在一起時，我通常自慰得不夠，也無法讓我的高潮來臨。我都把腿大開著躺下，讓我另一隻手平放在身旁。”

探索自己的身體

1947年，海玲娜·懷特博士（Dr　Helena　Wright）寫了一本書，建議女人要對自己的性生理有所瞭解：把室內的光源調整好，拿出一面鏡子，把你陰部的各個部位都認識清楚。先找出你的陰蒂：你的大腿最好要張開得大一點，才能舒服地看清楚，再用兩隻指頭把大陰唇扳開，被陰蒂包皮覆蓋著的黏膜區，就會隨之在兩片大陰唇的正中央，呈現在你的眼前了。你可以用指尖把陰蒂包皮輕輕地向後拉起，在裡面你會看到一個小而平滑的球狀體（有時，它看起來非常小，小得快看不見了），透出細細的閃光，這便是你的陰蒂。它的根長在陰蒂包皮之內的上端，連線外陰唇，大約有一�長。兩片內陰唇沿著中央切線向兩側開展，部位正好就在陰蒂之下，向下、向後分成兩路延伸下來，包圍著中間一片平滑的肌肉組織，最後在環狀的陰道口附近收攏成兩片陰唇的接合點，而陰道口便是通往陰道里面的入口處。

等你把外陰部的各個部位都小心翼翼且清楚地辨識出來後，接下來，我們開始證明陰蒂是一個非常敏感的部位：最好不要用自己的手指來試，因為指尖本身也是很敏感的部位，所以，很可能反而會混淆不清——到底是摸者（指尖）或被摸者（陰蒂）感應到性的感覺。你可以用小而平滑的東西來做替代，像一隻沒削過的鉛筆、或一隻牙刷柄都可以。先用輕柔的碰觸開始，以便後來比較不同力道的觸感。一隻手先把外陰唇張開，不過，還先不要碰到內陰唇，另一隻手拿著鉛筆或牙刷柄，輕輕地碰觸你的內陰唇，然後是你的陰蒂，最後，到陰阜底下為止。如果你學會從鏡子裡面注視著你的手的動作，就更容易碰觸到你想要碰的部位，但要是沒有鏡子和光源的幫忙，就會難上加難了，因為經驗不足的女人，常常會搞錯部位，所以，最好要在眼睛視力的輔助下，用手指進行這些部位的探索。你會發現：陰蒂一旦被碰觸到，馬上就會有一陣奇特的感覺，這跟你碰到陰唇或其他部位的感覺完全不同。

而這些不同的感覺，最好要靠你自己來親身體驗一番，用言語是很難傳達出萬分之一的。

也許，在此應該說明一件很重要的事：當受訪者說她們在刺激陰蒂時的真正含意是什麼，通常並不意味她們會直接去刺激自己的陰蒂。先前的引言，是希望能讓你瞭解自己的性生理構造。對絕大多數的女人來說，她們會在整個陰部四周找尋一陣，直到發現一個正確的位　置，碰觸這個地帶便會讓她們產生美好的感覺，事實上，這種很好的感覺是起自手或手指的動作，而後發自肌膚之下。

有些女人描述這種感覺：

“在探索身體時，你會發現有一個地帶讓你興奮異常，然後，你就可以好好挖掘這份快樂了。”

“一開始，我會先在整個陰部搜尋一番，找出一個最棒的點，然後，我會直接刺激那個部位。”

“我的刺激地帶通常都不能帶給我很大的興奮感，我覺得它應該在肌膚之下更深層的某處。”

“在我陰阜之內或以下大約一�處，有一種類似‘著火’的感覺，就在深及陰蒂之內的一�處。”

“當愛撫的旋律以及力道恰到好處時，那個最敏感的地帶就會自動浮現出來了。”

“這就好像有人在按摩你的背時，你會知道接下來你希望他能繼續朝那個點再按摩下去是一樣的，然後，你會把你的背肌都鼓起來，移動背部的位置，好讓他可以按對地方。如果，你還把身體的肌肉都緊繃起來，感覺會更好——這樣就能把心思專注在按摩的快感上。做愛時，我都會順道用力把腿的肌肉繃緊。”

換言之，當遍及全身的性刺激正在進行時，通常會出現一個快感的中心點，好像點著了的熊熊慾火，一旦觸及，便立刻燒得更加旺盛，然後，你就會很想繼續刺激那個慾火的中心點。你會自動調整姿勢，好讓那種感覺能持續到永遠，最後達到高潮。

有些女人在嘗試多年之後終於學會如何達到高潮：從無高潮的女人，年齡層遍及18～77歲。

“在我開始經常有性生活的頭3年裡，幾乎從未有過高潮經驗。我慢慢才學會如何享受性愛，現在我常常可以有性高潮。我很喜歡性愛，我也常常變得很興奮，不曉得該如何達到高潮，如此而已。對我來說，享有高潮的確是一件很重要的事，但我並不認為每回做愛都非要有高潮才算是完美的性愛。不過，要是我總是沒辦法達到高潮的話，便會