2：分別做兩條腿的抬腿運動，抬到自己能承受的最高點後，大腿和小腿同時有拉伸感時，緩緩放下。

腳踝也是*審美的一個點，所以沒事兒的時候，前後左右地轉轉就行了。這個小動作，可以纖細腳踝，讓它們看起來細長而*。

按出小腿線條美腳踝

小腿的線條美，可以透過按壓相關的穴位來實現。委中穴和承筋穴就是非常好的美化小腿曲線的兩個穴位，我把它們叫做〃*穴〃。

委中穴很好找，就在膝蓋彎中間，俗話說的後腿彎處。按的時候，把腿伸直了按壓才有效果。

按委中穴，可以改善小腿的血液迴圈，促進排毒，還可以防靜脈曲張。

從腿彎向下兩寸左右的位置，在小腿骨內側，有一個穴位叫承筋穴，也是美化小腿曲線的，腳抽筋的時候，按這裡最管用。

按壓這個穴位時，要用大一些的力量，站著的時候，你可以用膝蓋去用力頂另一個腿的腿彎處就行啦。躺著的時候，你可以用一隻腳的腳趾用力去頂另一個腿的腿彎處。這兩個辦法，比用手指按壓都更有力度，更方便，也更有效果。

穴位，找不準沒有關係，經絡理論上有〃離穴不離經〃的說法，你就順著經絡按壓你要找的穴位，附近都按按，*不離十。

一邊減肉，一邊圓潤

減小腿上的脂肪，最靈的方法就是敲，攥起你的拳頭敲，敲遍小腿。如果你光減肥不養護，面板就會因為減肥而變鬆變粗糙。

你做腿部運動前，就是敲打小腿前，事先塗上身體乳，一邊敲小腿，一邊由下向上推小腿的腿肚子，就同時把乳液按摩進去了。

我用的是杏仁蜜，本來打算用它塗臉，但塗臉有點兒小油，於是用它塗腿。

我們平時穿裙子，多數時間露出小腿，*修長圓潤的*透過這種修煉能夠獲得。

txt電子書分享平臺