東西，〃他對我說，〃你依然可以感恩。〃對戴維·斯坦德拉斯特來說，感恩意味著體會〃偉大的完滿感〃，每時每刻都覺得充實，對任何事情的現狀都感到滿意。這就是我所說的感恩無需理由。他說：〃不是快樂使我們感恩，而是感恩使我們快樂。〃

戴維·斯坦德拉斯特和我分享了一個練習，有助於我們提高對生活的感恩。每天，他會挑出一個〃今日主題〃作為這一天關注的物件。例如，如果他挑選了水，每一次洗手、洗碗、澆花或刷牙時，他都會注意到水而且讚賞它，將其視為自己當下應該感到純淨的感恩暗示。第二天，他也許會選擇關注交通的聲音，第三天又選擇別的東西。在我自己嘗試了這項有效的練習時，我的快樂就保持在一個高水準上。

感恩的力量

馬克·貝考夫是另一位快樂100人士，每天一起床他就是快樂的。他會跳下床，走到窗戶邊，對窗戶外面的山巒、陽光、小鳥和綠樹道早安。有一次，一個客人聽到了，便問：〃你在和誰說話？〃

〃這一天唄！〃馬克回答道。

這也許看上去很天真，但是和其他快樂起點高的人一樣，馬克·貝考夫真的對生活中美好的事物感到喜悅。和每一個人一樣，他也會遇到挑戰，但他始終這樣迎接每一個清晨，為一天帶來好心情。

◇歡◇迎訪◇問◇BOOK。◇

第66節：心靈支柱…讓愛引領你（7）

馬克·貝考夫總是覺得快樂。正如我在第一章解釋的那樣，真正的快樂像是一種心態，不論遇到什麼樣的情感打擊你都能保持那種狀態。馬克的母親生命垂危時，他飛到位於佛羅里達州的家裡和她共度最後的時光。她多次中風，脖子以下的部位已經完全失去知覺。她不能說話，也很難知道她到底聽懂了多少別人對她說的話。

為了保持信心，馬克·貝考夫經常長時間散步或者跑步。一天，他跑步回來的時候給母親帶了一束很漂亮的粉色香花。母親中間的名字是Rose（意為〃玫瑰〃），因此她一直都很喜歡花。當他大笑著走進父母的房子時，一個正在拜訪的鄰居驚訝地看了他一眼，說道：〃你的母親正在隔壁房間奄奄一息了，你怎麼還笑得出來？〃

馬克·貝考夫回答說：〃因為這是如此美好的一天。我知道如果母親有意識的話，她也會喜歡今天的。〃

他走到母親的床邊，把花放在她大腿上。她看著這束花，儘管母親說不出話來，馬克·貝考夫願意相信她正享受著花兒的芬芳。甚至在母親就要去世的時候，馬克還是為她現在還在家人身邊而心懷感恩，看到世界美好的一面。

在訪談中，我問馬克在經歷沉重的悲痛時，他是如何保持快樂的。他告訴我說：〃快樂就是我的一部分，在我內心深處。我總是快樂的，也有時候是深深悲傷的，但它們並不互相矛盾，悲傷不能奪走快樂。〃

道出你的感謝！

一年前，念大學時的12個女友聚會，我和老朋友特瑞絲·吉布森重逢了。特瑞絲在學校時就是個很有趣的人，經常開懷大笑，隨時準備去探險。當聽說我在寫這本書時，她告訴了我她每天和95歲的父親查理一同做的練習。他們將其稱為〃說出你的感謝〃，這項練習使他們時刻保持笑容和良好的心態。有一段時間，特瑞絲和父親都處於人生的低谷，特瑞絲的母親剛剛去世，父親悲痛萬分，特瑞絲本人正痛苦地處理自己的離婚問題。他們的生活十分貧困，心情也十分陰鬱。他們聽說心懷感恩能讓一個人的心情變好，於是兩個人決定每天早上在特瑞絲出門上班前，花幾分鐘時間坐下來，說出生命中值得他們感恩的3樣東西。

〃一開始進展不大，〃特瑞絲告訴我，〃我沮喪萬分，找不出一件值得感恩的東西。〃最後，她環視房間，看到一個自己喜歡的花瓶。她告訴父親：〃我為那個花瓶是如此漂亮而感恩。〃這聽起來有點傻，但她已經盡力了。查理也不擅長這個練習，時常是等特瑞絲給他個提示要說什麼。但她和查理很快意識到，即使是對一件很膚淺的東西說聲感謝也會有良好的效果。

很快，他們關注生活中美好的一面的決定開始發揮效果。特瑞絲和查理都覺得比以前快樂了，生活也越來越順心了，他們的財務狀況也好轉了。3個謝謝變成了5個，10個，很快，他們不得不停下列舉生活中值得感謝的東西，因為要說的太多了，不然特瑞絲上班要遲到了。

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第67節：心靈支柱…讓愛引領你（8）

一天，他們做完練習後