不管是讓病症繼續還是為消除病症做些什麼。無論是讓問題持續還是要克服它，這個要你自己來決定，完全接受這個觀點可能有些困難。但是，負起所有的責任是你唯一能夠採取的措施。如果你是一個能夠維持現狀的人，那麼你也肯定是一個有能力改變它的人。

負起責任意味著你不要因為自己的困難而責備任何人，包括你自己。真的有理由責備你自己遭受驚恐發作，患上恐懼症或者強迫症？有這些問題真的是你的錯嗎？直到現在，你運用自己的知識和財富，已經做到你力所能及的最好程度了，這表現的還不夠明確嗎？只要你能夠改變自己的現狀，就沒有理由再為有問題而妄自菲薄或自責了，這是顯而易見的。

為克服你的問題而負起責任，並不意味著你必須要從始至終地獨自處理一切。事實上，對應的另一種情況反而是對的：當你感到有足夠的支援的時候，你可能更加願意去改變並承擔改變的風險。實施康復計劃時，一個重要的先決條件是有一個完善的支援系統，這個系統中可能包括你的配偶或同伴，一個或兩個親密的朋友，和/或特意組建支援小組或班級來幫助有焦慮症的人。

動機——克服次級收益

一旦你決定，承認為自己的問題負責，那麼你能否真正解決該問題將取決於你的動機。你真的有強烈的動機促使自己去做些改變嗎？你的動機足以讓自己把一些新的思維方式或行為習慣融入到日常生活中嗎？你的動機足以讓你在生活方式上做些基本的改變嗎？書　包　網　txt小說上傳分享

整合治療：最佳的康復途徑（12）

心理學家戴維·巴肯曾經透過觀察作出的結論是“挫折是成長的最大動力。”如果你遇到了困難，正承受著巨大的痛苦，那麼你很可能有強烈的動機去解決它。你自我價值觀中的基本信念同樣是一個強大動機，會促使你做些改變。如果你足夠地愛自己，覺得你的確應該讓自己的生活