像鐘擺一樣左右擺動頸部。

嘴唇緩緩作微笑狀，將頸部儘量上仰，直至感覺肌膚拉到最緊處，保持該姿勢5秒鐘。

在鎖骨與下顎之間，用左右手的手背輪流由內往外做上下交替輕輕拍打，既可放鬆肌肉，又能改善面板鬆弛的狀況。

將脖頸充分地向前後彎曲，向前要達到胸部，向後時儘量讓頭部和地面達到平行。

向左右兩側交替轉動脖頸，使它的側面肌充分得到伸展。

用頭部畫大圈帶動脖頸，向右轉完，再向左轉。

用雙手內側手掌和指肚部位交替從鎖骨向上輕拉至下巴，這個動作雙手從頸部一側開始移動到另一側，重複做6～8次。

居家頸膜DIY

最簡單的頸膜：

準備一些具有滋潤功效的面膜膏，均勻的塗在頸部，半小時後用清水洗去。

最滋養的勁膜：

將蛋黃3個、橄欖油一勺混打在一起，直至起泡，敷在清潔後的頸部，10分鐘後用溫水洗淨，每週使用一至兩次。雞蛋黃有抗氧化的作用，讓肌膚光滑柔嫩，橄欖油則有滋潤以及修護乾燥面板皮層的功效。

最清爽的頸膜：

用果汁機將黃瓜，西紅柿，蘋果榨汁，用頸膜紙泡汁後敷在頸部，這樣能給頸部保溼，也可以幫助去除頸部陳舊角質和死皮。

最美白的頸膜：

用土豆泥加上一勺植物油和一個雞蛋清絞合，趁熱塗抹在頸部，可以使頸部白嫩、漂亮。

頸部SPA小貼士

如果頸部因太勞累，無法靈活轉動，可將鹽水凍成的冰塊裹在毛巾裡，把它放在痠痛的部位，劃小圈進行冷敷20～30分鐘，2～3天即可恢復。

避免將香水直接噴到頸部面板上，噴在衣服內側最好。

堅持每天做一次美頸操。。

頸霜或是高質量的日霜和晚霜內含有讓頸部面板緊緻、滋潤、抗老化的成分，堅持使用頸霜，皺紋就不會提前出現。

無論天氣陰晴，出門在外做好頸部防曬護膚，避免紫外線對肌膚造成傷害。

有人喜歡塗抹兒童營養霜於頸部，這樣並無益處，建議選用胎盤膏等含有營養成分的護膚品。因為18歲以後，面板需要一定的營養滋潤，護膚品中30％的營養成分是可以被面板吸收的。

柔軟的床和褥子，睡上去很舒服，可是我們的臀部和脊背卻會因為這種柔軟呈W形下陷，結果導致脖頸骨猛烈地前傾。和床褥一樣，枕頭也是引起脖頸痠痛的原因之一。對於脖頸來說，仰臥是最自然的，所以選擇大枕頭是最科學的，這樣能讓脖頸形成山形彎曲。枕頭最好稍微硬一些。最適宜的高度是在8厘米左右，擺放在脖頸的凹陷處。

冬天穿高領毛衣時，在內可穿一件棉質高領上衣，避免頸部與毛衣領摩擦。晚上為頸部按摩時，可選擇有美白功效的按摩膏，使頸紋的色素減少。

手與手臂SPA　DIY

纖纖玉手，一直以來被稱為女性的第二張臉。一個女人的年齡、愛好、喜惡、甚至是命運，都可以從一雙手中瞅出倪端。也許你經常保養面部和身體而忽略了手，也許你正為手部和手臂起皺紋乾燥、皴裂而煩惱，那麼從現在開始趕緊呵護自己的雙手吧！

護手SPA　完美六步

第1步　清潔

這並非是我們慣常認為的那樣，用香皂洗洗完事，而是在用清潔乳液徹底清潔雙手之後，用磨砂膏仔細打磨雙手及手臂，以關節部位為重點。這是為了去除死皮，同時促進血液迴圈。

第2步　修護

用有舒緩作用的手部修護乳塗抹於手部，注意選擇含有維他命及蛋白質的產品，能幫助促進細胞新陳代謝及迅速改善面板彈性，令面板回覆柔軟潤澤。

第3步　按摩

為了讓雙手的血液迴圈得更加通暢，當然要進行按摩。塗搽較油性的滋潤護膚膏於手背上的指節及粗糙位置，可軟化粗糙面板及關節位，還能充分滋潤防護。再混和護手霜及純植物複方精油按摩雙手，這不僅可以放鬆雙手的肌肉，還為下一步上膜做好準備。

第4步　上膜

可用專業手膜，也可以在家裡用檸檬汁、蜂蜜、蛋清按照1∶1∶1的比例調和成糊狀，然後把它在手上敷10～15分鐘，再用溫水洗淨。這些東西有漂白和收緊面板的作用，長期堅持，一樣會讓你的雙手白皙嫩滑。塗上手膜後，用保鮮紙、熱毛巾或棉手套包裹約10分鐘，有