何東教練看著羽小飛疑惑的看著自己，何東教練說道：“羽小飛你十字韌帶受傷，這一個月主要聯絡的就是保持手感和上身的力量，儘量不要碰到傷腳和跳躍，能讓腿好的快一點。知道了嗎？”

羽小飛點了點頭。

何東教練拍了拍羽小飛的肩膀，說道自己去練吧！

羽小飛就獨自拿著兩個籃球在球場邊運了起來，只見羽小飛慢慢的蹲了下來，一手拍著一個籃球運了起來。

羽小飛邊運邊想著紙條上寫得訓練計劃：訓練計劃第一項雙手同時拍球半個小時，第二項單手變形各500次，舉30公斤大槓鈴200次，一個星期後加重10公斤。還有這罰球等訓練！

羽小飛在一旁邊運邊羨慕的看著幕大力他們能夠上籃、灌籃！心理想著腳早一點好吧，自己也好想真正的打打比賽呀。

半個小時過去了，羽小飛喘了兩口氣，還好在醫院裡自己還進行了一些簡單的訓練，不然體能方面一定減弱了不少。

羽小飛趕緊按照訓練計劃的第二項開始練了起來，雙腳慢慢張開，單手拿著籃球開始的變形訓練，羽小飛邊做著這些簡單的訓練，邊想起自己剛開始打籃球的時候，不就是這樣進行運球聯絡的嗎，越想就越覺得好笑，居然現在自己就如同一個籃球初學者一樣的進行運球聯絡，哎算了就當自己重新學打籃球吧！

羽小飛也只能這樣安慰自己。

當運球方面的訓練練完了，羽小飛又拿起籃球慢慢站在了特別為自己留出來的半場，開始了罰球練習，自己站在罰球線上，一個一個的將籃球投向籃筐，前幾個球命中率都不是很好，不過羽小飛很快就找到了手感，開始一連串的進球，羽小飛還是喜歡跳起來投籃，那樣也比較帥氣，可是現在自己腳傷又不得不怎樣投籃。

雖然這些訓練專案都十分的枯燥無味，但是羽小飛知道這是現在自己唯一能做的事情了，在無聊也要堅持，為自己腳好後打下基礎。

當羽小飛剛將訓練專案做完，幕大力他們也將何東教練為他們佈置的任務做完了。

何東教練再一次吹響了口哨，等隊員們集合好了，何東教練開心的說道為了慶祝羽小飛出院教練我今天請客，走一起去吃燒烤。

李莊嚴是最為開心的，本來是他想請的，這下有何東教練出錢了，自己就可以節約一大筆錢了。

羽小飛牽著幕曉秋的手跟著大家一起向學校外面的燒烤攤走著，心理卻知道自己的恢復訓練才剛剛開始。

第一百五十三章　恢復訓練2

轉眼間一個星期過去了，羽小飛每天都按著何東教練紙條上的訓練專案進行訓練。

今天清晨早上8點過，羽小飛早早的來到了籃球場又開始了何東教練紙條上的訓練專案，羽小飛獨自在籃球場運著籃球，心理十分希望自己的腳能早一點好。

羽小飛半蹲在地上雙手運著籃球，50、51、52一直運了1000下才停了下來，羽小飛喘了兩口氣慢慢的坐在了地上，看著自己的好朋友籃球，哎真想快一點好起來呀，自己都好久沒有打過籃球比賽了，還別說手蠻癢的。

可是羽小飛也知道自己想怎麼多也是沒用的，想要再次參加比賽，只有等自己的傷腳早一點好起來才行。當羽小飛訓練到罰球的時候，隊員們才陸續的來到了球館。

幕大力他們跟羽小飛打完招呼，也開始了訓練，寒冬這個白痴是最晚來到球場的，來到球場居然還一副沒有睡醒的樣子。

羽小飛鄙視般的白了一眼寒冬，寒冬呵呵笑著走到了羽小飛的身邊，你怎麼沒叫醒我呀，今天還說和你一起早點來的。

你還好意思說呀，叫了你幾聲睡的跟死豬一樣。羽小飛說道！

呵呵，這不是我昨天玩遊戲玩的太晚了嗎？寒冬解釋道。

哎，你還是練勤奮點吧！別把壓力都放在幕大力的身上了。羽小飛繼續說道！

知道了，反正你的傷也不會太久了，還有2個星期就差不多好了。寒冬說道！

就到羽小飛和寒冬邊說話邊練球的時候，冷燕和何東教練來到了球場。

何東教練在冷燕的耳朵邊說了幾句，就看到冷燕拿著手上的粉筆走到了球場邊一面牆上畫起了圓圈來。

何東教練吹響了口哨，集合！

大家快速的圍著何東教練站了起來，如同每天訓練開始的時候一樣，大家都去跑圈了，而羽小飛再一次被何東教練給留了下來。

何東教練看著疑惑的羽小飛說道：“那張紙條