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第24部分

活動和物質代謝的合成過程為主。生物化學的觀察結果也證明,不同酶的活性和內分泌激素的代謝在晝夜間也有很大的差別。

熬夜須知

(1)熬夜時要吃熱的東西(如熱泡麵)。

(2)晚飯不能吃太飽。

(3)注意保暖,不要凍著肚子。

(4)一定要有足夠多的白開水。

(5)熬夜無論多累中間不可上床休息。

(6)若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神,但要注意應飲熱的,濃度不要太高,以免傷胃。

(7)熬夜時,應時時做深長呼吸。

(8)至少要熬到天亮,即凌晨5點左右,並不斷的想象太陽昇起時的輝煌和氣勢。

(9)早飯一定要吃飽,一定不要吃涼的食物。

(10)凌晨7、8點鐘,若要睡覺,一定要收心,即使不上床睡覺,也要坐在椅子上收心。

熬夜最佳作息表

有的人喜歡熬夜,但其結果往往是把自己搞的筋疲力盡,效率低下,長久下去還會傷害身體。其實,科學的、間斷性的熬夜有時會使某些型別的人獲得意想不到的效果。熬夜後,在凌晨4、5點鐘入睡,熬了一整夜,你一定感到很累,所以睡覺時會睡得特別香、特別沉,你會休息得特別好。熬夜可以使你集中較長的時間,專攻一項難度較大的工作。

1、常見症狀治療類(16)

執行本作息表的先決條件是你晚上9、10點鐘時感到精力過剩,根本不想睡覺。一般人輕易不要用本作息表。

10:00起床

10:00—11:00散步、聽音樂

11:00—11:20吃飯,喝熱湯、多青菜、有肉

11:30—19:30看書、做練習

19:30—20:00吃飯,有肉、多菜、九成飽

20:00—凌晨4:30工作、學習

凌晨4:30—10:00睡覺

熬夜最佳飲食

經常夜裡工作的人,除了創造良好的工作條件和保證足夠充分的睡眠之外,還應科學地安排好自己的一日三餐。

在一日三餐的安排上,首�