能認識到，草率結合、草率離婚不僅僅會給社會帶來不安定因素，給親友帶來焦慮不安、給個人生活帶來痛苦，而且會給當事人的身心健康帶來莫大的損害。

第15課�離婚必讀鼓起重新生活的勇氣

有一句歌詞唱出了許多女性的心聲：“離婚是無可奈何的選擇”。許多女性並不想離婚，可是已成為現實，不管是協議離婚還是法院判決，最終結果都是家庭解體。有些女性面對離婚現實，往往有較大的情感波動，對生活失去信心，也不知如何開始新的生活。此時你該爭取

以下方法：�

1�理解現實�

面對離婚，自己可能有天塌地陷之感，丈夫沒有了，家沒有了，似乎沉入生活的低谷。你的情緒多消沉、憂鬱，感到孤獨、寂寞，一時無法從離婚的陰影裡走出來。如果你是一位個性上比較依賴、缺乏獨立生活能力的女性，離婚後的單身生活會更覺得無法想像。離婚對於女性確實是一件不容易的事情，尤其是在中國，人們似乎還存在一些偏見，總免不了對別人的離婚指指點點，如果你們的父母或親戚朋友也不能理解，那你們還要面對很大的社會壓力。�

2�改變認知�

自己之所以對離婚有較大的情緒反應，往往由於你們對事物有一些不太合理的看法。比如，一些絕對化的觀念，像世界太不公平了，為什麼把離婚的災難降臨到自己頭上；生活應該一帆風順，不該是現在的樣子。但生活往往就是不以個人的意志為轉移。還比如糟糕至極的觀點，認為離婚是世界上最糟糕的事情，離婚了生活就沒指望了。實際上生活中比離婚糟糕的事多的是，雖然離婚了，但身體健康，還有很多親朋好友，還有機會開始新的生活。因此你要改變這些不合理的觀念，即改變對事實的認知，這有助於情緒的調整。�

另外改變認知也包括改變來話者對自己的一些不恰當的看法，比如離婚了說明自己不行，是個生活的失敗者；我沒有吸引力，別人不喜歡我；我不可能再找到幸福了等等。這些都是對自我的消極看法。你應試著發現自己積極的一面，不能因為某一次的不成功，就對自己做全盤否定。這次離婚可能給自己一些經驗教訓，使自己有了建立新的生活的機會。�

3�適當放鬆�

如果你的情緒狀態很不好，建議你給自己找一些調整情緒、放鬆自己的事情做，比如找朋友散步、聊天、聽音樂、看小說、結交新朋友，尤其是可以做以前婚姻中一直想